EMSダイエットで運動せずに簡単に痩せる方法

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筋トレしてダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。EMSはご存知ですか?実はEMSで筋トレする事なく、楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、EMSダイエットの効果、EMSダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でEMSダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

EMSダイエットに成功して痩せる方法

EMSダイエットとは?

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EMSダイエットに成功して痩せる為に、EMSダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略です。和訳すると、電気で筋肉に刺激を与えるという意味です。筋肉を動かす場合には、脳が筋肉に電気信号を送ることで筋肉が刺激され、筋肉が収縮します。

EMSを使用すると、皮膚から直接筋肉に刺激を与えることで筋肉を収縮させます。EMSを使用した方の話によると、自分の意思には関係なく筋肉が動くため、戸惑う方が多いです。

ちなみにEMSは、怪我や病気などで体を動かせない方の筋力低下を防いだり、アスリートのための筋力増強のため開発されました。筋肉を刺激することで血行促進し、新陳代謝が活発になる作用を利用して、エステサロンやクリニックで美容目的としても使用されるようになりました。それが、やがて家庭用ダイエット機として普及を始めたのです。

EMSダイエットの効果

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EMSはパッドをペタペタと皮膚に貼り付けるタイプのもの、ベルトのように巻くタイプのもの、マッサージ機のようなものなどがあります。どのタイプでも電気刺激を与えて筋肉を動かすという作用は同じです。

なぜEMSで筋肉を動かすとダイエットになるかというと、運動によって消費されるカロリーは全体の2割程度で、7割を占めるカロリーは基礎代謝によって消費されています。

基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり等で消費されるカロリーですが、この基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことが大切です。そのため、男性の方が女性に比べて痩せやすいと言います。EMSによって筋肉を刺激し、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がるので、痩せやすい体になるのです。

もちろん、筋肉が増えると見た目も引き締まるので、ダイエット効果を実感することが出来ます。また、EMSのメリットは特定の部分に装着し、その部分の筋肉を重点的に鍛える事が出来るという点です。

EMSダイエットのメリット・デメリット

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EMSダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、EMSダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 外に出て特別な運動が必要ない

EMSはどのタイプでも電気刺激を与えて筋肉を動かすという作用は同じで、外に出て特別な運動をする事がなく、カロリー消費が出来ます。

  • 特定の筋肉を重点的に鍛える事が出来、部分痩せが実現出来る

例えば、女性の場合はポッコリと出た下っ腹を凹ませたい、くびれのあるウエストになりたい、太ももを細くしたいなど、部分痩せを希望する事が多いのです。ですのでEMSでその部分を積極的に鍛えることが出来、痩せる事が出来るのです。

デメリット

  • EMSが人によっては痛いと感じる人がいる

EMSを使った人の口コミを調べていると、どうやら人によってはEMSを使用した部位が痛いと感じる人もいます。EMSを付けた部分は筋肉痛のような症状が出るので、痛い理由は、筋肉に効果があるからです。なので、極端に痛いとかで無ければ、身体には大丈夫なので安心して使いましょう。

EMSダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、EMSダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に踏み台昇降ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

EMSダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

Eさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Eさんの口コミを見るとEMSダイエットで痩せた方が多いですね。Aさんは、便秘の解消効果、Eさんはデスクワーク中にEMSを使う事でしっかりダイエットしようという姿勢が見てとれます。

他のダイエット方法と違い、EMSダイエットが良い点は、装着するだけでカロリー消費が出来ダイエットに繋がるといったことです。さらにEMSダイエットをしている方からも聞かれたのは、料理中でもテレビを見ながらでも出来るので、時間を有効的に使えるとのことでした。なお、EMSはamazonでも購入可能です。

以上のようにEMSダイエットは、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。EMSダイエットで体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、EMSダイエットを始めましょう!!

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EMSダイエットにおすすめのサプリメント3

EMSダイエットでも痩せる事は可能ですが、EMSダイエットとサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+EMSダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000円OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

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  • シボヘール

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お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、EMSダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

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EMSダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで「3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

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あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。

こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

EMSダイエットの効果的な使い方、やり方

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  • 毎日同じ部位に使わない

お腹痩せ、太もも痩せなど部分痩せを実現したい場合、毎日同じ部位ばかりにEMSをつけてしまいたくなります。実は、筋肉は毎日刺激を受けると刺激になれてしまうので、思うように増強しないのです。筋肉は使った翌日は休ませることが大切です。筋肉が休む際に壊れた筋肉細胞が修復し、大きく成長するからです。

  • 使っている部位を意識する

EMSを使用する時、増強したい部位を意識することで脳からの指令がより筋肉に届き、効果的にダイエット出来るのです。そのため、漫然として使うよりも常に使っている部位を意識する方がダイエット効果が上がります。

  • EMSシックスパッドの使い方
ちなみに製品の使い方(製品によって違うので説明書を読んだ方が無難です)が、電極部にジェルシートを貼り、
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身体に装着し、

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20段階のレベル調整機能(製品によって異なるのでご注意下さい)で、体感の強さを選び、

