誰でも簡単に出来る!ドライフルーツダイエットでダイエット成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ドライフルーツダイエットをご存知ですか?ドライフルーツを食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、ドライフルーツダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でドライフルーツダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

ドライフルーツダイエットに成功して痩せる方法

ドライフルーツダイエットとは?

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ドライフルーツダイエットとは、ドライフルーツを食べるダイエットです。ドライフルーツは、生のフルーツを乾燥させたものです。水分が抜けた分栄養が濃縮されているので、ダイエットに有効なビタミンやミネラルなどを摂取出来ます。

ドライフルーツには果糖が多く含まれています。果糖には腹持ちをよくする効果があります。カロリーは生のフルーツよりも高めです。芸能人もドライフルーツダイエットに挑戦し、見事ダイエットに成功しています。

例えばイチジクなら100gあたり270キロカロリー、プルーンなら100gあたり240キロカロリー、マンゴーなら100gあたり370キロカロリーほどです。カロリーは意外と高いので、食べすぎは禁物です。

ドライフルーツダイエットのメリット・デメリット

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ドライフルーツダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにドライフルーツダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 噛み応えがある

ドライフルーツは生のフルーツと比べると噛み応えが良く、自然と咀嚼回数が増え、唾液の分泌が盛んになって満腹中枢への刺激が活発になります。

  • 食物繊維が豊富で、便秘解消効果もある

ドライフルーツはフルーツの水分が抜けても栄養は生のフルーツと変わりません。さらに食物繊維が豊富なので、腹持ちがよくなり、便秘解消効果もあります。

  • 新陳代謝が落ちない

ドライフルーツは食べても体が冷えないので、新陳代謝は落ちません。

デメリット

  • ドライフルーツを食べすぎるとダイエットに逆効果

ドライフルーツダイエットをしても思うように痩せられない人もいます。その場合、原因として考えられるのはドライフルーツの食べ過ぎです。ドライフルーツはダイエットによいとは言え、ドライフルーツ自体のカロリーがあります、

ドライフルーツを食べすぎると、カロリーの摂り過ぎてしまい、逆に太ってしまいます。ですのでドライフルーツダイエットを行う時は食べ過ぎにならないよう、量をしっかり守りましょう。

ドライフルーツダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

ドライフルーツダイエットはドライフルーツをただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

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ドライフルーツダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、ドライフルーツダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にドライフルーツダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

ドライフルーツダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、間食でドライフルーツを食べるという方が多いですね。お腹が減った時の間食としてはドライフルーツが最適なのかもしれません。Bさんが紹介されているようにナッツもドライフルーツと相性が良いのでおすすめです。

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

twitter以外の口コミを見ると、ドライフルーツを食べて便秘解消出来たという方も中にはいました、ドライフルーツに含まれる食物繊維の効果でしょうね。

便秘解消により、お腹周りもスッキリした方も多いです。以上のようにドライフルーツダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

ドライフルーツダイエットで太る、失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、ドライフルーツダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ドライフルーツダイエットのやり方、摂取方法

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ドライフルーツダイエットのやり方は、以下の3通りです。以下のポイントを抑えた上でドライフルーツダイエットに取り組みましょう。

  • 食前にドライフルーツを食べる

朝食、昼食、夕食の前に少量のドライフルーツを食べることで、満腹中枢が刺激され、その後の食事の量を自然と減らすことが出来ます。ヨーグルト、グラノーラにドライフルーツを入れても良いです。

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  • 朝食にドライフルーツを食べる

朝食にドライフルーツを食べることで、エネルギーや栄養をしっかりと摂取することが出来ます。また、朝食にカロリーが高いものを食べても、日中はエネルギー消費が盛んなため、それほど気にする必要がないというメリットもあります。朝食ダイエットについては、以下記事を参考にして下さい。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

  • 間食にドライフルーツを食べる

食事はきちんと食べたい方は、間食で食べているお菓子などをドライフルーツに変えましょう。ドライフルーツはお腹にたまるお菓子です。甘いものを食べたいという欲求を満たすことで、ストレスなくダイエット出来ます。

間食に食べるダイエット法としては、ソイジョイダイエット、カロリーメイトダイエット、おにぎりダイエットもあります。

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また、ドライフルーツだけでなく、ガム、チーズ、するめ、あたりめ、干し芋、ナッツも間食にはおすすめです。以下記事を参考にして下さい。

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ドライフルーツダイエットの注意点

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ドライフルーツダイエットは即効性のあるダイエット方法ではありません。そのため、一週間続けたからといって、目に見える効果はありません。早い人でも、効果が出てくるまでは1ヶ月はかかります。まずは1ヶ月~3ヶ月は続けましょう。

朝食にドライフルーツを食べる場合は、ドライフルーツだけを食べるのではなく、栄養バランスが崩れないようにしましょう。ドライフルーツの一日の摂取量の目安は80キロカロリーです。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

ドライフルーツは元のフルーツによって得られる効果が違います。得たい効果のあるものを選んだり、毎日同じ物を食べるのではなく、複数の種類を組み合わせることでよりダイエット効果が上がります。

なお、ドライフルーツと一緒に豆乳、野菜ジュース、ルイボスティー、コーヒー等を摂る事で更にダイエットを進めることが出来るのでおすすめです。

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ドライフルーツダイエットにおすすめのドライフルーツ3選!

