15kg痩せた人も!!誰でも簡単に禁酒ダイエット成功する方法

禁酒 顔痩せ 効果 変わる 1週間 2週間 3週間 1ヶ月 2ヶ月 肝臓 内臓脂肪 むくみ ウォーキング 筋トレ

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。禁酒によるダイエット効果をご存知ですか?実は禁酒するだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、禁酒ダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で禁酒ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

禁酒ダイエットに成功して痩せる方法

禁酒ダイエットとは?

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禁酒ダイエットに成功して痩せる為に禁酒ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。禁酒ダイエットとは、その名の通り、禁酒して痩せるダイエット方法です。

お酒がなかなかやめられないという方も多いのはないでしょうか。しかし、僕の経験上、禁酒ダイエットは単に痩せるだけではなく快適に生活できるようになったと実感出来ます。周りも禁酒ダイエットで効果が出ている人が多いです。

ですので禁酒の効果は、あなたの人生にも良い影響を与えます。

禁酒ダイエットのメリット・デメリット

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禁酒ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために禁酒ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

禁酒ダイエットをすると、以下のようなメリットがあります。

  • むくみがスッキリして顔痩せ出来る
  • 以前に増してしっかり眠れるようになる
  • 肌や髪にツヤが出る
  • 肝臓や内臓脂肪が減少し、更に二日酔いもなくなる
  • お金の節約になるので貯金やお小遣いが増える
  • 飲み会に行かなくても周囲と良い関係を築くことが出来る

特に、禁酒ダイエットで顔が小顔になり、変わったという方が多いです。お酒の効果によるむくみが解消出来るからなのです。

単に痩せるだけではなく、人生が変わり、快適に生活出来るようになったと言う人も多いです。禁酒の効果は、必ず良い影響を与えます。禁酒をやめて、更に朝早起きするようにすれば、ダイエットが更に進みます。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

デメリット

  • 食べすぎると痩せる事が出来ない
  • アルコールの絡んだ付き合いがしづらい
  • 食事が美味しくなり、太ってしまうことがある
  • 上手くストレス発散出来ない

お酒が大好きな方にとってはデメリットですが、一旦禁酒をして1週間、2週間、3週間、1ヶ月と経つにつれ、慣れてきますし痩せてきます。

以上のデメリットはありますが、禁酒が進み、生活が快適になってくるとこれらのデメリットは感じなくなります。お酒を飲まないと人生損しているという人もいます。

実体験上、お酒を飲んで有意義話はほぼないです。会社や旦那の愚痴を言い合う飲み会に行く方が、お金や時間を無駄にしますし、人生損します。

酒を飲む時に一緒に食べるおつまみで太ってしまう

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お酒には味の濃いおつまみが最高ですが、おつまみこそ太る原因です。ダイエットしようと思っていても、お酒を少しでも飲むと自制心が無くなり、食べる量を調整出来なくなります。どうしてもおつまみの誘惑に負けてしまうという方は、あたりめダイエットがオススメです。

いくら食べても太らないお菓子!あたりめダイエットでダイエットに成功する方法

お酒を飲むと太ってしまう理由としては、酔った状態で食べると制限が無くなりいつも以上に食べてしまっているのです。飲酒するとアルコールを分解するために、体内では亜鉛を消費します。

亜鉛が不足すると味覚が鈍るので、味の濃いものが欲しくなります。これらが、飲み会や晩酌で太ります。飲み会終わりで、その日の摂取カロリーは恐ろしいものになります。飲み会の締めでラーメンを食べてしまうという方も多いはずです。そんな方は以下記事を参考にして下さい。

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

ラーメン、焼き肉食べてもOK!帳消しダイエットでダイエット成功する方法14選!

禁酒ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

禁酒ダイエットは禁酒をただするだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

禁酒ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、禁酒ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に禁酒ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

禁酒ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、禁酒ダイエットで体重が15キロ以上も落ちた方、体調がすこぶる良くなったという声が聞かれます。C,Dさんはこれから禁酒ダイエットに取り組む予定だそうです。お酒を断つ事によるダイエット効果は侮れませんね。平日禁酒の効果はもちろんですし、休日の意味のない飲み会を断るだけでもダイエットに効果があります。

以上のように禁酒ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。禁酒ダイエットで失敗した、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、禁酒ダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

禁酒をするにはどうすれば良いか?