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トレーニング終了後、台紙に戻すの4ステップです。

EMSダイエットの注意点

鬼の背中に憧れる筋トレ初心者

EMSでダイエットをする場合、EMSで筋トレをしているので、後は何もしなくてよいと間違った認識を持たないことが大事です。EMSは筋肉を刺激する作用はありますが、それだけではダイエットは成功しづらいです。

なぜなら、筋肉には脂肪を直接燃やす働きはないからです。脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。EMSダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスのとれた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

EMSダイエット器具やグッズを選ぶ時のポイント

プッシュアップバーと腹筋ローラー

EMSの商品は幅広く、価格のラインナップも1,000円程度~20万円を越える高級なものまであります。EMSの場合、価格と性能は比例します。高いものの方がよりダイエット効果があります。

かといっていきなり20万円のものは買えないので、1~2万円のものから試してみるのも良いです。ご自身の懐事情をよく考え、どの程度のEMSを買うか決めるのが良いですね。安物のEMSで効果を試して、効果を更に出したいなら高級な物を買うという選択でも良いかもしれません。

EMSダイエットにおすすめ器具3選

EMSは価格帯の幅が広くどれを買ったらよいか迷う方も多いので、男性、女性がEMSダイエットをする際におすすめのコスパが良いEMSをご紹介したいと思います。

エクサパッド

EMSダイエットにオススメの商品を3選お伝えします。そのうちの一つがエクサパッドです。使用者の声を見て頂くと分かる通り、効果の実感をされる方が多いです。

・なお、ご使用時間は一日同一箇所約30分以内で使用してください

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使用者の声

Aさん:

購入後約2ヶ月使用。
食事管理等と併用で約4kg減。これのお陰はどれくらいかはよくわかりませんが、効いてるようには感じます。継続しないと意味はないので当分併用して様子をみます。

Bさん:

初めてems商品を買いました。
説明書には、どの部分に貼って使用するなどありませんでした。貼る場所が悪いと効果が薄まるようなので、実際に使っている人のブログを参考にしました。30代男のメタボですが、最初からレベル6~7使用で心地よい痛みを感じております。翌日に筋肉痛にならなかったので、脂肪が厚すぎるのか、貼る場所が悪かったのか、考えながら使っていきます。

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シックスパッド アブズフィット2

大人気サッカー選手であるクリスティアーノロナウドがモデルを務めるMTG社の商品シックスパッド2です。EMS機器は筋肉を振動させる周波数が設定されています。

ちなみにこの製品の開発者は、筋肉を効率的にトレーニングできる周波数は、20Hzであることを見出しました。高周波emsの中でも20Hzの方が、50Hzよりも筋肉に刺激があり、ダイエット効果があるとのことです。

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使用者の声

Aさん:

こんなのおもちゃだと思っていたのですがこれが結構キツくて、いい運動になっていると思います。価格が高いので星マイナス1、消耗品が必要なければ星4つなのですが。

Bさん:

【10/25追記あり】
使用して1ヶ月半です。初めてはLv5からスタート この段階でも腹筋がビクビク動いてびっくりしました。痛みもなく徐々に10〜15と強さを上げていくことができました。現在Lv20で使用しています 痛みもなく腹筋がついてきました。体重は73kgから69kgまでの減量 シックスパッド以外には通勤時に自転車に乗るぐらいしか運動はしていませんシックスパッドにより筋肉がつき 基礎代謝が上がり減量に成功したと考えています。
レビューでたまに目にするジェルパッドのベタつきは正規品を使用すれば全く気になりませんでした。

使用から2ヶ月経ちました。
腹筋は縦にラインが入ってきました。体重も安定し起き上がる時も楽になった感覚があります。あと1ヶ月で腹筋が割れるかもしれないと思うとワクワクします。アプリと連動しバッジを集めるのも楽しみの1つです。

3ヶ月半経ちました
一言だけ言わせてください。割れました。

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アブトロニックコア

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アブパッド、スリムパッドを気になる部分に貼るだけで、電気刺激を筋肉に与えてくれます。タッピング、強い手揉みなど6つのプログラムが内臓され、10段階の強度調整が可能です。

こちらは値段も4000円程で、お手軽に買う事が出来、効果を実感された方も多いです。他には腹筋ベルトタイプもあるので、そちらを試しても効果があります。

使用者の声

Aさん:両腕、両脚に使用したくて二つ購入しました。強さも動きも調整できるので重宝しています。電池やパッドは廉価品で代用できるので購入して良かったと思っています。

Bさん:付属の電池が、すぐになくなってしまったのは、致し方ない事でしょうか?機能自体に問題は有りません!効果はもう少し時間かかりそうですが。

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まとめ

本記事では、EMSダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • EMSダイエットとは?
  • EMSがダイエットに効能がある理由
  • EMSダイエット口コミ、体験談
  • EMSダイエットにおすすめのサプリメント3
  • EMSダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • EMSダイエットの効果的な使い方、やり方
  • EMSダイエットの注意点
  • EMSダイエット器具やグッズを選ぶ時のポイント
  • EMSダイエットにおすすめ器具3選

EMSダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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