カラオケで5キロも痩せる!?カラオケダイエットで誰でも簡単にダイエット出来る方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。カラオケダイエットをご存知ですか?カラオケするだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、カラオケダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でカラオケダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

カラオケダイエットに成功して痩せる方法

カラオケダイエットとは?

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カラオケダイエットとは、カラオケで歌を歌いながらダイエットする方法です。数多くのダイエット方法がありますが、カラオケダイエットほど楽しんでできるダイエット方法はありません。

カラオケを歌ってダイエットが出来るって言われてもにわかには、信じられないのではないでしょうか。周囲にも食事制限で痩せた、運動で痩せたという人はいても、カラオケで痩せたって人はめったに聞かないですよね。カラオケには一体どのようなダイエット効果があるのでしょう。

 

カラオケダイエットのメリット・デメリット

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カラオケダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、カラオケダイエットのメリット、デメリットを解説します。

メリット

  • 腹筋に効き、脂肪燃焼効果が期待出来る

カラオケに限らず、思いきり歌を歌う時は腹筋に力が入ります。そのため、歌っているだけでも腹筋のよいトレーニングになり、ダイエット効果が期待出来ます。

 

  • 代謝が上がり、小顔効果あり

実際に腹筋が鍛えられて筋力がアップすれば、基礎代謝が上がるのでより痩せやすい体を作ることができます。歌を歌うと口を大きく開けることで顔に筋肉は鍛える事が出来ます。

口周りの筋肉が鍛えられると、口角が上がってほうれい線が薄くなったり、あごが引き締まって小顔になります。誰でも気軽にできるのがカラオケダイエットのメリットです。

ちなみに、カラオケダイエットの他にも、腹筋ローラーダイエット、踏み台昇降ダイエット、階段ダイエット、ラジオ体操ダイエットはお金がかからないダイエット法なのでオススメです。

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デメリット

  • 即効で効果が出るダイエット法ではない

カラオケダイエットで痩せる事も出来ますが、カラオケだけでは痩せる事は出来ません。カラオケ以外の有酸素運動、糖質制限を行って初めて痩せる事が出来ます。カラオケ以外の手軽に出来る有酸素運動のダイエット法は以下を参考にして下さい。

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

誰でも簡単!階段を使ったダイエットで痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

また、有酸素運動以外のダイエット法は以下ダイエットがおすすめです。

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カラオケダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、カラオケダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にカラオケダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

カラオケダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、カラオケダイエットでダイエット本当に出来るか?って方と、カラオケダイエットに取り組む方が2分化されていますね。

そこで、twitter以外の口コミも調査してみました。twitter以外の口コミでは以下の口コミが見られました。

Aさん

カラオケだけでなく、食事も少し意識して制限して週一回カラオケで3時間歌いまくるという形で行いました。2ヵ月後、6㎏痩せました。

ダイエットはどのような方法をとってもストレスを感じるものだと思っていましたが、カラオケではむしろストレスが解消されます。

Bさん

今のカラオケは歌い終わった後に消費カロリーが表示されます。その機種を利用して消費カロリーを意識してカラオケしています。たったこれだけですが痩せました。

Cさん:

ダイエットのためというより人前で歌う時の練習のためによくカラオケに行きます。一時期は一人カラオケにすごくハマり、毎日一時間通っていましたが10ヶ月で4㎏体重が落ちました。

Dさん:

ダイエットのためにウォーキングをしています。雨の日は歩けないのでその代わりにカラオケに行っています。運動との併用なのでカラオケだけの効果ではありませんが、2ヵ月で4㎏ほどダイエット成功しました。

Eさん:

自宅でゲームソフトのカラオケを楽しんでいます。音漏れなどの対策もバッチリです。わざわざ外に出なくても気軽にカラオケを楽しむことが出来ます。6時間くらいぶっ続けで歌うと、2キロくらい痩せました。

口コミを見た限り、カラオケダイエットで効果が出る期間は早くて数日~1週間です。遅くても1ヶ月~2ヶ月です。どんなダイエットでもそうですが、やはり継続が大事です。カラオケダイエットは体型にしっかり変化が現れるダイエットなので、継続するモチベーションが上がるのではないでしょうか。

また、Cさん、Dさんのようにカラオケダイエット+有酸素運動はダイエットに効果的なので、是非カラオケダイエットに取り組む際は有酸素運動にも取り組んで下さい。

以上のようにカラオケダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。カラオケダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあカラオケダイエットを始めましょう!!

