超手軽!野菜ジュースで誰でも簡単にダイエットする方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。野菜ジュースダイエットご存知ですか?野菜ジュースを飲むだけで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、野菜ジュースダイエットの効果、野菜ジュースダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で野菜ジュースダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

野菜ジュースダイエットに成功して痩せる方法

野菜ジュースダイエットとは?

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野菜ジュースダイエットに成功して痩せる為に野菜ジュースダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。野菜ジュースダイエットとは、野菜ジュースを飲むだけのお手軽なダイエット方法です。

市販の野菜ジュースで行ってもよいですが、野菜を購入してきてジューサーなどで作った自家製の野菜ジュースを使う方が良いです。野菜には、体の代謝を促す酵素が数多く含まれていますが、加熱によって酵素が失われてしまいやすいので、焼き物には酵素が含まれていません。野菜ジュースであれば加熱することなく野菜の栄養をしっかり摂ることが出来ます。

ビタミンやミネラルも効率よく摂取出来ます。家製野菜ジュースのカロリーについては、使用する野菜によってカロリーが変わるため、参考までに市販の野菜ジュースのカロリーを紹介します。

スーパーやコンビニなどの野菜ジュースは100mlあたり30~40キロカロリーです。それほど多くないようにも思えますが、清涼飲料水の100mlあたりのカロリーは45キロカロリーで、野菜ジュースと変わりありません。

野菜ジュースダイエットのメリット・デメリット

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野菜ジュースダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために野菜ジュースダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。おでんダイエットをすると何故痩せるかについてもお伝えします。

メリット

  • デトックス、代謝アップの効果を得る事が出来る

野菜ジュースは普段は朝食を摂らないという方にお勧めです。野菜ジュースを朝食の代わりに摂る事で、しっかり栄養を摂ることが出来ます。

  • 血糖値の上昇、満腹感を感じやすいのでダイエットに最適

野菜はご存知の通り、食物繊維を含んでおり、食物繊維の働きで、満腹感を促し、血糖値の上昇を防ぎます。

デメリット

  • 塩分や糖分が多い

自家製の野菜ジュースではなく、市販の野菜ジュースを利用する場合、気になるのは塩分や糖質量です。飲みやすさを重視して、塩や砂糖が多く入っている場合があるので、購入のする際は必ず成分量を確認しましょう。

また、リコピンが多く含まれている野菜ジュースは、ダイエット効果が高いので、トマトジュースを選ぶのもお勧めです。

野菜ジュースダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、野菜ジュースダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に野菜ジュースダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

野菜ジュースダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると野菜ジュースダイエットでカロリーを極力抑えてダイエット出来るので、効率が良いとの声があります。Dさんは2.8kgのダイエットに成功しています。

他の口コミでは、野菜ジュースを飲んで毎日ウォーキングを行い1ヶ月で4kg痩せたという方もいました。置き換えで野菜ジュースを飲み、産後太りを解消した方もいました。

以上のように野菜ジュースダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。野菜ジュースダイエットで太ったという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

野菜ジュースは、通常のジュースよりもドロドロしているため、飲み応えがあり腹持ち良いです。野菜ジュースを使っての、朝食置き換え、断食はお腹が空きそうだという方は、まずは朝食前に野菜ジュースを飲み、ダイエット効果を求める場合は置き換え、断食にチャレンジしましょうか。

さあ、野菜ジュースダイエットを始めましょう!!

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野菜ジュースダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

野菜ジュースダイエットは野菜ジュースをただ飲むだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

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野菜ジュースとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、野菜ジュースダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+野菜ジュースダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

体験者のレビュー

体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

野菜ジュースダイエットのやり方、摂取方法

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野菜ジュースダイエットのやり方は、2通りです。

  • 朝食の前に野菜ジュースを飲む方法

いつもの朝食の20~30分前にに、野菜ジュースを飲みましょう。野菜ジュースを飲むことで、ダイエットに有効成分を摂ることが出来ますし、お腹が膨れるので、朝食の量を自然と減らすことが出来ます。

普段は朝食を摂らないという方にお勧めです。野菜ジュースを朝食の代わりに摂り、デトックスや代謝アップなどのダイエット効果を得ることが出来るのです。

野菜ジュースダイエットとは、食事の20~30分前に野菜ジュースを飲むダイエット方法です。ダイエットと言えば、野菜がかかせませんが、野菜は食事に多く取り入れることで食物繊維の働きによって、満腹感を促し、血糖値の上昇を防ぎます。

毎日サラダを用意する手間が面倒で時間がない方にも有効な方法です。それが野菜ジュースなら飲むだけでOKですし、市販のジュースを利用すれば、価格も数種類の野菜を買い揃えるよりずっとリーズナブルで行えます。

野菜ジュースと生野菜では成分などに違いがあり、ダイエット効果が得られないのでは?と思ってしまいますよね。野菜ジュースには野菜の成分がそのまま入っており、生野菜を食べるのと同等の効果を得ることが出来ます。

なお、野菜ジュースは一日コップ一杯程度飲むのが適量なので、ダイエットのためと言って、必要以上に飲み過ぎないようにしましょう。

野菜ジュースダイエットの注意点

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野菜だけではなく果物にも多くの酵素が含まれていることから、果物を取り入れること自体はよいと言えます。果物は果糖を含んでおり、味の調整などのためたくさん入れると、それだけ糖分を多く摂ることになってしまいます。そのためダイエットの意味がなくなってしまう恐れがあるので注意しましょう。

野菜ジュースは作ったらすぐ飲むようにし、作り置きをするのは止めましょう。理由は飲料が酸化してしまうので、野菜に含まれる成分が摂取出来なくなるからです。野菜ジュースに使う野菜は出来るだけ有機野菜を利用しましょう。なお、野菜ジュースは朝飲むのが最もよいので、朝食時に飲むようにしましょう。

野菜ジュースダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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野菜ジュースダイエットでも効果はありますが、野菜ジュースだけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。野菜ジュースダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

野菜ジュースダイエットを更に進めるには?

