手軽で効果抜群!誰でも簡単に難消化性デキストリンでダイエットを成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。難消化性デキストリンダイエットをご存知ですか?難消化性デキストリンを摂取するだけで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、難消化性デキストリンダイエットの効果、難消化性デキストリンダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で難消化性デキストリンダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

難消化性デキストリンダイエットに成功して痩せる方法

難消化性デキストリンとは?

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難消化性デキストリンダイエットに成功して痩せる為に難消化性デキストリンダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。

まず、難消化性デキストリンとは、じゃがいもなどに含まれるでんぷんから生成される食物繊維の一種です。難消化性デキストリンは食べ物に元々含まれている成分なので、安全な食品として認められています。

難消化性デキストリンという言葉自体聞いたことがなくて摂取するのは不安だという方でも、少しは安心できますよね。特に最近は、消費者庁が認めるトクホに多く含まれているので、目にする機会も多いです。ちなみにトクホは、特定の成分が症状の改善などに一定の効果があることが科学的に証明され、消費者庁の許可を得ているものにのみ添付されるマークです。

難消化性デキストリンダイエットとは?

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難消化性デキストリンダイエットとは、難消化性デキストリンを摂取するダイエット方法になります。先述した通り、難消化性デキストリンが含まれるトクホの商品が多数販売されています。

スーパーやコストコ、百均で難消化性デキストリンが販売されており、そちらを購入してダイエットをしている方も多くいらっしゃいます。難消化性デキストリンは、それ自体に特に味があるわけではないようなので、コーヒーや紅茶に混ぜたり、料理に加えて摂取する事が出来ます。

難消化性デキストリンダイエットのメリット・デメリット

難消化性デキストリンダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方へ難消化性デキストリンダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 整腸作用

難消化性デキストリンには、日本人に不足しがちな食物繊維(水溶性食物繊維)を補うことで、腸内環境を整え、便秘解消などの効果が見込めます。

  • 内臓脂肪を減らす

ある実験で難消化性デキストリンを摂取したところ、44%もの内臓脂肪の低下が見られたそうです。

  • 血糖値の上昇を抑える

食物繊維は胃で消化されずに腸に届き、腸内をゆっくりと移動することから食後の血糖値の上昇を防ぐ効果があります。糖尿病などの病気の予防はもちろんのこと、糖の吸収を抑えるため、ダイエット効果も期待できます。

デメリット

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  • 水溶性食物繊維と同じ働きをするため、大量に摂取すると下痢や腹痛の原因になる

  • 過剰摂取すると下痢だけではなく便秘の原因になる可能性もあります。

先述した通り、難消化性デキストリンは味に癖がなく見た目がほぼ透明なので、飲み物などに入れても本来の味や香り、見た目を損ねません。そのため、普段飲んでいる飲み物に、難消化性デキストリンを入れて飲むだけでもダイエットが可能です。

手軽さもあり、難消化性デキストリンは人気のダイエット方法です。難消化性デキストリンはあくまでも食品なので、副作用はありません。水溶性食物繊維と同じ働きをするため、大量に摂取すると下痢や腹痛の原因になります。中には難消化性デキストリンでお腹が張るという方もいるので、人によっては合わない場合もあります。

そして、難消化性デキストリンを便秘解消のために摂取する方は多いと思いますが、過剰摂取すると下痢だけではなく便秘の原因になる可能性があります。

腸が食物繊維の働きに過敏になってしまい、下痢の後に腸内の水分が不足して便が硬くなってしまうからです。難消化性デキストリンを摂取する場合は、腸の調子を見ながら摂取しましょう。

難消化性デキストリンダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、難消化性デキストリンダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に難消化性デキストリンダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

難消化性デキストリンダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると難消化性デキストリンダイエットを摂取すると、お通じが良くなりったという声が多いです。また、コーヒー等の飲み物、カレーのルーに混ぜる事で、気軽に摂取できるとの声もあります。