カラオケダイエットにおすすめのサプリメント3

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カラオケダイエットでも痩せる事は可能ですがカラオケダイエットとサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+カラオケダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

マロンポリフェノール、ヒハツ・サラシア配合サプリメント

  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、カラオケダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

階段ダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

是非試して下さい!!!↓↓↓

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

今なら送料無料、商品値段も88%オフですし、ダイエットを加速させたい方は睡眠の問題も解決しておきましょう。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

カラオケダイエットの効果的なやり方

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カラオケダイエットのやり方はとても簡単です。カラオケで歌を歌うだけでOKなのです。ただし、そうは言ってもそれだけでは本当にただのカラオケになってしまいます。ダイエットのためには、お腹から声を出しましょう。

お腹から声を出すと必然的に腹筋を使います。逆に、いくらカラオケに通い詰めても、のどから声を出していると、ダイエット効果を得ることはできません。

カラオケダイエットの注意点

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カラオケダイエットを行う時は、立ったり踊ったりして体を動かすことが大事です。激しい振りのある曲を選択して、歌いながら踊ると、かなりの消費カロリーが見込めます。

雰囲気的に立ち上がって踊るのが難しそうな時は、無理をする必要がありません。その場合はお腹に力を入れて姿勢を正して歌うようにすると、ただ座って歌うよりも消費カロリーを上げることができます。

また、カラオケには美味しいおつまみや飲み物が注文できるところが多いです。せっかく歌ってカロリーを消費してもから揚げやフライドポテトなどを頼んでしまうと、意味がなくなります。

ダイエットのためには、おつまみは注文しないようにし、飲み物もカロリーの低いウーロン茶などを選びましょう。なお、カラオケに通う頻度については、特に目安となる回数はないものの、回数が増えればそれだけ消費カロリーも増えるのでダイエット効果が期待できます。

ただし、頻繁に通い過ぎるとのどを痛める原因にもなるので、ご自身の体調などを考慮しながら無理のない範囲で行うようにしましょう。

また、食事にも気を配りましょう。カラオケダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

カラオケダイエットにおすすめ曲は?

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ダイエットのためには、ダンス曲やアップテンポな方がというイメージがあると思います。それよりも消費カロリーが高いのは、バラードのように歌い上げる曲なのです。

一音を長く発声することが多いバラードはお腹に力が入りやすく、消費カロリーも高くなります。また、歌っている時間が比較的長いので、ダイエット効果を上げてくれます。

バラードが苦手と言う人は踊って騒げる曲でもOKです。そのような曲を選んだ時も、なるべくお腹に力を入れて発声するように心がけ、ダイエット効果を高めましょう。アニゾンが好きな人はアニソンでも良いですし、ボカロが好きな方はボカロでOKです。

ちなみに、カラオケボックスでは、damで消費カロリー量、消費カロリーの高い曲や、消費カロリーの履歴が分かるので、機種はdamをおすすめします。

お風呂でカラオケダイエットも効果的

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お風呂でカラオケダイエットに取り組むのも効果的です。お風呂に入っている時は新陳代謝も活性化していますし、リラックスしているからです。

お風呂だと、一人きりの世界ですし、音がこもりやすいので歌が上手く聞こえます。お風呂で熱唱すると恥ずかしいかもしれないので、出来れば家族がいない時にしましょう。歌に自信がある方は家族がいる時にも熱唱しましょう。迷惑にならない範囲で歌えばOKです。

なお、お風呂ダイエットでのダイエット効果も実証済みなので、こちらも組み合わせてダイエットをすると更にカラオケダイエットの効果が上がります。

カラオケダイエット以外で有酸素運動する方法

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日々の仕事が忙しくて、カラオケダイエットをするのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

まとめ

本記事では、カラオケダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • カラオケダイエットとは?
  • カラオケダイエットの効果、階段を使うメリット
  • カラオケダイエット口コミ、体験談
  • カラオケダイエットにおすすめのサプリメント3
  • カラオケダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • カラオケダイエットの効果的なやり方
  • カラオケダイエットのポイント
  • カラオケダイエットの注意点
  • カラオケダイエットにおすすめの曲は?
  • お風呂でカラオケダイエットも効果的
  • カラオケダイエット以外で有酸素運動する方法
  • カラオケダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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