ラーメン、焼き肉食べてもOK!帳消しダイエットでダイエット成功する方法14選!

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。帳消しダイエットをご存知ですか?朝ご飯をしっかり食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、帳消しダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で帳消しダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

帳消しダイエットに成功して痩せる方法

帳消しダイエットとは?

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帳消しダイエットとは、管理栄養士の伊達友美さんが発案したダイエット法です。フジテレビのバイキングや日本テレビの得する人損する人で紹介されてから注目されました。なぜなら、食べた物を帳消しに出来るからです。

詳しく説明すると、食べ合わせによって栄養のバランスを整え、体の代謝をアップさせて、食べても太りにくくするダイエット法です。ダイエットと言えば極端な食事制限をして摂取カロリーを減らすか、ハードな運動をして消費カロリーを増やす方法でした。

そのような方法は結局ドカ食いしてダイエットに失敗するパターンが多いです。帳消しダイエットなら好きな物を食べても、一緒に食べる物が代謝を上げてエネルギーへと変換してくれます。ですのでストレスなくダイエットが続ける事が出来ます。

帳消しダイエットのメリット・デメリット

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帳消しダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために帳消しダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • ラーメン、焼き肉を食べる事が出来る

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帳消しダイエットの最大のメリットは、ダイエット中はご法度とされているラーメンや焼肉を食べることができる点です。

帳消しダイエットは糖質が脂肪として蓄積される前にエネルギーとして代謝出来るので、食べても脂肪になりにくくなります。

ラーメンや焼肉などに含まれる脂質や糖質はカロリーが高く、太る原因なので、日ごろの食事でも、なるべく食べないように気を付けている人も多いのではないでしょうか。なお、ラーメンを食べても太らない方法もあるので、気になる方はそちらも参考にして下さい。

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  • ダイエット中の食事に頭を悩ませる必要が軽減できる

外食する機会が多い人は特に、ダイエット中の付き合いには頭を悩ませることが多いですが、帳消しダイエットならそのような心配は不要です。帳消し出来る食べ物の組み合わせさえ覚えれば、外食時にはその組み合わせを注文すれば良いです。

デメリット

  • 沢山食べてしまえば摂取カロリーはその分増える

帳消しダイエットは、食べた物のカロリーをなかったことにしてくれるわけではありません。たくさん食べても、帳消しダイエットしているから大丈夫!と言うのは間違った考え方です。

たくさん食べれば、それだけ摂取カロリーが増えます。ですので当然ながら太りやすくなってしまいます。帳消しダイエットで痩せない場合は、食べても平気だと勘違いしてしまい、今までの食生活を改めないことなのです。

脂質や糖質の多い食事、ファストフードの頻繁な利用、夜食や間食が多いと言った食生活では、痩せる事は出来ません。帳消しダイエットは、ダイエット中でもたまに食べたいものを食べることで、リバウンドを防ぐという点に大きな強みがあります。

帳消しダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

帳消しダイエットは、帳消しダイエット以前に食べたものに対してはダイエットに有効ではありません。ですので、必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

帳消しダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、帳消しダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に帳消しダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

帳消しダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、帳消しダイエットの組み合わせをしっかり覚えてダイエットに取り組まれる方が多いですね。帳消しダイエットの組み合わせにはありませんが、キャベツを食べる事で帳消し出来る効果もあるので、是非試して下さい。

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twitter以外の口コミを見ても、食べたいものを無理せずに食べられるようになり、リバウンドを上手く防げたという声も多いです。

以上のように帳消しダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。帳消しダイエットで失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、帳消しダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

帳消しダイエットの考え方

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帳消しダイエットは、食物のカロリーを完全になかったことに出来ません。例えば、500キロカロリーの食事をする際に、帳消しダイエットで推奨されている食べ物を組み合わせたとしても、その食事で摂取したカロリーが0キロカロリーにはなりません

帳消しダイエットは、食べた物が脂肪になるまでの時間が関係しています。口から入った食べ物は胃で消化され、腸で栄養が吸収され、脂肪になり溜め込まれるまでには食事をしてから1~2日程の時間がかかります。

その間に、食物に対して代謝効率のよい食べ物を合わせることで、吸収されて脂肪になる前にエネルギーとして使用すると言うのが帳消しダイエットの考え方なのです。

帳消しダイエットのやり方とメニュー14選!

帳消しダイエットは食べ物の食べ合わせが重要です。脂質や糖質が多い食事をした場合、分解や代謝を活発に行う食べ物を食べると、食べた物が脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。

では、帳消しダイエットする際の組み合わせメニューの一覧を紹介します。ダイエットする際の参考にして下さい。

  • ハンバーグ、ステーキと大根おろし

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ハンバーグ、ステーキに含まれる脂質を、大根おろしに含まれている酵素、食物繊維、ミネラルなどが働き、腸に吸収されるのを防ぎます。ハンバーグを食べる際はおろしハンバーグを食べる方がダイエットには効果的です。

  • お好み焼きとグレープフルーツジュース

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お好み焼きの原料である小麦粉には糖質が多く含まれています。グレープフルーツはイノシトールという成分を含んでおり、小麦粉による糖質の吸収を抑えてくれます。

  • 焼肉とブラックコーヒー

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焼き鳥、焼き肉に多く含まれる脂質の吸収を、コーヒーに含まれるメラノイジンの働きによって抑える働きがあります。焼き鳥、焼き肉はコーヒーとの組み合わせで帳消しに出来ます。

