味噌汁ダイエットで誰でも簡単にダイエット出来る方法

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。味噌汁ダイエットご存知ですか?実は味噌汁を飲むことで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、味噌汁ダイエットの効果、味噌汁ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で味噌汁ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

味噌汁ダイエットに成功して痩せる方法

味噌汁ダイエットとは?

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌汁ダイエットに成功して痩せる為に、味噌汁ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。味噌汁ダイエットは、一日3食のうちの1食を味噌汁に置き換えるだけの、超お手軽簡単ダイエット方法です。

昔から、日本の食卓には欠かすことのできない味噌汁ですが、どうしても脇役的に扱われがち。しかし、味噌汁ダイエットでは、まさしく味噌汁が主役となっています。

置き換えダイエットなので、1食が味噌汁のみとなります。そのため「すぐにお腹が空きそう・・」と思われがちですが、具をたくさんにすることで食べ応えがアップしますので、空腹をそれほど感じません。

また、忙しい方でも作り置きしておけますし、最近はフリーズドライ製法の具だくさん味噌汁も数多く販売されていることから、手軽に始められるダイエット方法と言えます。

味噌汁のカロリーは?ダイエットに効くの?

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌汁を飲まない方にとって不安なのは、味噌汁は太る心配はないのかというところだと思います。味噌汁は、具を取り除いた汁の部分だけであれば、一杯約140gで40㎉ほど。

これに具を加えたとしても、味噌汁の具になるものの多くは野菜のため、仮に300gの野菜を足したとしても80㎉とかなりの低カロリー食品と言えます。

なお、味噌汁と言えばナトリウム(塩分)の摂り過ぎが気になるところですが、一杯あたり1g程度と、それほど気になるものではありません。

味噌汁ダイエットのメリット・デメリット

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌汁ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために味噌汁ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 脂肪燃焼効果

味噌汁の原材料である味噌は、大豆から出来ています。大豆には植物性たんぱく質が多く含まれています。

植物性たんぱく質は、体内に入って吸収されるとアミノ酸に分解されます。アミノ酸の中には脂肪燃焼を促進すると言われているロイシンやイソロイシンが含まれています。

  • 便秘解消効果

大豆には大豆ペプチドという成分があり、これには腸内環境を整えて便秘を解消する効果が期待できます。さらに、大豆サポニンという配糖体の一種も含まれており、コレステロールの除去作用や、脂肪の吸収を抑える働きもあると言われています。

デメリット

  • 手軽に食べられるインスタント味噌汁はNG

味噌汁は手軽に食べられるインスタントが楽ですが、味噌汁ダイエットでのインスタントの利用はNGです。なぜなら、インスタントではお腹が満足するだけの具材が入っておらず味噌汁を摂取しましょう。

味噌汁ダイエットの体験談や口コミ

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

そうは言っても、味噌汁ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に味噌汁ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

味噌汁ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると味噌汁ダイエットをトマトサラダや大根と組み合わせてダイエットに取り組まれている方が多いですね。ブロッコリーダイエットと組み合わせている方もいますね。

トマトを食べて簡単にダイエットする方法

大根を食べるだけ!大根ダイエットで誰でもダイエット成功する方法

誰でも簡単!ブロッコリーを食べて1週間でダイエットする方法

なお、Twitter以外の口コミでは、以下の口コミが見られました。便秘解消効果やダイエットで痩せた方が多いですね。

Aさん:

味噌汁ダイエットを始めて便秘解消出来ました!

Bさん:

味噌汁の他の温かい飲み物を摂るようになったためか、冷え症がよくなりました。

Cさん:

毎食お味噌汁を飲む代わりに、食事の最初に具だくさんの味噌汁を摂るようにして、その後にご飯やおかずを食べるようにしたら、自然と食事の量が減り、1ヶ月で2kg痩せました!

Dさん:

一食を低カロリーの味噌汁に置き換え、体重も1ヶ月で1~3kgほど減少しました。

以上のように味噌汁ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。生姜ダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、味噌汁ダイエットを始めましょう!!