難消化性デキストリンダイエットは、腸内環境を整え、太りにくい体質を作るのが第一の目的です。そのため、ダイエットに即効性を求める方には向かない可能性があります。腸の調子が整って便秘が解消されると、体の細胞の隅々に酸素や栄養が行き届き、代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。

そこで、脂肪の燃焼を促進する有酸素運動を取り入れることで、ダイエット効果を高めることができます。また、難消化性デキストリンには、ミネラルの吸収を促進する働きもあるため、ミネラルを含んだ食事をすると、さらに痩せやすい体を作ることが出来るのです。

カルシウムはダイエットをサポートする重要な成分と位置づけられており、難消化性デキストリンダイエットを行う時はカルシウムの摂取も意識してみましょう。牛乳やヨーグルトなどに混ぜて摂取すると、手軽に行う事が出来ます。以下のダイエット法と組み合わせると更なる効果を見込む事が出来ます。

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カレーに難消化性デキストリンを混ぜても良いダイエットになりそうですね。

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方

以上のように難消化性デキストリンダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。難消化性デキストリンダイエットで失敗した、太ったという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎています。

さあ、難消化性デキストリンダイエットを始めましょう!!

良質な睡眠により、ダイエットを促進する

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ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。

こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

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難消化性デキストリンダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

難消化性デキストリンは難消化性デキストリンをただ摂取するだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

難消化性デキストリンダイエットのやり方、摂取方法

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難消化性デキストリンダイエットで、難消化性デキストリンを摂取する時は、食事中もしくは食事の直後のタイミングがよいです。難消化性デキストリンダイエット効果の一つである、糖や脂肪の吸収を抑える働きを活かすためです。

難消化性デキストリンが体内に吸収されると、腸から吸収される糖や脂肪を抑えることが出来ます。そのため、食前や、食事をしてから時間が経過してからでは効果を発揮出来ません。

ですが、難消化性デキストリンはお腹を膨らませる効果もあるので、食前に難消化性デキストリンを含めたお湯やお茶を飲むことで食事の総量を減らす事も出来ます。

難消化性デキストリンの摂取量については、1日5~10g程度の摂取を推奨しています。日本人の一日の食物繊維の摂取量は10~13g程度です。実は食物繊維の摂取量は2倍程少ないです。

食物繊維が不足すると、便秘、老廃物や水分を体に溜めこみ、ダイエットによくありません。水溶性食物繊維は、海藻類などに多く含まれていますが、わかめを毎日大量に食べ続けるのは現実的に無理です。

難消化性デキストリンは持ち運び用容器に入れて持ち運び、会社でお茶を飲んだり、コーヒーを飲んだりする時に入れても効果的です。是非試してみて下さい。

難消化性デキストリンダイエットの注意点

難消化性デキストリンは元々食物に含まれているので、摂取をして副作用を起こすということはないです。ただし、水溶性食物繊維のため、摂り過ぎると便がやわらかくなりすぎてしまい、下痢や腹痛などを起こす可能性はあります。日頃からお腹の調子が崩れやすい方が飲む場合は、少量から始めましょう。

ダイエットにおすすめの難消化性デキストリン3選

ここでダイエットにオススメの難消化性デキストリン3選を紹介します。

  • LOHAStyle 難消化性デキストリン 2kg

難消化性デキストリンの2kg入りタイプです。難消化性デキストリンダイエットを長期的に続けるには持ってこいの容量です。

使った方の声

Aさん:

飲み続けてから3か月。飲み方は、毎朝、コーヒーにシュガーポットで2回から3回分を入れて飲んでいますが、5キロ体重が落ちました。
もちろんヨガやジムにも通っていますし、黒酢も飲み、カロリー○イトを使ったりはしていますが、
今まで通り食べて、飲んでの結果です。
無味無臭ですし、嫌な感じはありません。お腹は最初、量が定まらなかった頃、ゆるくなりましたが、今は、快調です。なくなったら、もちろんリピします。

