誰でも簡単、手軽!コーヒーダイエットで痩せる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。コーヒーダイエットご存知ですか?実はコーヒーを摂取することで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、コーヒーダイエットの効果、コーヒーダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でコーヒーダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

コーヒーダイエットに成功して痩せる方法

コーヒーダイエットとは?

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コーヒーダイエットに成功して痩せる為に、コーヒーダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。コーヒーダイエットとはコーヒーに含まれるカフェイン、リパーゼ、クロロゲン酸を摂取する事でダイエット効果を狙ったものです。

カフェイン、リパーゼ、クロロゲン酸には脂肪燃焼効果があり、コーヒーを飲む人は飲まない人に比べて脂肪燃焼効果が焼3倍高いという筑波大学の研究結果があります。コーヒーはダイエット効果があるのです。

コーヒーダイエットのメリット・デメリット

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コーヒーダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のためにコーヒーダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 脂肪燃焼効率の向上

コーヒーにはカフェインが含まれており脂肪分解酵素を活発にしてくれます。コーヒーの成分にはリパーゼが含まれています。

リパーゼは中性脂肪を燃焼させ、脂肪酸として血中に流してくれます。また、コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが含まれています。さらにコーヒーはクロロゲン酸を含み、体に溜まった脂肪と食事で取り入れた脂肪の両方を燃焼します。

  • 基礎代謝を上げてダイエット

基礎代謝とはご存知の通り、1日中何もしなくても、生きているだけで勝手に消費されるエネルギー量です。この量が多い人ほどエネルギーは消費され、痩せやすくなります。

コーヒーに含まれるカフェインは血行を促進するので、結果として体温を上昇させてくれるのです。体温が上がると基礎代謝量も増え、太りにくく痩せやすくなります。

  • デトックス効果によるダイエット、代謝アップ

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用の効果もあり、老廃物を排出します。ですので、代謝アップにも繋がります。体内の水分も一緒に出てしまうので、適度に水分補給も行うのがベストです。

  • コーヒーの香りによるリラックス効果

コーヒーをドリップしてから発生する香りには、約5分間だけアロマ成分が含まれています。この成分により、リラックス効果が得ることが出来ます。脂肪燃焼やデトックス効果はありませんが、ダイエット中のストレスを解消してくれます。

コーヒーダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、コーヒーダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にコーヒーダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

コーヒーダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見るとコーヒーダイエットで痩せた方が多いですね。Aさんはを飲み物に入れることで、飽きずにダイエットを続けているのが分かります。Cさんはだけでなくエクササイズを取り入れています。

他のダイエット方法と違い、コーヒーダイエットが良い点は、日常に無理なく取り入れる事が出来るという点です。以上のようにコーヒーダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

コーヒーダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。さあ、コーヒーダイエットを始めましょう!!

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コーヒーダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る

コーヒーダイエットはコーヒーを飲むだけでは成功出来ません。必ずエクササイズで脂肪をしっかり燃焼し、新陳代謝を高める必要があります。

そこで、フィットネスジムに通うのをオススメします。中でもSTAR FIT月額6900で、管理栄養士、トレーナーがついてマンツーマンでレッスンを受ける事が出来、格安です。

体験者の声

体験者の声を1名代表して載せました。他にもSTAR FITのジムを3名体験した方がいたんですが、とにかく他のジム(RIZAP等)に比べて値段が安く、しっかりとカウンセリングもしてもらえるので、ダイエットに難なく成功出来たとのことです。

是非試して下さい!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

コーヒーダイエットのやり方、摂取方法

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コーヒーによるダイエットを最大限に得るには、カフェインとクロロゲン酸の効果を最大限引き出すことです。これらを一番効率よく摂取するには、ホットコーヒーがオススメです。ホットの場合、ドリップした方がアロマ(5分間)も発生するのでリラックス効果もあってオススメです。

もちろん缶コーヒーや、インスタントコーヒーでも大丈夫ですが、カロリーを抑えるために、砂糖やミルクは入っていないものにしましょう。

コーヒーを食後に飲むだけでも効果あり

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コーヒーに含まれるカフェインには、食事で摂取した脂肪も、蓄積している脂肪も燃焼させる効果があります。普段の食事 + 食後のコーヒーだけでも脂肪の蓄積防止 + 脂肪燃焼の効果を得ることが出来ます。

食後にコーヒーを飲む人は大体太っていません。僕は仕事や趣味でデスクワークが多いため、コーヒーを飲みながら作業をしています。ちなみに缶コーヒーは糖質の塊なので、缶コーヒーの摂取は控えましょう。会社にポットがあれば、インスタントのコーヒーの方が糖質を抑える事が出来ます。

なお、コーヒーに含まれるカフェインには胃酸の分泌を促進する効果があります。これにより消化が進むので食後は問題ありません

  • 就寝前は飲まない

よく聞く話ですが、コーヒーを飲むとカフェインの覚醒効果により、眠気が取れます。コーヒーを寝る前に摂取すると不眠の原因となります。カフェインの覚醒効果は4時間ほど持続すると言われていますので、寝る前に飲むのはやめましょう。

  • 口臭・歯の黄ばみに注意する

コーヒーには消臭効果があると同時に、自身にも香りがあるため口臭の元です。色素が強いので歯に付着したままにする黄ばみが進行します。コーヒーと一緒に水を飲むのが効果的です。

私は水を購入していて、毎日会社に持っていき、コーヒーを飲みながら水を飲んでいます。ポイントは口内を洗い流すようなイメージで飲みましょう。

コーヒーダイエットの注意点

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コーヒーでダイエットをする場合、何もしていない時に摂取しても大きな効果は期待出来ないです。筋肉には脂肪を直接燃やす働きはないからです。脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。コーヒーダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

緑茶コーヒーダイエットの効果

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コーヒーに緑茶をミックスする緑茶コーヒーダイエットもあります。コーヒーと緑茶をミックスさせれば、コーヒー単独だと多くなりがちなカフェイン含有量が減ります。

さらに緑茶の成分の一つ、テアニンにはリラックス効果があります。緑茶とコーヒーを混ぜることでカフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させます。

交互に飲んでも良いのでは?と思うかもしれませんが、混ぜて飲むことが重要です。何故ならそうすることで、食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくするためです。

分量は、緑茶とコーヒーを1:1で割ったものを、1日3杯飲むだけでOKです。1回の量は250~350ml程度です。食前にたっぷり飲むことで、主食の食べすぎを防ぐ事が出来ます。

まとめ

本記事では、コーヒーダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • コーヒーダイエットとは?
  • コーヒーがダイエットに効能がある理由
  • コーヒーダイエット口コミ、体験談
  • コーヒーダイエットはエクササイズを行うことで成功出来る
  • コーヒーダイエットにおすすめのサプリメント3
  • コーヒーダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • コーヒーダイエットのやり方、摂取方法
  • コーヒーダイエットの注意点
  • 緑茶コーヒーダイエットの効果

コーヒーダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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