いくら食べても太らないお菓子!あたりめダイエットでダイエットに成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。あたりめダイエットをご存知ですか?あたりめを食べるだけで簡単に食欲を抑え、ダイエット出来ます。

当ブログでは、あたりめダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事であたりめダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

あたりめダイエットに成功して痩せる方法

あたりめダイエットとは?

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あたりめダイエットとは、あたりめをおやつにしてダイエットする方法です。するめでもあたりめの代用可能です。

あたりめを食べることで、ダイエット中の間食や食前に食べることで過食を防ぎ、空腹感に悩まされずに済みます。おやつをやめられない人、甘いものが大好きでダイエットに失敗している人も、あたりめダイエットで減量に成功しています。

極端にいうと、コンビニのおやつでいくら食べても太らないお菓子があたりめと言えます。あたりめは高たんぱく低カロリ―なので、糖質制限ダイエットにも向いています。ここで実際の栄養成分表を見てみましょう

コンビニ1袋分のあたりめ(20g)の栄養素

  • 栄養 63キロカロリー
  • たんぱく質 14g
  • 脂質   1g
  • 炭水化物 0.1g
  • 塩分   0.5g

一袋サイズを食べ切っても、カロリーは100キロカロリー以下で、低糖質です。あたりめは、糖質制限ダイエットをしている人が間食として使用することが多いです。

それは、あたりめに含まれる糖質がとても少ないからです。ほとんどがたんぱく質なので、トレーニングや筋トレをしながら健康的に減量する人にオススメです。

帰宅が深夜になってしまいドカ食いしてしまう人や、18時以降食べないなど夜遅い食事を控えたい人の補助食としてもオススメです。

あたりめダイエットのメリット・デメリット

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あたりめダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにあたりめダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。するめダイエットでも同様のメリット、デメリットがあります。

メリット

  • 咀嚼回数が増えるので、食欲を抑える事が出来る
  • かみごたえがあり、乾物なのでお腹で膨らむ
  • 糖質が少ないため、夜遅い時間でも安心して食べられる
  • 代謝を上げるために必要なタンパク質を摂取出来る
  • ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6が多く含まれる
  • よく噛むことで満腹中枢を刺激して食欲を抑え、脂肪をエネルギーとして燃焼する
  • するめを噛む事で、あごの筋肉が鍛えられて小顔になる

デメリット

  • 塩分が利いているので、食欲を刺激されてしまう
  • 大量にマヨネーズを付けると摂取カロリーが増える
  • イカのおつまみでも、砂糖を多く含むさきいかは、糖質やカロリーが高いのでダイエットに不向き

あたりめダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

あたりめダイエットはまいたけをただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

あたりめダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、あたりめダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にあたりめダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

あたりめダイエットの口コミ・体験談

Aさん

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、あたりめダイエットで成功している方もいらっしゃいますね。4人ともに共通しているのは、あたりめで無理なく食欲を抑える事が出来るという点です。しっかり噛む事で、無駄な間食を抑える効果があたりめにはありますね。

以上のようにあたりめダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。あたりめダイエットで失敗した、痩せない、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、あたりめダイエットを始めましょう!!

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

あたりめダイエットのやり方、摂取方法

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あたりめダイエットで痩せるためには、しっかり下記の注意点を守ってください。

  1. 1日に食べる量は、20~30g程度
  2. 空腹時、食事の10分前にあたりめを食べて、コップに多めの水を飲む
  3. するめを食事代わりにしない。
  4. 常に自宅やオフィス、バッグにストックしておき、空腹時にあたりめを食べる
  5. あたりめと合わせるドリンクは、水、お茶類、炭酸水にする
  6. 一口30回以上噛む
  7. 高カロリーのマヨネーズはつけない
  8. コレステロールや塩分が気になる人は、医師に相談する

手軽に買えてコスパがよく、お腹の満足度も高いスルメは、ダイエット中のおやつとして最適です。塩分などの注意点に気をつければ、ダイエットの成功率も格段に上がります。ダイエット中のおやつや間食選びに悩んでいる人は、ぜひ今日から始めましょう。

あたりめダイエットの注意点

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ここであたりめダイエットを始めるにあたっての注意点をお伝えします。下記注意点を守った上であたりめダイエットに取り組みましょう。

  • 塩分が利いているので、食欲を刺激される
  • 大量にマヨネーズを付けると摂取カロリーが増えがち
  • 砂糖を多く含むさきいかは、糖質やカロリーが高いのでNG
  • あたりめはコレステロール、プリン体が多いのでコレステロール値が高い人には不向き
  • 食べすぎは塩分の過剰摂取につながり、むくみや高血圧につながるおそれあり

コンビニ、市販で買えるダイエットに有効なお菓子!

