もやしダイエットで一週間で簡単に激痩せする方法

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。もやしを毎日食べるだけで簡単に出来る方法があります。

当ブログでは、もやしダイエットの効果、もやしダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でもやしダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

もやしダイエットに成功して痩せる方法

もやしダイエットとは?

まずもやしダイエットに成功して痩せる為に、もやしダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。もやしダイエットとは、3食のうちの1食をもやしにするダイエット方法の一つです。もやしダイエットはきゃりーが成功したダイエット法としても有名です。

もやしのみを食べるのではなく、主食の代わりにもやしを食べるので、その他のおかずは通常通り食べることが出来ます。ですので大きくリバウンドする事がなく、続けやすいダイエット法となっています。

もやしダイエットのメリット・デメリット

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

もやしダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、もやしダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

  • 低カロリー食材

もやしは100gあたり13~15キロカロリーととても低カロリーな食材です。スーパーなどで売られているもやしは1袋で200g入っていますので、全部を食べても30キロカロリー程度となります。

  • 食物繊維が多く含まれ、ダイエットに効果発揮

もやしは食物繊維が多く含まれているので便秘の解消にも役立ち、脂質や糖質を分解・燃焼させる働きのあるビタミンB2も豊富に含まれています。

さらに、よりダイエット効果を得たい場合は大豆もやしを選びましょう。大豆もやしには通常のもやしの約2倍のカリウムと食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸の蠕動運動を活発にして便秘を解消し、カリウムは水分を排出する働きがあるためむくみが解消され、顔や体がすっきりとします。

  • 美肌効果

もやしには、ビタミンCが、発芽が進むについて含有量が増えてきます。

ビタミンCは、肌のハリの元となるコラーゲンの生成に関わったり、シミの原因となるメラニンの生成を抑制するために働くことから、美肌作りに役立つと考えられます。

  • ストレスの緩和

もやしに含まれるカルシウムやGABAには、イライラを鎮めて精神を安定させる作用があることから、ストレスの緩和に効果があると言われています。

  • 疲労回復

ビタミンB1やビタミンB2の働きにより疲労の回復が早まります。アスパラギン酸にも疲労回復効果があると言われています。

さらに消化酵素のアミラーゼの作用によって胃の働きが活発になることで、食欲不振や夏バテなどを防ぎ、疲労を溜めない体を作ることができると言われています。

デメリット

  • もやしだけを食べても痩せる事が出来ない

もやしダイエットに成功した方の多くがもやし以外にもバランスのよい食事を心がけ、適度な運動を行っていました。一方で失敗した方の大半はもやしだけを食べていました。

もやしは栄養の多い食材ではありますが、やはりそれだけでは栄養に偏りが生じてしまいますし飽きます。特にたんぱく質不足は体調不良をもたらすため、もやしダイエットを行う際には、まずはもやしを食べた後にお腹を満たして、必要な栄養を補いましょう。

サプリメントを活用し、ダイエット成功する

もやしでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、僕が速攻で結果を出すために一番オススメするのは、マザーリーフ社の糖質制限ダイエットサプリです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

糖質分解サプリはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。すぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

体験者のレビュー

飲んだあと ラーメン シメ しめ 後悔 ダイエット 太る 太らない

是非試してください!!!↓↓↓

「たった1粒で糖質なかったことに!」
【ザ糖質プレミアムダイエット】 

もやしダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、もやしダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にもやしダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

もやしダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると、もやしダイエットで痩せた方が多いですね。他のダイエット方法と違い、もやしダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が大幅に見込めることです。

中には3週間で8kg近くのダイエットに成功した方もいます。また、もやしだけを食べる方法で強制的に10kのダイエットに成功した強者もいます。

こちらには載せていませんが、もやしダイエットを実際に行ったことがある方の経験談によると、ある方は1週間で3kgの減量に成功し、ある方は体調不良に陥り失敗してしまったと結果が二分していることがわかります。

もやしさえ買ってこれば出来てしまうダイエット方法で簡単にレシピも作れるので、初期投資はほとんどなく出来ます。豆もやしは太るという方もいますが、その方は、豆もやし以外に糖質を摂り過ぎたという事実があります。

もやしだけでダイエットすると栄養バランスが偏って飽きてしまうので、あくまでもやし+何かでレパートリーを変えていくのがダイエットを成功させるコツとなります。

以上の口コミを見ると、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、もやしダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

さあ、もやしダイエットを始めましょう!!!

