大根を食べるだけ!大根ダイエットで誰でもダイエット成功する方法

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。大根ダイエットをご存知ですか?大根を食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、大根ダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で大根ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

大根ダイエットに成功して痩せる方法

大根ダイエットとは?

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

大根ダイエットは、食事の前もしくは食事中に生の大根を5~6cm食べるだけのダイエット法です。置き換えダイエットではなく、通常の食事に生の大根を加えるだけです。ですので食事制限ダイエットと違い、空腹に耐えるストレスや栄養不足に伴う体調不良が起こる心配はありません。

このダイエットを提唱しているのは、日本の酵素栄養学の第一人者の鶴見隆史さんです。長きに渡り免疫医療に携わってきた方が、お墨付きとして紹介しているダイエット方法なのです。

大根ダイエットのメリット・デメリット

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

大根ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにまいたけダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 代謝を上げ、脂肪を燃焼する

生の大根には、大根の辛味成分であるイソチアシアネートとアミラーゼという酵素が多く含まれています。イソチアシアネートは活性酸素を除去し、アミラーゼは炭水化物の消化を早めるので、代謝を上げて中性脂肪をつきにくくします。

ちなみに大根はハンバーグ、ステーキと組み合わせると帳消しダイエットが出来るので、大根を食べる際は、ステーキ、ハンバーグと組み合わせると良いでしょう。

ラーメン、焼き肉食べてもOK!帳消しダイエットでダイエット成功する方法14選!

  • 便秘解消効果

大根には、便秘解消に効果がある食物繊維が多く含まれています。アミラーゼが炭水化物の消化を早めることで、便通を促進すると言われています。便秘解消には、ヨーグルトダイエット、干し芋ダイエットもおすすめのダイエット法です。

誰でも簡単!干し芋を間食に食べてダイエットする方法

ヨーグルトダイエットで痩せる3つの方法、レシピ

  • むくみ解消効果

むくみ解消に欠かせないのがカリウムというミネラルです。大根にはこのカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な塩分を排出してくれるので、むくみの解消に効果があります。むくみの解消には、ところてんダイエットや納豆ダイエットがおすすめです。

美容にもダイエットにも効果抜群!ところてんを食べてダイエットを簡単に成功する方法

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

  • 美肌効果

大根は美肌ビタミンと呼ばれるビタミンCや、血管を強くして新陳代謝を促すビタミンPという成分も含まれており、肌をキレイにする効果があります。美肌効果は豆乳ダイエットでも得る事が出来るので、大根ダイエットと組み合わせて取り組まれてみても良いです。

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

デメリット

  • 大根おろしにして食べる必要がある

大根に含まれるイソチアシアネートをしっかり摂るには、大根おろしで食べるのが良いので、ダイエットのためには大根はおろす必要があります。

  • 生で食べると効果が半減する

大根ダイエットという名前から、煮たり焼いたりしても良いと勘違いをしてしまいがちですが、大根ダイエットは生の大根をとることが大切なのです。加熱するとイソチアシアネートが失われてしまい、ダイエット効果を得ることが出来ないのです。

大根ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

大根ダイエットは大根をただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

大根ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、大根ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に大根ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

大根ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、大根ダイエットに取り組まれており、切干大根、大根の煮物で大根を摂取していますね。ですが、先述したように大根は加熱するとダイエット効果が薄れるので、出来るだけ、加熱はしない方法で調理をしましょう。

以上のように大根ダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。生大根ダイエットで失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、大根ダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

大根ダイエットのやり方、摂取方法

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

大根ダイエットは、食事の前や食事中に300gの大根を食べるだけの簡単なダイエットです。注意点は、必ず生の大根を食べましょう。大根ダイエットで最も重要なのは、大根に含まれる酵素を摂取することです。

酵素はとても壊れやすいなので、煮たり焼いたりすると加熱をするとすぐに消失してしまい、ダイエット効果を得ることが出来なくなります。そのため、大根ダイエットを行う時は、生の大根を食べるということを忘れないようにしましょう。

大根ダイエットの注意点

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

大根ダイエットは置き換えダイエットではないので、大根を食べる以外にも通常の食事を取ってOKで。大根を食べているからいくら食べても太らないということではありません。

カロリーを考えずに食べ過ぎたらその分脂肪になります。また、大根の酵素はダイエットに役立ちますが、食べ過ぎると胃腸に負担が掛かってしまいます。

一日300gという量は必ず守りましょう。さらに、大根は酸化しやすい野菜のため、包丁で切ってしまうとそこから酸化が始まります。酸化が進むと酵素も少なくなるので、酵素をしっかり摂るためには新鮮な状態の大根を使いましょう。

大根ダイエットのおすすめレシピ5選!

ここで、大根ダイエットで効率良く痩せるためのレシピ3選を紹介します。

簡単!レタスと大根のコールスロー

大根のシャキシャキ感とレタスの柔らかい食感のミックスを楽しめる1品にしました。大根を生のまま食べる事が出来るので、ダイエット効果もしっかり見込めます。

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

材料 (4人分)
  • レタス 150g
  • 大根 200g
  • ハム 80g 
  • マヨネーズ 50g
  • 砂糖 大さじ2
  • 酢 大さじ2
  • 塩コショウ 少々

作り方

  1. レタスと大根、ハムは千切りにする。
  2. ボールに、1とその他の材料を加え、よく混ぜ合わせる。

 

鯖缶と大葉の卵焼き♡大根おろし添え

鯖缶は栄養バランスも良く美容の強い味方です。大根おろしと相性ぴったりの卵焼きです。大根おろしは加熱することで辛味が取れます。今回は卵焼きの紹介ですが、納豆+サバ缶で普段の食卓の一品にも出来るので、是非そちらも参考にして下さい。

