3ヶ月で13kgも痩せる!?生姜ダイエットで簡単に痩せる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。生姜ダイエットご存知ですか?実は生姜を摂取することで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、生姜ダイエットの効果、生姜ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で生姜ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

生姜ダイエットに成功して痩せる方法

生姜ダイエットとは?

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生姜ダイエットに成功して痩せる為に、生姜ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。生姜ダイエットとは、毎日の食事の中で生姜を取り入れるダイエット方法です。

生姜のみを食べる置き換え方法ではありませんし、食事制限は必要ありません。また、基本的には運動はしなくても良いです。運動が苦手な方でもチャレンジしやすいです。

生姜ダイエットを行う時は、一度に生姜を多く摂るのではなく、数回に分けて摂取しましょう。なお、毎日生姜を食べるとなると気になるのがカロリーです。24gで7キロカロリーで、100g食べても30キロカロリーほどです。

生姜ダイエットのメリット・デメリット

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生姜ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために生姜ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 冷え性の改善

生姜に含まれる辛味成分のジンゲロールは、加熱するとショウガオールに変化します。ショウガオールは血液の流れを促進し、血行をよくして体を温めます。

ですので、生姜を食べると体がポカポカと温まるため、冷え症の予防や対策として生姜を摂っている方もいらっしゃいます。

  • 胃腸の働きを活発にする

生姜は昔から、胃腸などの消化器官の機能を向上させる働きや、胃ガンの発症原因と言われているピロリ菌を殺菌する作用もあると言われています。

  • 免疫力の向上

生姜に含まれるジンゲロールには、殺菌作用や抗炎症作用などがあり、免疫力をアップさせる効果が期待できます。

  • 代謝の促進

生姜が含まれる食べ物を摂ると、体が温まって発汗することで老廃物の排出が促されます。そうすることで、血液やリンパなどの循環器官の働きが良くなり、代謝の促進効果があります。

  • 自律神経のバランスを整える

生姜はストレスなどによって乱れやすい自律神経の働きを安定させ、うつ病などの予防や改善にも効果があります。

デメリット

  • ダイエット効果がすぐには現れない

一週間や10日で目に見える効果が現れるダイエット方法ではありません。1ヶ月、半年と長く続けることで体質を変え、それに伴い体重が少しずつ落ちてきます。

いくら生姜を摂っても思うように痩せないと焦ってしまいます。そのような時は、有酸素運動をプラスして行ってみましょう。

生姜ダイエットによって、体温が上がったり代謝がよくなっている状態では、脂肪も燃えやすくなっています。このタイミングで脂肪燃焼作用のある有酸素運動を行うことで、ダイエット効果を高めることができます。

手軽に有酸素運動が出来るのは、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットです。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

生姜ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、生姜ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に生姜ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

生姜ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると生姜ダイエットを、他のダイエットとともに取り入れてダイエットに取り組まれている方が多いですね。Aさんは生姜湯、ホットヨーグルトダイエットとともに、有酸素運動を取り入れていますね。

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

Bさんは、バナナダイエット、ヨーグルトダイエットを生姜ダイエットとともに取り入れています。

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

Cさんは、キャベツダイエット、卵もダイエットに取り入れています。

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

なお、Twitter以外の口コミでは、以下の口コミが見られました。生姜スープダイエット、生姜紅茶ダイエットで痩せた方が多いですね。

Aさん:

紅茶に生姜を入れて飲むだけの簡単な方法を行っていましたが、2週間で2kg痩せました。低かった体温も高くなり、平熱が上がったので免疫力アップの期待もあります。

Bさん:

母は生姜紅茶で10kg痩せたと聞き、私もチャレンジしたところ一年半で13kgの減量に成功しました。私の体質にとても合っています。

Cさん:

生姜紅茶を朝食の代わりに飲むようになり、3ヶ月で5kg痩せました。

Dさん:

生姜ダイエットで1ヶ月で3kg痩せました。体重が減ったのも嬉しいですが、目に見えてウエスト周りがスッキリしました。

以上のように生姜ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。生姜ダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、生姜ダイエットを始めましょう!!

生姜ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

生姜ダイエットは生姜を摂取するだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

生姜ダイエットのやり方、摂取方法

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生姜ダイエットは、毎日食事などで生姜を摂るだけの簡単なダイエット方法です。生姜ダイエットは、正しく行わないとダイエットの効果がないどころか、体調を崩してしまう可能性があります。そこで生姜ダイエットのやり方を紹介します。

  • 1日の摂取量は10~20g

生姜のダイエット効果を高めるために大量の生姜を摂取する方がいますが、適量は10~20gです。チューブの場合は10センチ程度、スライスだと6~10枚程度です。たくさん摂ると、胃腸を刺激し腹痛等の原因になります。

  • 加熱したものを使用する

ダイエットに有効なショウガオールは加熱前に含まれるジンゲロールが変化したものです。ジンゲロールにも体を温める作用があります。ジンゲロールは体の表面のみを温めるだけで、体の深部は逆に冷えます。

ダイエットのために生姜を摂るなら、ジンゲロールよりもショウガオールの方がよいです。なお、生姜は生のまま使わずに必ず加熱して使用するようにして下さい。乾燥させた生姜でも構いませんが、その場合は10~20gではなく2g~3g程度の摂取量が良いです。

生姜ダイエットは寿司屋のガリでも効果があるの?