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

もやしダイエットの効果とやり方

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

もやしダイエットは、朝・昼・夕のいずれに行っても構いませんが、より効果的に行うなら夕食がおすすめです。

その理由として、朝食や昼食を食べる日中は自律神経の中の交感神経が優位に働いているため、食べ物から摂取したカロリーは消費されやすいからです。

副交感神経が優位になる夕方以降は摂取したカロリーを消費しにくいので、脂肪が蓄積してしまいます。ですので、夕食にカロリーの少ないもやしをメインに食べることにより脂肪がつきやすくなるのを防ぎます。

もやしの栄養成分は?

もやしは水分を多く含む野菜のため、栄養が少ないように見られがちですが、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンC、アミラーゼ、アスパラギン酸やGABAなどの成分を含みます。もやしの原料が大豆や緑豆なのです。そんな豆からできるもやしにも、多くの栄養が含まれています。

もやしダイエットの注意点

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

もやしと一口に言ってももやしには種類があり、もやしの中でもダイエットにお勧めなのは、大豆もやしです。大豆もやしは、お通じの改善効果が期待できる食物繊維やむくみ改善に効くカリウムが含まれています。

単にカロリーを抑えるだけであれば、種類にこだわる必要はないかも知れません。少しでもダイエット効果を高めたいのであれば種類に気を付けてみましょう。

ここでもやしダイエットを行う場合の注意点を説明します。それは、もやしのみを食べる置き換えダイエットは行わないことです。食事をもやしのみにすれば、摂取カロリーを大幅に減らすことが出来ます。

体に必要な栄養が不足するため体調不良になったり、空腹に耐え切れずに暴飲暴食をしてしまい、結果的にダイエットに失敗しやすくなります。

もやしはあくまでも炭水化物の代わりにして、おかずは今まで通り食べるようにしましょう。なお、もやしを使った料理は食事の最初の方に食べることで、他のおかずの食べ過ぎを防ぎ、無理なく食事を制限することができます。

もやしダイエットにおすすめのレシピ

もやしダイエットでは、もやしだけ食べていても健康に良くないですし、レパートリーを増やしたいという方も多いはず。そこでもやしダイエットで1週間で痩せる事が出来るレシピを以下で紹介します。

レンジ一つで簡単!もやしと人参のナムル

電子レンジがあれば簡単に出来るレシピを紹介します。その名がもやしと人参のナムルです。ナムルにすることでもやしだけでなく他の野菜ともバランス良く摂取できるため、おすすめです。

ゴマ油の風味が効く味付けをしたアッサリしたもやしダイエットのレシピです!簡単にできるので、時間がない時に一品欲しい時にどうぞ。なお、豆もやしを使ってもレシピとして成立します。なお、ニンジン以外にも納豆、キムチ、豆腐を使ってナムルにする事も出来ますよ。

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

材料 (4人分)
  • 人参 1本
  • もやし 1袋
  • 鶏ガラスープの素 大さじ2
  • ごま油 適量
  • 塩 少々

調理方法
  1. 人参は皮をむいて細切りにして、スチーマーに入れて、500wで2〜3分チンします。
  2. もやしをザルにあけて洗って、スチーマーに入れて500wで2〜3分チンします。
  3. 熱い内に1、2、傍線部をよく混ぜて完成です。

簡単*キャベツともやし炒め材料 

僕は一人暮らし男子なので、キャベツともやし炒めをよく作っています。さらに豚肉をこれに加えてもおいしいです。一人暮らしで時間がない方や料理が面倒くさい方におすすめです。なお、豆もやしを使ってもレシピとして成立します。ちなみに味付けは万能な味付けが出来るウェイパーを使っています。

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

材料(2人分)

  • きゃべつ 1/4個
  • もやし 1/2袋
  • 豚肉200~300g
  • ウェイパー 大さじ1
  • ごま油 大さじ1

調理手順

  1. キャベツを一口大に切り、ごま油をひいて炒める
  2. キャベツに火が通ってきたらもやしを入れてさっと炒める
  3. 豚肉を炒める
  4. 味覇を入れて味を整えお皿に盛り付けたら出来上がり☆