誰でも簡単!手軽!毎日サバ缶を食べてダイエット成功する方法

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

材料 (1人分)

  • 卵 2個
  • 鯖缶(水煮) 1/3缶
  • 大葉 2〜3枚
  • 大根おろし 適量
  • サラダ油 適量

調理方法

  1. 良く溶きほぐした卵に鯖缶を加え混ぜ合わせます。※鯖のかたまりはザックリほぐして汁も小さじ1程度入れます。
  2. 卵焼き器にサラダ油を敷き中火にかけます。卵液の半量強を流し入れ、箸で軽くかき混ぜ表面が少し半熟が残る位で巻いて下さい。
  3. 巻いた卵を向こう側に起きサラダ油を敷きます。
  4. 残りの卵液の流し入れ少し固まってきたら大葉を並べます
  5. フィニッシュです!向こう側からくるくる巻いてきて形を整えて完成です♡
  6. 大根おろしを添えお醤油をかけてお召し上がり下さい♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

大根おろしだし茶漬け

体調が良くないとき、二日酔いのときにもさっぱり食べられる、優しいお茶漬けです。なお、ラーメンダイエットで痩せる方法で紹介したように、締めのラーメンを辞めてお茶漬けを食べるようにするだけでもダイエット効果が見込めます。

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

材料 (1人分)

  • 熱湯 適量
  • ご飯 1膳大根
  • おろし 30g程度
  • ねぎ 適量
  • ほんだし 適量
  • かつお節 お好み

調理方法

  1. 湯を沸かしておく。
  2. 茶碗にご飯を盛り、その上に大根おろし、ねぎをかける。
  3. ほんだしを適量ふりかける。
  4. 茶碗にお湯を入れ、かつお節をトッピングする。

大根といえば!豚バラ大根

簡単、シンプルに出来る大根の煮物といえば、豚バラ大根です。豚バラが要らなければ、大根のみでも大丈夫です。

材料 (大人2人+子供2人分)
  • 豚バラ肉(薄切り) 220g
  • 大根 400g
  • だし汁 200cc
  • ●砂糖 大さじ1
  • ●酒・みりん 各大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • ごま油 小さじ1
調理方法
  1. 具材(豚バラ肉・大根)を食べやすい大きさに切りましょう♩
  2. お鍋で豚バラ肉の色が変わるまで炒めましょ。。
  3. 大根も入れてしっかり油をまわすように炒めましょう。
  4. だし汁と●の調味料(砂糖大1・酒・みりん各大2)を入れて煮ましょう。
  5. 煮立ったらかす汁を取って、醤油(大2)を入れ、落し蓋+蓋をして、大根に火が通るまで煮ましょう。
  6. 大根が柔らかくなり過ぎないうちに、蓋を取り、煮汁がうっすら残るくらいまで煮詰めたら出来上がり。

大根、白菜たっぷりダイエット中華スープ

大根でデトックススープのレシピといえば、白菜やキャベツとの組み合わせで作るスープです。中華スープの素で中華風味に出来ますし、だしの素で和風にも出来るので、アレンジも聞きます。

大根、白菜たっぷりダイエット中華スープ

材料

  • 大根 中1本
  • はくさい 350グラム
  • もやし 1袋
  • 水 1リットル
  • 中華スープの素 大さじ3
  • 酒 大さじ3
  • 醤油 小さじ2
  • 生姜 ひとかけら
  • ごま油 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • 水 大さじ
 
調理方法
  1. 大根は5センチくらいの厚さに切り皮をむいてさらに四等分くらいに。水、酒、中華スープの素と一緒に煮る。
  2. 沸騰後10分くらい煮て柔らかくなったらマッシャーでざっくりと砕く。マッシャーなければフォークで潰してください。
  3. 細かく切った白菜と、もやしを入れてさらに柔らかくなるまで煮る。
  4. 醤油で味付けし、水溶き片栗粉でとろみをつけて千切り生姜を入れて、ごま油をふた回りくらいかけたら出来上がり〜

大根ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

大根 ダイエット 煮物 シンプル 早い 甘め おかず レシピ デトックス 大根スープ 春雨スープ

大根ダイエットでも効果はありますが、大根だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。大根ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。大根ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、大根ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 大根ダイエットとは?
  • 大根ダイエットのメリット・デメリット
  • 大根ダイエット口コミ、体験談
  • 大根ダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 大根ダイエットのやり方、摂取方法
  • 大根ダイエットの注意点
  • 大根ダイエットのおすすめレシピ5選!
  • 大根ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

大根ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

寒天ダイエットで簡単に痩せるための方法、レシピ3選

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単に痩せる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単にダイエットする方法

誰でも出来る!簡単!ココナッツオイルでダイエット成功する方法

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

誰でも簡単に出来る!枝豆ダイエットに成功して痩せる方法

りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

誰でも簡単!ブロッコリーを食べて1週間でダイエットする方法

手軽!簡単!アボガドダイエットで誰でもダイエット成功する方法

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

美容にもダイエットにも効果抜群!ところてんを食べてダイエットを簡単に成功する方法

牛乳を飲むだけ!牛乳ダイエットに成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • ビジネスマンのおしゃれな服装について

ビジネスマンにおしゃれな服装、持ち物って何?何を買えばいいかなという方にオススメの持ち物21選を挙げました。

【絶対外せない】ビジネスマンのおしゃれなデキる男の持ち物21

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

トップへ戻る