味噌汁ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

味噌汁ダイエットは生姜を摂取するだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

味噌汁ダイエットにおすすめの味噌

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌は大きく分けて、「赤味噌」「白味噌」「合わせ味噌」の3種類があります。これらの中で味噌汁ダイエットに最も適している味噌は赤味噌です。

赤味噌には、メラノイジンという成分が多く含まれているのですが、この成分には強い抗酸化作用があり、体の老化を防ぐとともに血流を促進して代謝を高めてくれます。

メラノイジンは食物繊維と同じように腸内環境を整える作用もあるので、便秘を改善してダイエットに役立つというわけです。なお、味噌汁ダイエットは必ず赤味噌を使用しなければいけないというわけではありません。

白味噌には、血圧下げたり、空腹を抑え脂肪が増えるのを防ぐ酵素が多く含まれており、好みに合わせてどちらを選んでもOKです。

味噌汁ダイエットのやり方、摂取方法

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌汁ダイエットは、1日3食のうちの1食を味噌汁に置き換えるダイエット方法です。朝食、昼食、夕食のどこで置き換えてもよいのですが、おすすめは朝食です。

朝食は、副交感神経から交感神経にスイッチが切り替わるので、カロリーの消費が高いです。朝食ダイエットによるダイエット効果も実証されています。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

味噌汁を飲まない方に、朝食で300mlの味噌汁を8日間飲んでもらったところ、平均で1.4kgの体重減少が見られたという実験結果もあります。朝食を味噌汁に置き換えるのが最も効果が高いです。

僕の場合も毎朝味噌汁と出汁巻き卵と納豆食べてますし、ダイエットや健康にも寄与しています。なお、味噌汁は摂取するのは塩分のことも考えて、一杯に留めておきましょう。

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

味噌汁ダイエットのおすすめ具材は?

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌汁のダイエット効果は分かったけど、味噌汁だけ飲んでも満足出来ない場合に、空腹に耐えきれずに挫折したらもったいないです。

そのような方にお勧めなのが、具としてきのこ類を使う方法です。きのこ類はどれを摂ってもカロリーがとても少ないため、お腹いっぱい食べても食べすぎになりません。きのこ類と同様に、海藻類や豆腐などもカロリーが低いので、組み合わせて具として摂りましょう。

誰でも簡単!まいたけダイエットでダイエットに成功する方法

大根を食べるだけ!大根ダイエットで誰でもダイエット成功する方法

インスタント味噌汁でもダイエット効果はあるの?

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌汁ダイエットは、毎日の食事に具沢山の味噌汁を取り入れ、食事の最初に味噌汁を食べることでお腹をいっぱいにし、おかずやご飯の摂取を抑えるダイエット方法です。

お腹がいっぱいになったから食事を止めるため、食べたいのに食べられないストレスがないことから、人気のダイエット法です。毎日食事のたびに味噌汁を用意するのはちょっと面倒、という方もいますね。

そのような時は手軽に食べられるインスタントが好みますが、味噌汁ダイエットでのインスタントの利用はNGです。なぜなら、インスタントではお腹が満足するだけの具材が入っておらず味噌汁を摂取しましょう。

また、インスタントは塩分が多いのでむくみを起こしやすくなってなります。以上から、味噌汁ダイエットは自家製の味噌汁で行いましょう。

味噌汁ダイエットの注意点

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

味噌汁ダイエットは、具沢山の味噌汁を食事の最初に摂ることでお腹を満たし、カロリーの高いおかずやご飯を食べる量を無理なく減らすことでダイエット効果を得るものです。そのため、わかめとねぎだけなどのシンプルな味噌汁では、お腹が満足せずダイエットにならないので注意しましょう。

また、具沢山であれば何でもよいわけでもありません。味噌汁ダイエットの具は低カロリーの野菜が中心ですが、野菜の中でも糖質が多く含まれるものはカロリーが高くなるため、使用を控えましょう。

じゃがいもやさつまいもなどのイモ類、にんじん、ごぼう、レンコンなどの根菜類、ちくわやはんぺんなどの練り物などは糖質が多く含まれており、味噌汁ダイエットには向かないです。

ダイエット中はこれらの食材を絶対摂ってはいけないというわけではなく、じゃがいもなどは腹持ちがよいというメリットもあり、一日一食であれば特に気にする必要はありません。

毎食摂り続けてしまうと摂取カロリーが高くなってしまうという話なので、栄養バランスを考え食べましょう。

栄養バランスの他に味噌汁ダイエットで痩せるには脂肪燃焼が不可欠です。脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。味噌汁ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

味噌汁ダイエットで痩せるためのレシピ3選!

