うどんを食べて誰でも簡単にダイエットする方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。うどんダイエットはご存知ですか?実はうどんを食べるだけで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、うどんダイエットの効果、うどんダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でうどんダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

うどんダイエットに成功して痩せる方法

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うどんダイエットとは?

うどんダイエットに成功して痩せる為に、うどんダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。うどんダイエットとは、うどんを主食にするダイエット方法です。

炭水化物は食事の中でもカロリーが高めのため、摂取する量を減らすことでダイエットに繋がりやすいです。一方で炭水化物は必須の栄養です。

うどんもパンなどと同じように炭水化物が豊富に含まれています。白米は100gあたり160キロカロリーなのに対し、うどんは同量で105キロカロリーほどなのでご飯とうどんを比較するとうどんの方が痩せます。

うどん、そば、ご飯の成分比較

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ここで、うどんって他の炭水化物と比べて糖質、GI値はどうなの?ダイエットに本当に向いているの?って方に向けて、うどん、そば、ご飯の成分比較を行います。

カロリーは100gあたりうどんが105キロカロリー、蕎麦が114キロカロリーです。カロリーではうどんの方が低いのです。糖質量はそばが43.2g、うどんが41.6gです。さらに、GI値でいうと、うどんが79、蕎麦が58で、蕎麦の方が約20も低いです。

蕎麦はうどんよりも食物繊維が豊富に含まれていて、ビタミンB1やB2などの栄養も豊富です。胃の中に長く留まります。うどんとそばで体にいいのはそばです。なお、そばも食べすぎるともちろん太るので、気をつけましょう。

うどんとそばで太らないのは、噛む回数によります。食べるのが早くてすぐ飲み込んでしまう方はそばダイエットの方が良いです。糖尿病の方もそばを食べて、糖質量を抑えているといいます。ただし、蕎麦は噛まずに飲み込む事が多いという欠点があります。

うどんならしっかり噛めないと飲み込めないので、急激に血糖値が上昇するのを防いでくれるという長所があります。参考までに各食べ物のGI値を以下に示しておきます。

各食べ物のGI値比較表

  • 食パン 90
  • 白米 81
  • うどん生 79
  • ラーメン 72
  • パスタ 65
  • そば生 58
  • 玄米 55

うどんダイエットのメリット・デメリット

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ここまででうどんダイエットについて、ある程度はご理解いただけたかと思いますが、うどんダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、うどんダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • うどんにコシがあり、よく噛んで食べる事で血糖値の急上昇を防ぐ

うどんにも様々な種類がありますが、多くの方はうどんにはコシを求めているのではないでしょうか。特に太い上にコシがある讃岐うどんは、噛んで飲み込む時間を要します。

このように、食べるために時間が掛かるとそれだけ消化されるのにも時間が必要となるので、満腹感が継続しやすくなります。噛む回数が増えることでも、満腹中枢を刺激し、少量でも満足できると言われています。

  • 白米、そばと比べてカロリーが低い

うどんのカロリーは白米よりも低いので、主食をうどんに変えるだけで摂取カロリーを減らすことができます。

100グラムあたりで比べると55キロカロリーほどの違いです。一日3食うどんを食べると165キロカロリーの差で、一週間続けると1155キロカロリーの差が出ます。

デメリット

  • 炭水化物の為、食べすぎると太ってしまう

うどん自体が炭水化物の為、食べすぎるとどうしても太ってしまいます。そのため、うどんダイエットを行っても痩せない場合は、短期間で結果を求めるのではなく、長期的に続けてみることが大切になります。

うどんダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、うどんダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にうどんダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

うどんダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見るとうどんをダイエットに使用する方が多いですね。ラーメンダイエットは痩せないとの事からうどんに乗り換えた方もいらっしゃいます。

以上のようにうどんダイエットは、うどんを買えばいいだけなので初期投資はほとんどなく出来ます。ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくうどんダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。ダイエットにうどんがだめという方は他に糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、うどんダイエットを始めましょう!!

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うどんとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、うどんダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+うどんダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

体験者のレビュー

体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

うどんダイエットの効果とやり方

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うどんダイエットのやり方はとても簡単です。一日一食、主食をうどんにするだけです。あとは、余分なトッピングを我慢して継続するだけです。継続するのが難しい方は、オートミールダイエットガムダイエットナッツダイエット等と組み合わせて食欲を抑えましょう。

また、焼きそばではなく、焼うどんにする事で、ダイエット効果が見込めます。是非試してみましょう。

うどんダイエットの注意点

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一日3食一週間毎日うどんを食べたらと仮定して、白米との比較をしましたが、一日3食全てをうどんにしてしまうのはお勧めしません。なぜなら一日3食うどんにしてしまうと、飽きてしまいリバウンドしてしまうので、余計に太ってしまいます。

うどんダイエットの時間

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ダイエット効果を高めたいなら、夕食に摂るのが良いです。夕食は食べた後は寝るだけなので摂取したカロリーを消費する機会がなく、脂肪になりやすいと言われています。

ですので、カロリーの少ないものを食べた方がよいのです。また、夕食で極端な食事制限をしてしまうと寝るまでお腹が減ってしまい、ストレスや過食に繋がりやすくなります。うどんは腹持ちがよいので、無理なく続けることができます。

また、うどんを食べる時はよく噛むことがポイントです。そのため、やわらかいものよりも固めに茹でた方がダイエットに役立ちます。

はなまるうどんダイエット

皆さんも多くの方がご存知のはなまるうどん。行かれる方も多いのではないでしょうか。夕食を作る気が起きなかったら、花丸うどんに行ってサクッとうどんを食べてダイエットも出来るのです。はなまるうどんは讃岐うどんなので、コシもあるのでダイエットに最適です。

はなまるうどんのメニューの中でもダイエットに適しているメニューがかけうどん、ざるうどんです。トッピングを増やしてしまうとどうしてもカロリーが増加傾向にあります。なるべくカロリーは抑えめにする事がダイエット成功の近道なのです。

まとめ

本記事では、うどんダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • うどんダイエットとは?
  • うどんがダイエットに効能がある理由
  • うどんダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、うどんとの相乗効果で糖質を分解する
  • うどんダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • うどんダイエットの効果とやり方
  • うどんダイエットの注意点
  • うどんダイエットの時間
  • はなまるうどんダイエット

うどんダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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