ドライフルーツはスイーツ感覚はもちろん、美容やダイエットの一環として食べる女性が多いです。わざわざスーパーにいかなくてもコンビニでドライフルーツが買えます。更に、amazonや楽天でも購入可能です。

以下に挙げるドライフルーツは牛乳、豆乳、ヨーグルトやスムージーに入れてアレンジも可能です。僕がコンビニ、amazonで買ったドライフルーツの中でもオススメ3選をお伝えします。

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  • 7Dドライマンゴー

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マンゴーは乾燥させてもビタミンCが失われることがなく、ドライフルーツでもそのまま栄養を摂ることが出来ます。ビタミンCにはダイエット中に陥りがちな肌トラブルを防ぎます。

さらに、ストレスを緩和する作用があります。ですので長期的にダイエットを行う場合に効果を発揮してくれます。7Dドライマンゴーはマンゴーの産地フィリピンの有名ブランドで、コンビニのマンゴーよりか美味しいです。

Aさん:

セブ島に行ったとき、7Dは別格に美味しいと現地の人にもらいました。
その後、7D以外のドライマンゴーもいくつか食べましたが、確かに、その現地の人の言う通りだと思います。ドライマンゴーでありながらのシットリ感、風味、ほどよい甘味の全てにおいて7Dは最高です。

Bさん:

相変わらずのトップクォリティーです。贅沢品ですが、たまには買いたいと思います。

Cさん:

定期的に購入してますがやはりドライマンゴーは7Dが1番気に入っています。
コンビニで売ってる甘いだけのドライマンゴーとは違って爽やかな甘酸っぱさがたまらない。歯に引っかかる繊維がたまにキズだけどそれでも美味しいです。

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  • ドライフルーツパイナップル

パイナップルダイエットというダイエット法もあるように、パイナップルは便秘解消効果、美容効果があります。ドライフルーツにしてもパイナップルの栄養をそのまま摂る事が出来るのでおすすめです。ヨーグルトに入れてパイナップルヨーグルトにするのも相性抜群です。

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Aさん:

おいしすぎます。一日で半分食べちゃった。これがあれば他に何もいらない!
カレシもいらないや(笑)リピート決定!買い置き決定!

Bさん:

初めて買いましたが、柔らかくて甘くて美味しかったです。
少しだけにしようと小皿に取り分けるんですが、結局何度もおかわりしてしまいます。ただ少しだけ甘すぎだと感じる方もいるでしょうから、

ヨーグルトやケーキ生地などに練りこんで食べるといいと思います。甘いもの好きならそのままで全然大丈夫です!むしろこれがいい!

Cさん:

試しに購入したんですが、ヨーグルトに入れて食べたら朝からhappy!
送料がかかるので、次回は多目に購入します。

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  • ココナッツオイル入りバナナチップス

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生のバナナにはカリウムと食物繊維が豊富に含まれています。バナナには、むくみ改善や便秘解消に効果があります。ドライフルーツのバナナは生のバナナの3~6倍のカリウムや食物繊維を含んでいます。

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生のバナナを会社のデスクで食べるのは恥ずかしいという場合も、ドライフルーツなら気軽に食べることが出来ます。ちなみにこのバナナチップスは僕が食べたバナナチップスの中で一番おいしく、リピート必死です。

Aさん:

ココナッツ風味が他に無い味でした!バナナチップ大好きですがコレは格別に美味しかったです。オフィスでみんなで分けて食べましたが大好評でした。ひとりで食べたいのでまとめ買いです。

Bさん:

ココナッツ風味がバナナとマッチ!厚切りなのでカリッとした食感が
とても美味しいです。ココナッツオイルで揚げて、ココナッツシュガー
をまぶしてあるなんてすごい!健康的で安心して食べられます。

Cさん:

めちゃ美味しいです。欲を言うともう少し塩味がきいてるほうが好みなのですが、届いた瞬間から止まらなくなってあっという間に空けてしまうほどには美味しかったです。

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ドライフルーツダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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ドライフルーツダイエットでも効果はありますが、ドライフルーツだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。ドライフルーツダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。ドライフルーツダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、ドライフルーツダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • ドライフルーツダイエットとは?
  • ドライフルーツダイエットのメリット・デメリット
  • ドライフルーツダイエット口コミ、体験談
  • ドライフルーツダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ドライフルーツダイエットのやり方、摂取方法
  • ドライフルーツダイエットの注意点
  • ドライフルーツダイエットにおすすめのドライフルーツ3選!
  • ドライフルーツダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

ドライフルーツダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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