水菜ともやしのサバ水煮缶サラダ

水菜ともやし、さばの水煮缶を使ったサラダです。なお、サバ缶を使ったダイエット方法との併用も狙ったレシピです。なお、豆もやしを使ってもレシピとして成立します。

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

材料 (4人分)
  • 水菜 1束
  • もやし 1袋
  • さば水煮缶 1缶
  • 生姜(すりおろし) 1かけ分
  • ポン酢 大さじ2~大さじ3
  • ごま油(仕上げ用) 大さじ1

調理方法
  1. もやしは耐熱ボールに入れてラップをし、600wのレンジで3分加熱しましょう。
  2. 加熱したら流水で冷まし、しっかり水切りをしましょう。
  3. 水菜は洗ったら2cmくらいに切る。さば水煮缶は汁気を切っておきましょう
  4. 1のもやし、2の水菜とさば水煮缶、すろおろした生姜、ポン酢、ごま油をボールに入れ、よく和えましょう

もやしを美味しく食べる保存方法

もやし ダイエット 成功 -10kg 体験談 成功 レシピ 豆もやし キャリー ブログ

もやしを冷蔵庫で保存した場合はかなり早く傷み始めますが、冷凍保存では腐ることはありません。保管するだけなら何ヶ月でも出来ますが、時間が経てば経つほど霜が付いたり変色したり、冷凍庫の臭いが付いたりしますし、美味しくないもやしになります。

生で冷凍した場合も加熱して冷凍した場合も2週間を目安に保管することが大事です。なお、レンジや熱湯でゆでた場合は、お皿に入れるか容器に入れて空気が触れないようにラップや蓋をしっかりとして保存しましょう。

長持ちさせる方法としては、茹でるときに、少量のお酢をお湯に入れておくと、多少保存が長くなります。また、茹でたもやしはしっかりと水分を切って保存するのが良いです。

まとめ

本記事では、もやしダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • もやしダイエットとは?
  • もやしダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、豆乳との相乗効果で糖質を分解する
  • もやしダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • もやしダイエットの効果とやり方
  • もやしダイエットの注意点
  • もやしダイエットに使うもやしの種類
  • もやしを食べるタイミング
  • もやしを美味しく食べるための保存方法

もやしダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

関連記事

  • ダイエット記事

僕のダイエット経験を元に書いた記事なので、役立つ事間違いなしです。

【ダイエット】ポテチを食べても太らない方法

ホットミルクでダイエットを成功させる具体的な方法

お酒を飲んだあとにラーメンを食べても太らない方法9選を紹介する

キャベツダイエットでダイエットを成功させる方法

厚揚げで糖質制限しダイエット出来る

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法

そばを食べて簡単にダイエットする方法

パスタを食べても簡単にダイエット出来る方法

春雨を使ってダイエットに成功する方法

ぽっこり出た下腹をペタンコにするダイエット方法

緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

カロリーメイトで簡単にダイエットする方法

炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

オートミールでダイエットを必ず成功させる方法

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

バナナで簡単にダイエット出来る方法5選を紹介する

ナッツを食べて速攻でダイエットする方法

40代でダイエットを成功させるためのサプリメント

甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

豆乳を飲み続けて簡単にダイエットする方法

おやつにチーズを食べてダイエットする方法

コルセットを着用して、簡単で楽にダイエットを進める方法

魚肉ソーセージを食べて簡単にダイエットする方法

トマトを食べて簡単にダイエットする方法

  • 恋愛・マッチングアプリ記事

【必見】いきなりデートを3回経験した僕がいきなりデートの評判、感想を語る

  • 貯金の仕方・奨学金の返済方法について

デートをするには当然お金も必要になります。貯金の仕方や奨学金の返済方法について、記事を書きました。

また、お金について悩んでいる方はファイナンシャルアカデミーのセミナーに行きましょう。無料ですし、有料情報が入手出来ます。

登録はコチラから!!!

その他の記事はコチラから!!!

【節約術】社会人3年で奨学金を250万円全額返済した具体的な方法

  • 英語の学習方法について

英会話サークルに行ってあまりにも話せなかったら恥ずかしい・・・。そんなあなたでも大丈夫。TOEIC595→815点まで上げた僕の勉強法を盛り込んだノート、記事を書きました。

英会話出来るようになるには実践のみ!!!

月額5,950円でレッスンが24時間受け放題! “>ネイティブキャンプで英会話力向上

TOEICの教材で初心者におすすめの物

【必見】英会話力を付け、TOEIC800点以上取得する方法

【必見】英会話カフェの感想、評判を語る

TOEICの点数を劇的に上げるおすすめの海外ドラマ

トップへ戻る