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冷え症の方が多い女性にとって、体を温める効果のある食物があればぜひ取り入れましょう。体が冷えると代謝が悪くなって太りやすくなります。冷えを解消して代謝のよい体を目指している方も少なくありませんよね。

冷え性に対してお勧めが生姜です。生姜に含まれる成分には、冷えを改善したり脂肪の燃焼を促す作用があります。生姜ダイエットに使う生姜を擦ったり、料理に使うのは面倒ですよね。

そこで、お寿司屋さんにあるガリを使いましょう。ガリなら甘酢に漬けこまれていて一品として成立しています。ガリを食べるだけで生姜ダイエットが可能です。

ガリは酢を使っており、生姜だけではなく酢の働きもプラスされて、さらにダイエット効果が高まります。ガリを使った生姜ダイエットのやり方はとても簡単で、食事の時にガリをたべるだけなので続けやすいです。

生姜ダイエットの注意点

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生姜に含まれるショウガオールの体を温める作用は、3時間程度です。3時間おきに生姜を摂るようにすると長時間ダイエット効果が続きます。

生姜ダイエットは短期間に行うダイエットではなく、長期的に続けることに意味があるので、やりやすい方法を選択しましょう。

なお、脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。生姜ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

生姜ダイエットで痩せるためのレシピ3選!

生姜が入っているので身体がポカポカ温まります。きのこ類やごぼう・レンコンなどを入れても美味しいと思います。ここで、生姜ダイエットにおすすめのレシピ3選をお伝えします。

美味しく手軽にジンジャーダイエット!

ホットミルクに生姜パウダーを加えて、代謝の上昇を図ったレシピです。

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

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材料 (1杯分)
  • 生姜パウダー 小さじ1
  • 牛乳 コップ7~8分目
  • マーマレードジャム 小さじ1

調理方法

  1. コップにジャムと、生姜パウダーを入れ、混ぜ合わせる
    (こうすることで、後々生姜パウダーの粉っぽさが無くなります)
  2. 生姜パウダーとジャムが1つに混ざりあったら少しづつ牛乳を加え混ぜる
  3. お好みの量牛乳を入れたら、電子レンジで1分40秒程
  4. 完成です

ダイエットや風邪に大根と生姜のお粥

低GI&食感&かさが増しでダイエット中の主食におすすめです。消化よいので遅い夕飯や風の時にも良いです。大根ダイエット、おかゆダイエットもダイエット法として効果がある事が知られているので、ダイエットの相乗効果が見込めます。

なお、レシピの生姜は生姜チューブでもOKです。生姜チューブでもダイエット効果はしっかり出ます。

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

大根を食べるだけ!大根ダイエットで誰でもダイエット成功する方法

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材料
  • ご飯 一杯
  • 大根 2センチほど
  • 生姜 少々
  • 塩 小さじ1/4
  • 水 120~150

調理方法

  1. 大根は7~ 8ミリの角切り、生姜は細切りまたはすりおろす
  2. ご飯、水、大根、生姜、塩を鍋にいれ沸騰するまで中火、沸騰したら弱火で2~3分煮る。ふきこぼれに注意する
  3. 味をみてしょうゆなど、加えてください

簡単☆椎茸と餃子のネギ生姜スープ

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市販の冷凍餃子を活用して簡単に調理出来ます。椎茸の旨味と生姜の風味で、心も身体もほっこり温まります。生姜スープは生姜ダイエットの中でも生姜の効果を最大限生かせるダイエット法です。なお、レシピのすりおろし生姜は生姜チューブに置き換えてもOKです。

材料(4人分)
  • 冷凍餃子 12個
  • 椎茸 3枚
  • 青ねぎ 1束
  • すりおろし生姜 1かけ
  • 鶏がらスープの素 大さじ2杯

調理方法

  1. 椎茸は薄切り、青ネギは4センチ長さに切る。
  2. 鍋にお湯800ccを沸かし、生姜と椎茸を入れ、再度沸騰したら冷凍餃子を入れる。
  3. 餃子が上に浮いてきたら青ネギを入れ、鶏がらスープの素で味を調えて出来上がり。

生姜ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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生姜ダイエットでも効果はありますが、生姜だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。生姜ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。生姜ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、生姜ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 生姜ダイエットとは?
  • 生姜ダイエットのメリット・デメリット
  • 生姜ダイエット口コミ、体験談
  • 生姜ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 生姜ダイエットのやり方、摂取方法
  • 生姜ダイエットの注意点
  • 生姜ダイエットにおすすめのレシピ3選!
  • 生姜ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

生姜ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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