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帰宅後のお酒はやめられないですよね。お酒を飲みたい欲求を発散できる、他の何かを見つけると、禁酒は楽です。例えば、お酒をやめるために、以下の方法を試してみましょう。

  • 趣味がない人は、仕事が終わってからの予定を常に入れておく

趣味がなく、仕事が終わったらそのままお酒を飲んでしまう方は、ジムの予約を入れ、仕事が終わってからの予定を常に入れておくようにしましょう。

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  • リンパ、アロママッサージに行きデドックスして帰宅する

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仕事終わりにジムやエステサロンに行き、リンパ、アロママッサージを受けてリラックスして帰宅するのもおすすめです。

また、リンパやアロママッサージが手間だという方は、炭酸水+お風呂ダイエットがおすすめです。炭酸水を飲む事で代謝を上げ、お風呂でしっかりとデトックス出来ます。

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

  • 飲み友達を巻き込んで、散歩やウォーキング、自転車などを楽しみ、飲みたくなったら筋トレやストレッチをして美に意識を持つ

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例えば、飲みに行く友達に運動を一緒にする提案をしてみるのは如何でしょうか。もし、ノッてくれないようでしたら、社会人サークルやジムに行って、お酒の誘惑を断ちましょう。

ジムや社会人サークルに行く余裕がない方は、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

禁酒の目的を明確にする

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明確な目標がなくては、物事は続きません。禁酒ダイエットをする前に、あなたがなぜ禁酒をするのかを、しっかり確認しておきましょう。単に5キロ痩せるというような目標ではなく、以下のようなワクワクするような目標にしましょう。

  • ダイエット成功し可愛い服を着る
  • 痩せて旦那を見返す、彼氏をゲットする
  • 心身ともに健康的になって、不安な毎日から脱する

  • 周囲に禁酒を宣言する

禁酒が続かない原因は、飲み会に誘われるのが断れないことです。飲み会の誘惑に負けて挫折しないよう、ダイエットをスタートするときは、周囲に健康を考えて禁酒する宣言をしましょう。

僕の経験上、ダイエットという理由よりか健康面を理由する方が、周りは誘い辛くなります。宣言することでお酒の誘いを減らせますし、飲めない環境作りができます。

  • お酒は太る元と思う

お酒は太らない、おつまみを控えればOKという気持ちがあると、禁酒はできません。お酒そのもので太りやすい体になることを理解しましょう。お酒で太るのではなく、お酒で太りやすい体が出来上がるのです。

どうしてもおつまみの誘惑に負けてしまうという方は、チーズダイエット、あたりめダイエットがオススメです。

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

いくら食べても太らないお菓子!あたりめダイエットでダイエットに成功する方法

  • 酔えないけどノンアルコールで我慢する

飲みたい気持ちが強いときは、ノンアルコールを楽しみましょう。我慢するより、美味しいノンアルを探して楽しむ気持ちの方が、禁酒が続けやすくなります。ノンアルコール飲料も出ているので、色々試してみましょう。

ビールが好きでどうしても家でも一杯がやめられない時は、炭酸水ダイエットを試してみましょう。炭酸水は代謝も上げる効果があるので、ダイエットにも効果的なのです。

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

禁酒ダイエットのやり方

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晩酌や定期的な飲み会が習慣になると、禁酒は辛いです。そこで、禁酒を継続させるためのコツを紹介します。取り入れられそうなものを選んで、禁酒を成功させましょう。

禁酒ダイエットに成功するための期間は?

禁酒ダイエットの効果が出始めるには個人差があります。期間は2ヶ月続けましょう。2ヶ月続ければ体に何らかの良い変化が出てくるはずです。

変化が出始めると、モチベーションが上がります、そこから1ヶ月続けると3kgは痩せられるでしょう。現在一般的に痩せ型の人は効果が出にくいです。どうしても痩せたい場合は、禁酒に加えて運動や食事の見直しましょう。

禁酒ダイエットの注意点

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注意点ですがノンアルコールビールは、アルコールや糖質がゼロというメリットがある反面、満腹感や満足感が得られません。ノンアルコールだから、少々食べても大丈夫と思って食べ過ぎると、禁酒の効果が出ません。

努力して禁酒するので、効果を半減させないようにしましょう。禁酒ダイエットの方法は、至ってシンプルです。お酒を飲まないようにするだけです。お酒をやめたことで食事に意識が行き、摂取カロリーがオーバーすると太ってしまいます。適切な分量の食事を心がけましょう。

禁酒ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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禁酒ダイエットでも効果はありますが、禁酒だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。禁酒ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。禁酒ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、禁酒ダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 禁酒ダイエットとは?
  • 禁酒ダイエットのメリット・デメリット
  • 禁酒ダイエット口コミ、体験談
  • 禁酒ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 禁酒をするにはどうすれば良いか?
  • 禁酒の目的を明確にする
  • 禁酒ダイエットのやり方
  • 禁酒ダイエットに成功するための期間は?
  • 禁酒ダイエットの注意点
  • 禁酒ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

禁酒ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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