誰でも出来る!手軽! 踏み台昇降ダイエットに成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。踏み台昇降はご存知ですか?実は踏み台昇降をするだけで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、踏み台昇降ダイエットの効果、踏み台昇降ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で踏み台昇降ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

踏み台昇降ダイエットに成功して痩せる方法

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踏み台昇降ダイエットとは?

踏み台昇降ダイエットに成功して痩せる為に、踏み台昇降ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。

踏み台昇降ダイエットとは、踏み台昇降を行うだけの簡単なダイエット方法です。踏み台昇降をするだけで本当にダイエット効果があるの?と思うかも知れません。ためしてガッテンでも踏み台昇降ダイエットが紹介されており、成功報告がありました。

天候に左右されず、ジムに通う手間も省ける上、年齢や体力によって強度を自由に設定できます。ですので、どの年代でも取り入れやすいとして人気があります。

踏み台昇降ダイエットに使用する踏み台はamazon、ニトリ、カインズ、ホームセンター、ドンキ、コーナンで購入可能です。長期間継続すれば、踏み台昇降ダイエットだけで痩せる事も可能です。

踏み台昇降ダイエットのメリット・デメリット

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踏み台昇降ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、ラジオ体操ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 下半身を引き締めることができる

踏み台昇降運動によって腹筋、背筋を始め、太ももやお尻を引き締めることが出来ます。

  •  イライラを抑えることができる

踏み台昇降運動によって、ダイエット中に陥りがちなイライラを抑えることができます。

  • 自律神経のバランスが整って質のよい睡眠を得ることができる

  • 便秘解消

踏み台昇降運動によって、便秘解消の効果も期待できます。

デメリット

  • 成果が出るまでに時間がかかるので、踏み台昇降ダイエットが続かない

踏み台昇降を続けるには習慣化が必要です。毎日決まった曜日、時間は必ずラジオ体操をしましょう。そうすると段々習慣化されてきます。

踏み台昇降ダイエットは効果が現れるまで、3ヶ月から半年はかかると言われています。ラジオ体操が習慣化出来れば、もうこちらのものです。

踏み台昇降ダイエットは続けている人には効果が表れているため、何より継続することがダイエット成功のポイントです。

そのため、踏み台昇降ダイエットを行っても痩せない場合は、短期間で結果を求めるのではなく、長期的に続けてみることが大切になります。

踏み台昇降ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、踏み台昇降ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に踏み台昇降ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

踏み台昇降ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると踏み台昇降ダイエットで痩せた方が多いですね。他のダイエット方法と違い、踏み台昇降ダイエットが良い点は手軽で、しっかり有酸素運動が出来、体力がつくといった効果もあります。

こちらには載せていませんが、生理中であったり、妊婦の方、産後の方でも負荷を抑えればダイエット出来ます。

以上のよう踏み台昇降ダイエットは、初期投資はほとんどなく出来ますのでおすすめです。ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なく踏み台昇降ダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。踏み台昇降で体重が増えたという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎているだけです。

さあ、踏み台昇降ダイエットを始めましょう!!

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踏み台昇降とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、踏み台昇降ダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+踏み台昇降ダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

体験者のレビュー

体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

踏み台昇降ダイエットの効果とやり方

腕立て伏せが苦しい女性

踏み台昇降ダイエットを自宅で行う場合は専用の踏み台がないことが多いと思います。古雑誌や古新聞を積み重ねてガムテープで固定したり、ダンボールに雑誌や本を入れるなどして、踏み台を手作り出来ます。

踏み台を手作りする場合は、安定感を心掛けましょう。怪我の元にならないよに、乗った時にバランスが崩れないように注意しましょう。また、踏み台の高さが高いほど運動強度が増し、筋肉が付きやすくなります。

筋力をつけずにほどほどで良いいう方は10~20㎝程度の高さにしましょう。いきなり踏み台昇降するのが不安という方は、踏み台を置かずその場で足踏みするだけでもOKです。踏み台昇降に慣れてきたら少しずつ高さを上げていきましょう。

踏み台昇降ダイエットの注意点

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踏み台昇降運動はどの年代でも気軽に行える運動ですが、気を付けないと怪我の元となります。そのため、踏み台昇降運動の前後には準備運動やストレッチをして怪我の防止を心掛けましょう。

さらに、着地する際に膝が曲がっていると、膝に大きな負担が掛かり怪我の原因になります。着地は膝を伸ばした状態で行いましょう。また、踏み台昇降でめまいや酔うって方は一旦休憩をはさんで控えましょう。

なお、踏み台昇降ダイエットは誰にも邪魔されない朝の時間帯がおすすめです。しっかりと時間を確保出来ますし、その日一日を充実して過ごす事が出来ます。

朝の時間以外でダイエット効果を狙うなら16~18時の時間帯が実はオススメなのです。この時間帯は、体温が高いと言われており、そのタイミングで体を動かすことでカロリーをしっかり消費出来ます。

踏み台昇降ダイエットの時間

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踏み台昇降は、長い時間行うほど効果が高くなります。20分30分と行うとつらいと感じて挫折しやすくなってしまいます。ですので5分続けられるようにしましょう。

また、踏み台昇降は、息が切れるほどハードに行っては意味がありません。有酸素運動によって脂肪燃焼効果が上がります。隣の人と話が出来るペースで続けることが大切です。

有酸素運動は開始してから20分経過すると、体脂肪が燃焼しやすくなると言われています。ですので、20~30分をまずは一つ目の目標時間に設定しましょう。それがクリアした後に、長く続けられるように目標を変えましょう。

まとめ

本記事では、踏み台昇降ダイエットのを成功する方法について以下のポイントで解説しました。

  • 踏み台昇降ダイエットとは?
  • 踏み台昇降がダイエットに効能がある理由
  • 踏み台昇降ダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、踏み台昇降との相乗効果で糖質を分解する
  • 踏み台昇降ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 踏み台昇降ダイエットの効果とやり方
  • 踏み台昇降ダイエットの注意点
  • 踏み台昇降ダイエットの時間

踏み台昇降ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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