美容にもダイエットにも効果抜群!ところてんを食べてダイエットを簡単に成功する方法

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ところてんダイエットをご存知ですか?ところてんを食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、ところてんダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。この記事を読む事でところてんダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

ところてんダイエットに成功して痩せる方法

ところてんダイエットとは?

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

ところてんダイエットに成功して痩せる為にところてんダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。

ところてんダイエットとは、食事の前にところてんを食べるだけのダイエット方法です。夕食をところてんのみにする置き換えダイエットとは異なります。

あくまでも食事の前にところてんを食べるだけで良いです。ですので、食事を抜いたり量を意図的に減らす必要はありませんので、リバウンドもしにくいです。寒天ダイエットとも比べ、カロリーが断然少ないです。

ところてんダイエットの効能とカロリー

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

では、ところてんはそもそも何が原料に使われているかご存知ですか。ところてんは、テングサやオゴノリ等の海藻を煮て固めたものです。

ところてんの全体の99%近くが水分で、水溶性の食物繊維を含んでおり、腸内で膨れることで満腹感を得やすくなり、自然に食欲を抑える事が出来ます。ところてんの効能や効果について紹介します。

また、摂取しても腸内で消化されずに、老廃物などを体の外に排出してくれるので便秘解消にも役立ちます。さらに、ところてんのカロリーは100gあたりたった2キロカロリーです。沢山食べてもカロリー摂取量が少ないです。

ところてんダイエットのメリット・デメリット

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

ところてんダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにところてんダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 置き換えでダイエット効果あり

ところてんは置き換えダイエットによく利用されています。理由がところてん100gあたりのカロリーは2キロカロリーほどで、ダイエット中の小腹が空いた時の食事に最適なのです。

  • 食物繊維により、コレステロールを排出する

ところてんには水溶性食物繊維が多く含まれており、体内の老廃物、コレステロールをデトックスする作用があります。

  • 食物繊維による便秘解消

食物繊維は腸内環境を整え、快便作用があります。その中でもところてんは、日本人女性が不足しがちな水溶性食物繊維を多く含んでいます。そのため、ダイエットの天敵の便秘にも効果があるという事です。

  • 血糖値の上昇を防ぐ

ところてんは、食後の糖の吸収を穏やかにしすることで、血糖値を上昇を抑えます。

  • 高血圧やむくみの解消

ところてんは、体内の塩分を排出するカリウムを多く含み、高血圧やむくみの解消に役立ちます。むくみの解消により、体調が良くなる事から美容効果もあります。

デメリット

  • ところてんの98%が水分で出来ており、すぐにお腹が減ってしまう。

ところてんでダイエットしようとしても、より腹持ちがよい他の食物を食べたくなってしまい、つい沢山食べすぎてしまいます。ところてんダイエットで食事をところてんのみにしてしまうと、飽きてしまってところてんダイエットが続きません。食事の前にところてんを食べて、お腹を満たしてから食事を行う方法でダイエットを進めてみましょう。

  • ところてんを食べすぎると便秘、宿便になりやすい

便秘解消にところてんはオススメですが、ところてんには食物繊維が含まれているので、取り過ぎると便秘になってしまいます。ところてんだけでダイエットするのでなく、バランスの良い食事を心がけましょう。

ところてんダイエットの体験談や口コミ

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

そうは言っても、ところてんダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にところてんダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

ところてんダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、ところてんダイエット成功例もあります。Aさんはところてんダイエットで美容効果を実感されています。おやつにところてんを食べて、食欲を抑えるという方法に取り組まれている方が多いです。

さあ以上のようにところてんダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。ところてんダイエットで失敗した、太ったという方もいますが、その方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、ところてんダイエットを始めましょう!!

ところてんダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

ところてんダイエットはところてんをただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

ココナッツオイル ケトン体 体験談 口コミ ダイエット ご飯 サプリ dhc 痩せる ココナッツオイルダイエット 

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

ココナッツオイル ケトン体 体験談 口コミ ダイエット ご飯 サプリ dhc 痩せる ココナッツオイルダイエット 

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ココナッツオイル ケトン体 体験談 口コミ ダイエット ご飯 サプリ dhc 痩せる ココナッツオイルダイエット 

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ところてんダイエットのやり方、摂取方法

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

ところてんダイエットの効果を高めるためのポイントを以下に示します。

  • ところてんは無味のものを使いましょう

ところてんにあらかじめ味がついてあるものはカロリーが高いので、注意しましょう。味がついていないものは100gあたり2キロカロリーです。

ちなみにダイエットに取り組むにあたってところてんの糖質量を気にされている方もいるかもしれませんが、炭水化物量は100g中0.6gなのでかなり少ないです。

  • ところてんの摂取量は150gにする

朝食、昼食、夕食の前にところてんを食べましょう。この時、量が少ないとダイエット効果が薄れるので、ある程度満足感を得られるようところてんダイエットに臨む際は150gは食べましょう。

