ラジオ体操の効果がすごい!ラジオ体操ダイエットに成功出来る方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ラジオ体操はご存知ですか?実はラジオ体操をするだけで楽々ダイエット出来ます。

当ブログでは、ラジオ体操ダイエットの効果、ラジオ体操ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でラジオ体操ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

ラジオ体操ダイエットに成功して痩せる方法

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ラジオ体操ダイエットとは?

ラジオ体操ダイエットに成功して痩せる為に、ラジオ体操ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。ラジオ体操ダイエットとは、毎朝ラジオ体操をしてダイエットするという方法です。

ラジオ体操ダイエットとは、そんなラジオ体操を行うだけの簡単なダイエット方法です。ラジオ体操をするだけで本当にダイエット効果があるの?と思うかも知れません。

ラジオ体操をちゃんと真面目に行ったことはありますか。僕もラジオ体操は真面目に取り組んだ事はありませんでしたが、真面目にやると結構疲れます。ラジオ体操で身体が引き締まるのを感じるはずです。

ラジオ体操は第1体操、第2体操を続けて行うと、25~30キロカロリーを消費出来ます。ちなみに、25~30キロカロリーは、速足で行うウォーキングに匹敵します。ラジオ体操の良い点が誰でも出来る簡単な体操でかつカロリー消費をしっかり出来る点です。

ラジオ体操ダイエットのメリット・デメリット

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ラジオ体操ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、ラジオ体操ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 誰もが知っているダイエット方法で痩せる事が出来る簡単な体操

ラジオ体操は誰もがやった事があるので、とっつきやすいです。とっつきやすいので続きやすく痩せやすいのです。

  •  肩こりや腰痛の改善

肩こりや腰痛の原因の多くは、無理な姿勢を長く続けることで筋肉が凝ってしまうからだと言われています。そこで、ラジオ体操によって首や腰の柔軟性を高めることで、筋肉の緊張感を解し、肩こりや腰痛を改善する事が出来るのです。

  • 血流に促進によるむくみや冷えの解消

ラジオ体操によって体を動かすことで血流が促されると、老廃物の排出効果が高まり、むくみや冷えといった症状が改善します。

  • 便秘解消

ラジオ体操はお腹を使う動きが多く、腸が刺激されるので、便秘を解消してくれます

  • 姿勢がよくなる

ラジオ体操を行うことで、背筋や背骨が矯正されるので、正しい姿勢を続ける事が出来ます。ラジオ体操によって姿勢の改善にも役立つのです。お腹もへっこむので一石二鳥です。

デメリット

  • 成果が出るまでに時間がかかるので、ラジオ体操が続かない

ラジオ体操を続けるには習慣化が必要です。毎日決まった曜日、時間は必ずラジオ体操をしましょう。そうすると段々習慣化されてきます。

ラジオ体操ダイエットは効果が現れるまで、3ヶ月から半年はかかると言われています。ラジオ体操が習慣化出来れば、もうこちらのものです。

ラジオ体操ダイエットは続けている人には効果が表れているため、何より継続することがダイエット成功のポイントです。そのため、ラジオ体操ダイエットを行っても痩せない場合は、短期間で結果を求めるのではなく、長期的に続けてみることが大切になります。

ラジオ体操ダイエットの体験談や口コミ

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そうは言っても、ラジオ体操ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にラジオ体操ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

ラジオ体操ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見るとラジオ体操ダイエットで痩せた方が多いですね。他のダイエット方法と違い、ラジオ体操ダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が大幅に見込めることです。Aさんにいたっては、5キロのダイエットに成功しています。

以上のようにラジオ体操ダイエットは、初期投資はほとんどなく出来ます。ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくラジオ体操ダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

さあ、ラジオ体操ダイエットを始めましょう!!!

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ラジオ体操とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、ラジオ体操ダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+ラジオ体操ダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

体験者のレビュー

体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ラジオ体操ダイエットの効果とやり方

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ラジオ体操ダイエットでは適当にラジオ体操を行っても、効果が得られません。ラジオ体操を行う上で大切なのが、動きの一つ一つをしっかり行うことです。こちらにラジオ体操の見本となる動画を載せます。

背伸びの運動は、手は軽く握った状態にして、息を吸いながらゆっくりと手を上げ、上から下へもゆっくり下ろしましょう。腕を振って足を曲げ伸ばす運動では、腕を大きく振りながら、かかとを床から離しているのがポイントです。

ラジオ体操ダイエットの注意点

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ラジオ体操ダイエットは誰にも邪魔されない朝の時間帯もおすすめです。しっかりと時間を確保出来ますし、その日一日を充実して過ごす事が出来ます。

朝の時間以外でダイエット効果を狙うなら16~18時の時間帯が実はオススメなのです。この時間帯は、人間が最も体温が高いと言われており、そのタイミングで体を動かすことでカロリーをしっかり消費出来ます。

ラジオ体操の種類

ラジオ体操は、ラジオ体操第1とラジオ体操第2に分かれており、4分程度です。4分でラジオ体操は出来るので、時間がない方でもしっかり取り組むことが出来ます。

ラジオ体操第1はプログラムが使われており、全身の筋肉を動かすエクササイズです。一方のラジオ体操第2は、第1と比べて運動強度が高くなり、筋肉を強化するエクササイズが組まれています。

ラジオ体操第2は第1に比べて、テンポや動きが早くなっているため、第1と比べると難易度が少々高くなっています。

まとめ

本記事では、ラジオ体操ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • ラジオ体操ダイエットとは?
  • ラジオ体操がダイエットに効能がある理由
  • ラジオ体操ダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、ラジオ体操との相乗効果で糖質を分解する
  • ラジオ体操ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ラジオ体操ダイエットの効果とやり方
  • ラジオ体操ダイエットの注意点
  • ラジオ体操の種類

ラジオ体操ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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コメント

  1. みかん より:

    ラジオ体操は動きも覚えていますし、ダイエットや健康のために取り入れるなら最適ですよね。
    毎日スマホを触ったりして身体が凝り固まっているので、ラジオ体操をはじめて見ようと思います!

    • smile911 より:

      みかん様

      コメントありがとうございます。

      4分で出来るので是非やってみて下さい。

  2. さと より:

    ラジオ体操は気軽にできていいですね!!
    家族みんなでワイワイ、子供とも一緒に体操してみようと思います( ◜ω◝ )!!!

  3. Loki より:

    ラジオ体操に意外にもこんなダイエット効果があるんですね!
    時間があるときに気軽に出来そうなので挑戦してみます。

  4. もの より:

    ラジオ体操会社で取り入れています。
    もはやラジオ体操をしない日は体がなまるように感じます。
    ダイエットにも効果的なんて、すごいですね~
    サプリを取り入れるのは目から鱗です!

    • smile911 より:

      もの様 コメントありがとうございます。

      いいですよね。ラジオ体操。
      どうしてもお菓子を我慢出来ない人はサプリを取り入れると、効果がありますよ。

  5. かっしー より:

    昔からあるラジオ体操がダイエット効果があるなんて驚きですね!
    先人の知恵というか、やはり昔からあるものは身体にいいんでしょうかね〜

  6. shinya より:

    ラジオ体操がダイエットにつながるとは思いもよりませんでした。ダイエット以外にも色んな効果があり是非やりたいんですが、アメリカではできそうもないです・・・笑

    • smile911 より:

      ラジオ体操は敷居が低いダイエット方法なのでオススメです。4分で終わりますし。

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