ここで、野菜ジュースダイエットのレシピを紹介させていただきます。野菜ジュースダイエットを成功させたい方は参考にしましょう。

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  • 野菜ジュース豆乳

野菜ジュース豆乳ダイエットは、様々な年代の男、女が注目しているダイエット法です。野菜ジュース豆乳ダイエットのやり方は、毎日3食の食事のうち1食だけを豆乳と野菜ジュースに置き換えるだけの簡単な方法です。例えば、野菜ジュースを豆乳割りしたものを寝る前に飲んでも大丈夫です。

豆乳と野菜ジュースは、ミネラル、ビタミン、食物繊維を豊富に含むので栄養不足にもなりません。この2つを飲むだけで必要な栄養素をしっかりと摂取出来るため、他の食べ物の食べ過ぎ防止も出来ます。

1食だけを野菜ジュース豆乳に置き換えることで、しっかりご飯が食べられますし、激しいトレーニングもありません。日々、仕事や家事で忙しい女性の方にもおすすめです。

野菜ジュース豆乳ダイエットは、野菜ジュースとだけでなくバナナ、みかん、りんごと組み合わせてスムージーにしてもやつ代わりになり、美味しいので是非取り組んでみて下さい。

ペットボトル、通販でおすすめの野菜ジュース

ここで、野菜ジュースに沢山種類があってどの野菜ジュースを買ってよいか分からないという方のためにオススメの野菜ジュースを紹介します。

  • カゴメ 野菜一日これ一本

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いくつか飲み比べてみて、個人的に野菜ジュースはカゴメの商品が一番美味しいです。特にこの商品は果汁を含んでいないので甘ったるくなく味も濃厚です。サラダ等の野菜を取れないときは必ずこの野菜ジュースをコップ一杯飲むようにしています。

Amazonで購入すると近所のスーパーで購入するよりも断然安いですし、重たい商品を自宅まで配達してもらえるのは大変ありがたいです。間食を我慢してこちらの野菜ジュースを買うのも良いです。ちなみに紙パックバージョンです。

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  • 伊藤園 1日分の野菜 (紙パック) 200ml

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厚生労働省が推奨する一日350g分の野菜が入ってます。野菜の味や香りが強いので、人によっては飲みにくさを感じる可能性があります。野菜を多く摂りたいという方にお勧めの商品です。

ちなみに砂糖、食塩は不使用です。野菜ジュースで糖質制限ダイエトしたい方にもおすすめです。

野菜ジュースダイエットレシピ

野菜ジュースのヘルシー雑炊

野菜ジュースでつくる洋風雑炊です。よくあるリゾットではなく、ご飯のかさ増しだから、お腹が膨れます。しかもご飯をオートミールに置き換えたり、おかゆ、玄米、もち麦に置き換えたりする事で更なるダイエット効果を見込めます。

参考

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

【必見】おかゆを食べて誰でも楽にダイエットする方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

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材料 (1人分)
  • ごはん 1膳弱
  • ブロッコリー 3房
  • 玉ねぎ(スライス) 1/4個
  • さつまいも(省略可) 少々
  • 野菜ジュース 250cc
  • 水 50cc
  • 塩コショウ 適量

調理手順

  1. お鍋に野菜ジュースを熱し、たまねぎスライス、さつまいもを入れます。火が通ってしんなりしたら、ブロッコリーとゴハンを投入。
  2. お水でスープの濃さを調節。塩コショウで味付けをして、ゴハンがボリュームアップしたら火を止めて完成です。

栄養満点♡野菜ジュースでお手軽スムージー

おやつタイムや忙しい朝に手軽に美味しく食事を済ませたいという方におすすめです。野菜ジュースをミキサーして美味しく頂きたいという方にもおすすめです。

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材料 (グラス1杯分)
  • キリン 無添加野菜  48種の濃い野菜100%
  • 製氷皿 10粒〜12粒
  • 成分無調整豆乳 100cc
  • オリーブオイル お好みで

調理方法

  1. 野菜ジュースを製氷皿に入れ凍らせましょう
  2. 凍った野菜ジュースと豆乳をミキサーにかけましょう。
  3. グラスに注ぎ、お好みでオリーブオイルを回しかけ出来上がりです。

まとめ

本記事では、野菜ジュースダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 野菜ジュースダイエットとは?
  • 野菜ジュースがダイエットに効能がある理由
  • 野菜ジュースダイエット口コミ、体験談
  • 野菜ジュースダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • 野菜ジュースダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 野菜ジュースダイエットのやり方、摂取方法
  • 野菜ジュースダイエットの注意点
  • 野菜ジュースダイエット+エクササイズで簡単に痩せる
  • 野菜ジュースダイエットを更に進めるには?
  • 野菜ジュースダイエットレシピ

野菜ジュースダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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