りんごを食べるだけ!誰でも簡単にダイエット成功する方法

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。りんごダイエットをご存知ですか?りんごを食べるだけで簡単にダイエットする事が出来ます。

当ブログでは、りんごダイエットの効果、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。この記事を読む事でりんごダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

りんごダイエットに成功して痩せる方法

りんごダイエットとは?

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

りんごダイエットに成功して痩せる為にりんごダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。りんごダイエットとは、りんごを食べて痩せるダイエット法です。ちなみに芸能人もりんごダイエットに挑戦し、見事減量に成功しています。

りんごダイエットには、3日間毎食りんごだけを食べ続ける方法と、1日1食をりんごに置き換える方法の2種類があります。3日間、朝・昼・夜全ての食事をりんごにする方法はエドガーという方が提唱したプチ断食の方法です。

ちなみにこの方法では、りんごは何個食べても構いませんが、必ず生のまま食べることが条件です。水分は水か、ブラックコーヒーを1日2杯までにしましょう。

そして、寝る前にオリーブオイルを1杯飲みます。りんごに含まれる食物繊維により、老廃物を除去するのが目的です。この方法は、りんごだけを食べ続けるため栄養に偏りが生じますし、リバウンドによる体重増加もありました。

これから紹介する方法が置き換えダイエットの方法の一つで、1食をりんごにするだけなので体への負担を減らし、カロリーを抑えられるダイエットです。

りんごダイエットのメリット・デメリット

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

りんごダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにりんごダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • カロリー量が少ない

りんごに含まれるカロリーは1個分で約100~150キロカロリーほどです。2個食べても200~300キロカロリーでお腹がいっぱいになるので、ダイエットに効果があります。

  • ペクチン、セルロースを含んでいる

りんごには、水溶性食物繊維のペクチン、不溶性食物繊維のセルロースを含みます。ペクチンは糖や脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ効果があり、セルロースとの相乗効果でダイエットを効果的に進めてくれます。

  • 抗酸化作用により、若返り効果がある

りんごには数多くのポリフェノールが含まれており、活性酸素を抑える抗酸化作用があります。そのため、新陳代謝を活発にし、ダイエットを進めてくれます。

  • カリウムが豊富に含み、むくみ解消に役立つ

りんごに多く含まれるカリウムには、体内の塩分を排出する働きがあり、身体のむくみを解消してくれます。

デメリット

  • りんごの皮にダイエット効果があり、皮を剥いて食べると効果が半減する

りんごダイエットでは、皮もそのまま食べることがダイエット効果を増進する秘訣です。そのため、りんごの皮が苦手という方はダイエットが成功しない可能性があります。りんごの皮が苦手だという方は、焼リンゴにすれば、皮も柔らかくなり、食べやすくなります。

りんごダイエットの体験談や口コミ

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

そうは言っても、りんごダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にりんごダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

りんごダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見るとりんごダイエット成功例もあります。りんごダイエットでカロリーを極力抑えてダイエット出来るので、効率が良いとの声があります。Aさん、Dさんはりんごダイエットで見事減量に成功しています。

りんごダイエットをすると便秘になるという方もいますが、りんごに含まれている食物繊維の可能性もあります。ですので、りんごだけで生活するような極端な食べ方は厳禁です。中学生でりんごダイエットに取り組んでいる方も取りすぎに気をつけましょう。

一方で下痢になったという声も聞くので、個人の体質にも関係があるのかもしれません。体調が優れない時はりんごの摂取は控えるようにしましょう。ダイエットにはりんごかバナナどっちが良いのかという声も聞きますが、カロリー量で比較すると、100キロカロリーも少ないりんごに軍配が上がります。

ただ、バナナの方がりんごよりも腹持ちが良いので、朝時間がない時にしっかり補給したいのであればバナナの方が向いています。バナナダイエットで痩せる方法も紹介したので、参考にして下さい。

以上のようにりんごダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。りんごダイエットで失敗した、太ったという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎています。

さあ、りんごダイエットを始めましょう!!

りんごダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

枝豆ダイエットは枝豆をただ食べるだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

ココナッツオイル ケトン体 体験談 口コミ ダイエット ご飯 サプリ dhc 痩せる ココナッツオイルダイエット 

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

ココナッツオイル ケトン体 体験談 口コミ ダイエット ご飯 サプリ dhc 痩せる ココナッツオイルダイエット 

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ココナッツオイル ケトン体 体験談 口コミ ダイエット ご飯 サプリ dhc 痩せる ココナッツオイルダイエット 

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

りんごダイエットのやり方、摂取方法

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

りんごダイエットには朝りんごダイエット、夜りんごダイエットがあります。まず、朝りんごイエットを解説します。

  • 朝りんごダイエット

朝食にりんごを食べるだけの朝りんごダイエットは寝ている間に失われた水分を補うことが出来ます。りんごに含まれる果糖やブドウ糖はエネルギーになるため体や脳の目覚めに最適です。りんごには酵素が多く含まれているため、一日の始まりに食べることで消化機能や代謝機能が活発になるのです。

食物繊維が豊富に含まれているため、便通が良くなります。朝は時間がなく、パンで適当に済ませてしまったり、朝食を抜く方が多いですが、りんごなら手軽に食べる事が出来ます。また、りんごだけ食べるのに飽きた方は、ヨーグルトに掛けたり、スムージーにするのも長く続けるコツです。

  • 夜りんごダイエット

夜りんごダイエットのやり方は、夕食をりんごに置き換えるだけです。活動が活発になる朝や昼に比べて、夜は寝るだけなので多くのカロリーを必要としません。また消費カロリーも少なくなるため、カロリーの少ないりんごを食べることでカロリーの摂り過ぎを防ぎます。

朝食や昼食を摂っていないのに、夕食をりんごだけにすると栄養が不足して体調を崩します。毎日必ず夜はりんごだけ食べるというのではなく、状況に応じてダイエット法を変えましょう。夕食をりんごのみに置き換えられない時は、夕食前にりんごを食べることで食事の量を減らす事が出来ます。

りんごダイエットの注意点

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

りんごダイエットを成功させるためには、大きなポイントが一つあります。それは、皮を剥いて食べないことです。ダイエットに有効な成分の食物繊維やポリフェノールは、実よりも皮に多く含まれています。そのため皮を剥いて食べると効果を十分得ることが出来ません。

1食をりんごのみに置き換えるのがきつい方は、食事の前にりんごを1個食べてから通常の食事を行いましょう。この場合、りんごである程度の満腹感を得る事が出来るので、食事の総量を減らす事が出来ます。

りんごダイエットのレシピ

ここで、りんごダイエットで効率良く痩せるためのレシピを紹介します。

ダイエット!焼きリンゴ炒め

こちらのレシピは焼リンゴ+魚肉ソーセージでダイエットを速攻で進め、手軽に作れるレシピです。なお、魚肉ソーセージを食べてダイエットをする方法もあるので、参考にして下さい。

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

材料 (2人分)
  • りんご 1個
  • アスパラガス 2本
  • 魚肉ソーセージ 1本
  • 塩胡椒 少々
  • マヨネーズ 少々
 
材料
  1. リンゴを洗って芯を取って皮ごと薄切りにしてレンジ600w3分チン
  2. アスパラソーセージは乱切り
  3. 油少々でアスパラソーセージを炒める
  4. 塩胡椒とマヨで味を調えて完成

糖質制限・冷凍りんご

妊娠授乳期、お子様、ダイエッターさん、糖質制限の方食欲抑えられない方など簡単手軽な冷たいおやつになります。

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

調理方法

お好きな大きさ(薄切りでも、一口大でもOK)に切り、保存袋に入れ冷凍するだけです。なお、冷凍したリンゴを豆乳に入れてスムージーにしてもダイエットが進むのでおすすめです。豆乳はダイエットに効果的なので、もし興味のある方は参考にして下さい。

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

りんごダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

りんごダイエット みかん バナナ 効果 痩せた 下痢 激やせ 芸能人 太った 糖尿病 スリム

りんごダイエットでも効果はありますが、りんごだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。枝豆ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、りんごダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • りんごダイエットとは?
  • りんごがダイエットに効能がある理由
  • りんごダイエット口コミ、体験談
  • ダイエットにおすすめのココナッツオイルサプリは?
  • りんごダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • りんごダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • りんごダイエットのやり方、摂取方法
  • りんごダイエットの注意点
  • りんごダイエットのレシピ
  • りんごダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

りんごダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

寒天ダイエットで簡単に痩せるための方法、レシピ3選

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

お風呂に入って美容効果で綺麗になりダイエットする方法

おにぎりを食べて楽にダイエット出来る方法

カレーを食べて楽で簡単にダイエットする方法

EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

BCAAダイエットとは?BCAAで簡単にダイエットする方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単に痩せる方法

手間いらず!誰でも簡単にオリーブオイルでダイエットする方法

誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

誰でも出来る!簡単!ココナッツオイルでダイエット成功する方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

トップへ戻る