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あたりめダイエットに興味のある皆さんはコンビニ、市販、通販、amazonで買えるダイエットに有効なお菓子に興味があると思うので、あたりめを含めたダイエットに効果的なお菓子を紹介します。

これらのお菓子はファミマ、セブンイレブン(セブン)、ローソンで購入可能なのでダイエットにすぐ取り組みやすいです。

  • あたりめ

コンビニ、アマゾンには沢山の種類のあたりめが売っていますが、その中でもオススメがアマゾンで購入出来る「国産あたりめ」です。理由は今まで食べたあたりめのなかで一番美味しかったからです。

Amazon内で売り出されているあたりめのなかで一番コスパが良すぎて、正直あまり期待していなかったが、いい意味で予想を裏切ってくれました。

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  • ソイジョイ

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ダイエット食として有名なソイジョイを食べてダイエットする事も出来ます。なお、ソイジョイの中でもソイジョイクリスピーがダイエットに最適です。ダイエット中のおやつに最適な物はソイジョイクリスピーです。そんなソイジョイクリスピーに含まれている容量、カロリー、糖質(砂糖量)、giを見て、参考にして下さい。

商品名 容量 カロリー 糖質 GI
ソイジョイ クリスピー プレーン 25g 123kcal 7.1g 19
ソイジョイクリスピー ミックスベリー 25g 119kcal 7.8g 22
ソイジョイクリスピー ゴールデンベリー 25g 120kcal 6.7g 18
ソイジョイクリスピー ホワイトマカダミア 25g 133kcal 5.9g 非公開
ソイジョイオリジナルシリーズの平均値 30g 134kcal 10.7 24.1

 ソイジョイで糖質制限し、ダイエットを成功する方法

  • カロリーメイト

カロリーメイトを食べることでダイエットに繋がります。カロリーメイトはスティック状になっているため食べやすく、カロリーメイトが好きだという方も大勢います。

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カロリーメイトを食べるだけ!カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

  • チーズ

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チーズと言ったら6pチーズという方も多いのではないでしょうか。1個あたり59キロカロリーですが、たんぱく質やカルシウムなどが豊富に含まれています。

チーズは便秘解消、腹持ちが良く、脂肪を燃やしやすい身体を作る事が出来、なおかつ手軽に購入出来るため、ダイエット継続には効果的。

 おやつにチーズを食べてダイエットする方法

  • ガム

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あたりめダイエット以外には、ガムダイエットもおすすめで、咀嚼による食欲の低減、虫歯予防、唾液の分泌による脂肪を貯めこみにくい身体へ変化させることが出来ます。

 ガムを噛むだけで簡単に楽にダイエットする方法

  • 干し芋

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コンビニのお菓子の中でも便秘に悩んでいる方におすすめなのが干し芋です。干し芋ダイエットで便秘が解消されたという方が多いです。

さつまいもに含まれる食物繊維の効果でしょうね。便秘解消により、お腹周りもスッキリした方も多いです。

誰でも簡単!干し芋を間食に食べてダイエットする方法

  • ナッツ

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コンビニのお菓子の中で、するめ、あたりめに飽きてきた方にはナッツを食べる事をおすすめします。ナッツには様々な種類があり、マカダミアナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ等があります。

ナッツダイエットは、噛み応えがあるので、満腹中枢が刺激されることで食欲を減衰出来る効果があります。また、肌がツルツルになった方もおり、ナッツによる美容効果も期待出来ます。

他のダイエット方法と違い、ナッツダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が見込め、美容にもつながります。

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

あたりめダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

あたりめダイエットでも効果はありますが、あたりめだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。あたりめダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。まいたけダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、あたりめダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • あたりめダイエットとは?
  • あたりめダイエットのメリット・デメリット
  • あたりめダイエット口コミ、体験談
  • あたりめダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • あたりめダイエットのやり方、摂取方法
  • あたりめダイエットの注意点
  • コンビニ、市販で買えるダイエットに有効なお菓子!
  • あたりめダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

あたりめダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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