生姜が入っているので身体がポカポカ温まります。きのこ類やごぼう・レンコンなどを入れても美味しいと思います。ここで、味噌汁ダイエットにおすすめのレシピ3選をお伝えします。

ダイエット!納豆味噌汁茶漬け

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

ご飯の量は減らせ、納豆と味噌のW発酵食品でダイエット!簡単時短に余り味噌汁や冷蔵庫野菜も消費できます♪

材料 (1杯分)
  • 納豆 1パック
  • 付属の納豆のタレ ½くらい
  • ちょっと濃いめの味噌汁 お茶漬けくらいの量
 
<味噌汁の具のオススメ>
  • えのき、しめじ、舞茸、椎茸、なめこなど茸類 適量
  • ワカメ、海苔、あおさ、とろろ昆布など海草類 2つまみ
  • 他余りもののお味噌汁や野菜 ある分
  • あれば青ネギなど青み 好きなだけ

調理方法

  1. ご飯をお茶碗半分~7分目につける(ここが痩せるポイント!)
  2. 付属のタレ(なければ麺つゆか醤油)を控えめに入れ混ぜた納豆を載せる。
  3. これで通常のご飯の量くらいのボリューム♪
  4. その上から味噌汁をお茶漬け風にかけて、あれば青ネギなどを載せて完成!食べやすく美味しいです♪

ダイエットに♡納豆とキャベツの味噌汁

スッキリしたい時に考案したレシピです。おなかのお悩みに効果てきめんです。味噌汁に入れる場合は、納豆を少し煮込んだ方が美味しくなるのでおすすめです。油揚げを追加すると更にコクが出ます。

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

材料 (1人分)
  • 納豆 小1パック
  • キャベツの葉 1枚
  • ネギ(小口切り)
  • 大さじ1 味噌
  • 大さじ1 本みりん
  • 小さじ2 長崎産昆布 3センチ
  • 花かつお 1/2カップ
  • 水 1と1/2カップ

調理方法

  1. 大根は7~ 8ミリの角切り、生姜は細切りまたはすりおろす
  2. ご飯、水、大根、生姜、塩を鍋にいれ沸騰するまで中火、沸騰したら弱火で2~3分煮る。ふきこぼれに注意する
  3. 味をみてしょうゆなど、加えてください

味噌汁にキムチで⁈豆腐*チゲスープ♡

味噌汁 ダイエット 痩せる インスタント 赤味噌 3kg痩せる 成功 体験談 口コミ

材料(4人分)
  • キムチ 多め適量
  • 豆腐 1丁
  • 味噌 オタマ2〜3杯
  • こんにゃく 1枚
■ 季節のお野菜♡(今回は↓)
  • 大根 1/2

調理方法

  • 旬のお野菜を投入しましょう
  • 白こんにゃくを幅太めの短冊切りにし、豆腐も入れましょう
  • キムチを多めに入れた方がチゲスープ感がきちんと出ます
  • お味噌を溶かして、完成です

味噌汁ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

生姜紅茶 ダイエット 生姜 生姜チューブ 生姜スープ レモン オイル 効果 生姜湯 飲み物

味噌汁ダイエットでも効果はありますが、味噌汁だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。味噌汁ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。味噌汁ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、味噌汁ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 味噌汁ダイエットとは?
  • 味噌汁ダイエットのメリット・デメリット
  • 味噌汁ダイエット口コミ、体験談
  • 味噌汁ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 味噌汁ダイエットにおすすめの味噌
  • 味噌汁ダイエットのやり方、摂取方法
  • 味噌汁ダイエットのおすすめ具材は?
  • インスタント味噌汁でもダイエット効果はあるの?
  • 味噌汁ダイエットの注意点
  • 味噌汁ダイエットにおすすめのレシピ3選!
  • 味噌汁ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

味噌汁ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

寒天ダイエットで簡単に痩せるための方法、レシピ3選

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単に痩せる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

誰でも出来る!簡単!ココナッツオイルでダイエット成功する方法

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

誰でも簡単に出来る!枝豆ダイエットに成功して痩せる方法

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

誰でも簡単!ブロッコリーを食べて1週間でダイエットする方法

手軽!簡単!アボガドダイエットで誰でもダイエット成功する方法

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

美容にもダイエットにも効果抜群!ところてんを食べてダイエットを簡単に成功する方法

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • ビジネスマンのおしゃれな服装について

ビジネスマンにおしゃれな服装、持ち物って何?何を買えばいいかなという方にオススメの持ち物21選を挙げました。

【絶対外せない】ビジネスマンのおしゃれなデキる男の持ち物21

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

菜の生姜マヨ和えサラダ

トップへ戻る