  • ところてんにかけるたれはカロリーの少ないものを選ぶ

ところてんは黒みつ派が良いという方がいますが、ところてんダイエットに臨む際にはカロリーの高い黒みつではなく酢醤油にしましょう。

  • ところてんはしっかり噛んで食べる

ところてんは噛まずにそのまま飲み込んで食べる事が出来ますが、よりダイエット効果を高めるには、しっかり噛んで食べるようにしましょう。ダイエット効果をより高めようとして無理にところてんだけでダイエットに取り組むことは止めましょう。

ところてんダイエットの注意点

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

ところてんは、上手く取り入れることでダイエットに効果を発揮しますが、ところてん自体に栄養は殆どないので、極端な摂取方法をすると体がエネルギー不足に陥ります。

また、毎回の食事の前にところてんを食べるというのは、思っている以上に飽きがきやすいため、長続きさせることがこのダイエットの成功の鍵です。それには、「毎食3回、必ずところてんを食べなければいけない」と思い込みすぎないことも大切です。

律儀に一日3回ところてんを食べ続けた結果、1週間でダイエットを断念してしまった場合と、ところてんを食べない日を挟みながら1ヶ月続けた場合なら、後者の方がダイエットとしては成功しやすいです。

妊娠中でもところてんを食べても良いのか?

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

妊娠中であっても、正しい食べ方をすれば、ところてんは安心して食べることが出来ます。妊娠初期から中期、妊娠後期まで食べて問題が無い妊娠中に非常に重宝する食材と言えるでしょう。

妊娠初期から出始めるつわりで辛い時に比較的食べやすいので、つわり中によくところてんを食べた!という妊婦の方が多いです。

ちなみに栄養面で見ると、ところてんはほとんど水分で占めているので、ヨウ素以外ほとんどありません。ですので、栄養補給品としては効果的ではありません。ところてんに含まれる成分は殆どが水分で、150gで3キロカロリーと非常にカロリーが低いのでダイエットに向いています。

ですので、体重管理が必要な妊婦さんに適しています。また、整腸作用があり、便秘しがちな妊婦さんにも嬉しい食品となっています。

ところてんダイエットのレシピ

ここで、ところてんダイエットで効率良く痩せるためのレシピを紹介します。

タレがない時のところてんレシピ

ところてんを食べる時は酢をかける方が多いかと思いますが、酢を買うのを忘れてしまったという方もいますよね。そんな方はこちらのレシピを参考にして下さい。タレがなくてもところてんダイエットを断念する必要はありません。

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

材料

タレ無しのところてん買っちゃっても、醤油+鰹節+すりごまで美味しい~☆
 
材料
  • ところてん1人前
  • 鰹節 5g位
  • すりごま 大さじ1位
  • 醤油 2まわし位
  • 大葉・ネギ・青海苔・生姜・カラシ、など 適宜
 

作り方

  1. ところてんをザルにあけ水で洗い、水気をよく切りましょう。
  2. 鰹節・すりごま・醤油・トッピングを乗せ、よく混ぜて食べましょう。

簡単に出来るカニカマところてんサラダ

サラダでところてんを食べる事で、食物繊維を沢山とり、便秘解消を狙ったレシピです。

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

材料 (2人分)

  • ところてん 1パック
  • カニカマ 少量
  • 冷凍刻みオクラ 少量
  • 柚子ドレッシング 適量
 

調理方法

  1. ところてんは水切りしてカニカマは割いて入れるオクラはそのままパラパラと冷凍のまま入れます。
  2. 柚子ドレッシングかけたら器にもり出来上がりです。

 

ところてんのアボカドのせサラダ

アボガドとところてんを組み合わせたレシピです。アボガド単体でもダイエット効果が見込めますが、ところてんと組み合わせることで、食欲をセーブする事を狙っています。

アボガドダイエットで痩せる方法についてはこちらの記事を参考にして下さい。

手軽!簡単!アボガドダイエットで誰でもダイエット成功する方法

ところてん ダイエット 妊婦 体験談 糖質量 カロリー 寒天 栄養 宿便 快便 便秘になる 食物繊維

材料 1人分)
  • ところてん(伊豆河童)1パック
  • アボカド 1/2個
  • わさび 1g
  • 醤油 小さじ1
  • 酢 小さじ1/2
  • 刻みのり 少々

調理方法

  1. ボウルに角切りにしたアボカド、酢、わさび、醤油を入れて混ぜる。
  2. ところてんを軽く洗い、水気を切って器に盛る。その上にアボカドを乗せる。
  3. 刻みのりを乗せて完成です。

ところてんダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

ブロッコリー ダイエット 体験談 毎日1株 味付け 摂取量 食べ方 冷凍ブロッコリー スープ レシピ ハム 

ところてんダイエットでも効果はありますが、ところてんだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。ところてんダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。ところてんダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、ところてんダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • ところてんダイエットとは?
  • ところてんダイエットのメリット・デメリット
  • ところてんダイエット口コミ、体験談
  • ところてんダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ところてんダイエットのやり方、摂取方法
  • ところてんダイエットの注意点
  • 妊娠中でもところてんを食べても良いのか?
  • ところてんダイエットのレシピ
  • ところてんダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

ところてんダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

寒天ダイエットで簡単に痩せるための方法、レシピ3選

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単に痩せる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

誰でも出来る!簡単!ココナッツオイルでダイエット成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

トップへ戻る