ここで、コーヒーは缶コーヒーではなく、出来ればコンビニのサーバーで入れるコーヒーにしましょう。缶コーヒーは糖質を多く含んでおり、更に太る元になってしまいます。

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  • ラーメンとチャーシューとバナナ

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炭水化物がメインで他の栄養が少ないラーメンに、たんぱく質が豊富なチャーシューを組み合わせて代謝を上げます。ラーメンには塩分も多く含まれるので、塩分の排出に優れたカリウムを多く含むバナナを食べましょう。バナナ以外では、梅干しが帳消しにはおすすめです。

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  • パスタとアップルジュース

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カルボナーラやナポリタンといったパスタ類には、糖質の吸収を抑える食物繊維や、脂肪燃焼効果が期待出来るアップルジュース、野菜ジュースとの組み合わせがお勧めです。

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  • ホットドッグとプルーン

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ホットドッグはパンが主なので、糖質を多く含みます。そこで、食物繊維やミネラルなどが豊富なプルーンを組み合わせることで代謝を促します。

  • アルコールとカレースープ

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お酒を飲んだ後は肝臓がアルコールの分解に働きます。ですので食事の脂質や糖質の代謝が行われにくくなり、脂肪になりやすいのです。そこで組み合わせたいのが、肝臓の機能を高めてくれるウコンが入ったカレーやカレースープです。ウコンによって肝臓の働きが高められ、脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

  • カレーと卵

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カレーはカロリーが高いのでダイエット中は避けなければならないと考えている人もいます。カレーのルーは意外とダイエットの味方になってくれます。

糖の代謝を高めたり、肝機能を高めて基礎代謝を向上します。ルーだけでなく、卵と一緒に食べることで、この効果をより引き上げることが出来ます。

お米の代わりに卵だけを食べているとよりダイエットに効果的です。ゆで卵にすると腹持ちもよくなるのでおすすめです。ですから、白米、お米を食べる際の帳消しダイエットはカレーがおすすめです。

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

  • ピザとタバスコ

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ピザは高カロリーですが、たまにどうしても食べたくなります。カロリーを気にせず食べるためにタバスコを加えるのがおすすめです。タバスコにはクエン酸が含まれています。このクエン酸は糖の吸収を抑制するため、ピザ生地のカロリーを消費しやすくなります。

  • 牛丼と紅ショウガ

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最近は牛丼好きな女性も増えてきていますよね。時間が無い時や、時短したい時に牛丼は非常に便利な食べ物です。牛肉には豊富なたんぱく質が、お米には糖質と炭水化物が含まれています。

ここで足りない栄養素を玉ねぎや紅ショウガで補うことが出来ます。紅ショウガは消化活動を促進してくれます。その結果、脂肪が燃焼しやすくなり、基礎代謝が向上します。お米は少量にして紅ショウガをたっぷり食べましょう。

  • うどんとエビ天

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うどんは早食いになりやすい食べ物です。さらに、麺類なので糖質をたっぷり摂取していたということもあります。エビは高たんぱく質で糖質をほとんど含んでいないので、エビ天がおすすめです。

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

  • ケーキと抹茶豆乳

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ケーキの帳消し食材は抹茶豆乳。ケーキは糖質を多く含み、乳脂肪や体脂肪になりやすいです。それらを帳消しにするにはオメガ3脂肪酸という脂が役に立ちます。

このオメガ3脂肪酸が、豆乳にも抹茶にも少し含まれています。さらに抹茶には食物繊維が多いので余分な脂肪の吸収を防ぐ働きがあります。

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

  • チョコレート+アーモンド等のナッツ類

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アーモンド等のナッツ類は脂肪を燃焼して蓄積するのを防ぎます。チョコレートは糖質が多く太りやすくなる事が問題です。チョコレートだけでなく、アイスの帳消しダイエットにもナッツはオススメです。

アーモンド等のナッツ類は食物繊維も多くミネラルも多いので、糖を分解してくれます。さらに抗糖化作用という糖化を防ぐ作用もあります。アーモンドの含まれるオレイン酸は体脂肪になりにくいのでおすすめです。

  • 唐揚げ+青のり

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唐揚げの帳消しダイエットでは、余分な脂を吸収しないように、摂取した油を燃焼出来るようにミネラルをプラスすることが重要です。青のりをかけたり、刻みのりをかけるのもいいそうです。

のりには資質やたんぱく質の代謝を助けるミネラルやヨウ素が多く含まれており、脂肪の排出を促す食物繊維も豊富です。この応用はとんかつなどにも有効です。

帳消しダイエットの注意点

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帳消しダイエットは、食事をした際に生成される脂肪に対して効果が期待出来ます。そのため、帳消しダイエット以前に蓄えられた脂肪には有効ではありません。太ってしまい、お腹や背中などにぜい肉が付いている場合には、いくら帳消しダイエットをしても痩せることは出来ません。

帳消しダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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帳消しダイエットでダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。帳消しダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。帳消しダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、帳消しダイエットを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 帳消しダイエットとは?
  • 帳消しダイエットのメリット・デメリット
  • 帳消しダイエット口コミ、体験談
  • 帳消しダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 帳消しダイエットの考え方
  • 帳消しダイエットのやり方とメニュー14選!
  • 帳消しダイエットの注意点
  • 帳消しダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

帳消しダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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