Bさん:

100均で購入した砂糖を入れるボトルに入れるとすごく便利でした。
冷蔵庫にボトルをいれておき、蓋を取って逆さに向けるだけで出るのでスプーンを出す必要がなく、気軽にいろいろな飲み物に入れられます。

  • 賢者の食卓 難消化性デキストリン

コストコ、スーパーで購入可能な難消化性デキストリンです。賢者の食卓の良いところはスティックタイプになっているので、持ち運びが楽でダイエットが進みやすい点です。

 
 
使った方の声
 
Aさん:
持運びに便利で買っているが、自宅で使う分には「難消化性デキストリン」を2キロの袋入りで買った方がよい。
個人差はあると思うが、もの自体は自分には効果があったと思う。
 
1.体重が減った。2.HbA1cが下がった。ただ、米を食べる量を半分以下に減らしたので、その影響があるかもしれません。
 
 
Bさん:
ダイエット目的で購入食べ過ぎても太らない様に購入しました。食べやすい味で溶けやすいです。毎回慌てて飲むので口に直接粉薬を飲む様に入れて水やコーヒー、麦茶で飲みました。
 
どの飲み物でも問題無くのめました。やはり水分は沢山飲んだ方が体調良く排出までもっていけるのだと確信しましたが、
あくまでも無かったことにする程度のサポート商品で減量に直接繋がる訳ではないですし、金額も考慮して上手く利用されたら良い商品と感じました。
 
  • 賢者の食卓 難消化性デキストリン

コストコ、スーパーで購入可能な国産難消化性デキストリンです。5g計量用スプーンもついているので、難消化性デキストリンの摂取量の調整もしやすいです。

 

使った方の声
 
Aさん:
毎回コーヒーに入れて飲んでいます。最初は糖質制限で併用していて、糖質の吸収を穏やかにするとのことで使い始めました。
これはちょっとわかりませんでしたが、思わぬ効能がありました。
そもそそダイエットのきっかけは高血圧だったんです。体重も減って血圧も劇的に下がったのですが、これを使い始めてさらに下がったんです。
1か月程度のデータでは上125くらい下は75くらいでしたが、上110くらいした65くらいと上下ともに10くらい下がっています。
飲む頻度ですが、コーヒーを1日5~6杯飲むので1回5g程度ですから30gくらいは摂取しています。
摂りすぎ量は60gらしいので全然大丈夫です。よく溶けるのでお茶や水でもいいかもしれませんね。トクホのお茶を買うなら断然こちらです。( ’∀`)bグッ!
 
 
Bさん:
暖かい飲み物には、すぐに溶けて使いやすいです。味は、ごく僅かに甘味を感じる程度で、飲み物等の味は変わりません。
別の容器に入れ替えて使うと、手が汚れなくて良いですよ。健康面の効果の程は体感できてませんが。こればかりは、個人差があるのでしょう。
 
 

難消化性デキストリンダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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難消化性デキストリンダイエットでも効果はありますが、難消化性デキストリンだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

難消化性デキストリンは筋トレとも相性が良いのです。BCAAに難消化性デキストリンを混ぜてエクササイズを行うと、アミノ酸+プロテインの摂取で、ダイエットが加速します。

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。難消化性デキストリンダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、難消化性デキストリンダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 難消化性デキストリンとは?

  • 難消化性デキストリンダイエットとは?

  • 難消化性デキストリンダイエット口コミ、体験談

  • 難消化性デキストリンダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

  • 難消化性デキストリンダイエットのメリット、デメリット

  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る

  • 難消化性デキストリンダイエットのやり方、摂取方法

  • 難消化性デキストリンダイエットの注意点

  • ダイエットにおすすめの難消化性デキストリン

  • 難消化性デキストリンダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

難消化性デキストリンダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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