トマトを食べて簡単にダイエットする方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。トマトを毎日食べるだけで簡単に出来る方法があります。

当ブログでは、トマトダイエットの効果、トマトダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でトマトダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

トマトダイエットに成功して痩せる方法

トマトダイエットとは?

まずトマトダイエットに成功して痩せる為に、トマトダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。トマトダイエットは、朝、昼、夜のいずれかにトマトを食べるだけのダイエットです。

それなら簡単だと思う方もいる一方で、食事がトマトだけなんて耐えられないという方も多いのではないでしょうか。トマトダイエットをお勧めする一番の理由はトマトだけを食べるダイエット法だからではありません。

トマトを食べれば、それ以外別の物を食べても良いのです。トマトダイエットでは、トマトに含まれるリコピンの摂取量に基づき、大きめのトマトなら2個、ミニトマトは17個、トマトジュースだったら約1本、ホールトマトなら1缶弱が摂取量の目安です。

この他に通常のおかずやご飯を食べても構いません。トマトを食べているので食事の量が減り、カロリーの低いトマトを多く食べて総摂取カロリーを落とす事が出来ます。

トマトダイエットのメリット・デメリット

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トマトはリコピンを始め、ビタミンCやβ-カロテン、ビタミンEなどが多く含まれています。トマトダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、トマトダイエットのメリット、デメリット、効能をここでは解説します。

メリット

  • 美肌効果でお肌がツルツルに!

リコピンやビタミンEには強い抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素を抑える働きあります。ビタミンCには肌の潤いの元となるコラーゲンの生成を助けたり、メラニンの生成を抑える作用があります。ほんまでっかTVでトマトには美白効果があるとも紹介されました。

  • ダイエット効果がある!

トマトの成分である13-oxo-ODAには、脂肪燃焼作用をアップさせる働きがあります。また、トマトには食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整えることでお通じが改善します。さらに、食物繊維は胃腸で膨らむため、満腹感を得やすいです。

  • 動脈硬化の予防や改善に役立つ

リコピンには血液中の悪玉コレステロールを排出し、血液の流れを促す働きがあります。食物繊維にも同様にコレステロールの排出作用や、ビタミンEには血行促進作用があると言われています。

13-oxo-ODAにも血中のコレステロールや中性脂肪の働きを抑える働きがあります。さらに、トマトには動脈硬化の予防や改善に効果が期待できます。

  • 悪酔い、二日酔いの予防や改善

リコピンには、悪酔いや二日酔いの元となるアセドアルデヒドの働きを抑える作用があります。飲酒の際にトマトを食べたりトマトジュースを飲むことは、悪酔いや二日酔いの予防、改善効果があります。

  • 消化を助ける、食欲の増進

トマトに含まれるクエン酸やリンゴ酸には、胃腸の働きを助けて消化を促す効果があると言われています。また、これにより食欲を増進させる作用もあると言われています。

デメリット

  • トマトジュースの中でも塩分が多く含まれているものを選ぶと健康に悪い

デメリットはトマトジュースの中でも塩分が多く含まれているものを選ぶと、塩分がむくみの原因となりダイエットに良くありません。出来るだけ塩分が多いトマトジュースの摂取のし過ぎは避けるようにしましょう。

トマトダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、トマトダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にトマトダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

トマトダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、トマトダイエットで痩せた方が多いですね。他のダイエット方法と違い、トマトダイエットが良い点は手軽で美容効果が見込め、かつ長期的に続ければしっかり無理なくダイエットが出来るということです。

こちらには載せていませんが、トマトダイエットで3ヶ月で3kg痩せた方、1ヶ月で1kgずつ痩せた方もいらっしゃいました。トマトダイエットを行い1週間、2週間で痩せることは期待せず、少なくとも1ヶ月は見積もった方が良いです。

トマトダイエットは決して即効性のあるダイエット方法ではありませんので、最低でも3ヶ月は続けてみるのが大切です。トマトさえ買ってこれば出来るダイエット方法なので、初期投資はほとんどなくできます。

ミニトマトやトマトジュースでも代用出来るので、お弁当に入れてミニトマトを食べたり、夜寝る前、朝にトマトジュースを飲むだけでも効果を発揮出来ます。

トマト缶を買ってきても良いです。トマトダイエットで痩せるのは嘘だとか、痩せないという方もいますが、その方はトマト以外に糖質を摂り過ぎているだけです。

以上の口コミを見ると、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくトマトダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

さあ、トマトダイエットを始めましょう!!!

トマトとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、トマトダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+トマトダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

体験者のレビュー

体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

トマトダイエットの効果とやり方

トマトダイエットでは、必ずしも生のトマトを食べなくても良いです。また他の食品を摂取しても問題ないので、他の食べ物の具やスープに入れて頂くことが出来ます。

女性の場合、トマトを生で食べていると体を冷やすので、季節を問わずスープなどにして温かくして摂りましょう。また、仕事や友人との付き合いなどで夜に外食することもあると思いますが、その際には食事と一緒にトマトジュースを飲むことでダイエットを続けることができます。

トマトダイエットの注意点

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トマトに含まれるリコピンは脂溶性のため、油と一緒に摂る方が吸収率が高くなります。その際、オリーブオイルを選ぶと吸収率を上げるだけではなく、ダイエット効果を高めることができます。

トマトパスタにオリーブオイルを入れる事で、トマト+オリーブオイルを摂取出来るのでおすすめです。また、加熱することでもリコピンの吸収率を上げることが出来ます。

トマトジュースを用いたダイエット法もある

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毎回、トマトを使った夕食を用意するのが面倒という方は、トマトジュースに置き換えるのもお勧めです。

トマトジュースを利用すると手軽にリコピンを摂ることができます。外出先に出向く前にトマトジュースを飲んでもいいですし、時間がなければ帰宅後でも構いません。

ただし、トマトジュースの中には糖分や塩分が多く含まれているものもあります。ですので、できるだけ糖分や塩分の少ないトマトジュースを選びましょう。なお、トマトのみを食べる置き換えダイエットは、栄養バランスが悪くなるのでNGです。

トマトダイエットは、オリーブオイルを使うこと、加熱して焼きトマトにすることがダイエット成功のポイントです。次にトマトを加熱調理してオリーブオイルを入れるレシピをご紹介したいと思います。

トマトダイエットのオススメのレシピ3選

トマトジュースでトマトスープ

トマトジュースを使ってトマトスープを作るレシピがあるので紹介します。トマトジュースダイエットを行う場合は非常に効果的です。

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材料 (4人分)
  • トマト中 10個
  • ニンニク 1片
  • 玉ねぎ 大2個
  • 手羽先 6本
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 塩 小さじ2
  • 白ワイン 100cc
  • トマトジュース(お好みで)

  1. ニンニクをスライスし、玉ねぎは輪切りに、トマトは横半分→半分に切る。
  2. 鍋にオリーブオイルを敷き、ニンニク→玉ねぎ→手羽元→トマトの順に入れ、最後に調味料とワインを入れる。
  3. 蓋をして中火で10分煮込んだら、ヘラでトマトを潰し(笑)
  4. 少し混ぜてまた蓋をして中火で5分煮る。
  5. 下から混ぜ、馴染んだら出来上がり♡

お好みでブラックペッパーを入れても美味しいです。玉ねぎを輪切りのまま形を崩さずに盛ると、食べごたえがあります。

チーズトマト納豆

朝のおかず、お昼、晩御飯のどの食事にも対応可能な焼きトマトダイエットのレシピを紹介します。トマトと納豆を組み合わせて、ダイエット効果、美肌効果の向上を狙ったレシピです。トマトだけダイエットよりも効率が良いです。

なお、納豆単体でもダイエット効果がある事は納豆を食べて簡単にダイエットする方法で紹介しています。納豆とトマトの相性も良いので、無理なく食べる事も出来ます。

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材料
  • 卵 2個
  • トマト 1個
  • 納豆 1パック
  • とろけるチーズ ひとつかみ
  • 塩コショウ 少々

調理手順

  1. トマトは一口大に切りオリーブオイルでさっと炒める
  2. ボウルに卵、塩コショウ、チーズ、タレを入れて混ぜた納豆を入れよく混ぜる
  3. ②に①のトマトを入れてさっと混ぜる
  4. フライパンに油を熱し、③を入れて中火で焼く

チーズを入れてるので焦げやすいです。卵液は油を少し多めにひいて中火で焼いてください。トマトは炒めすぎると皮がめくれて剥がれてしまいます!オリーブオイルでさっと炒めます。

ミニトマトの甘酢漬け

ミニトマトを使ったダイエットレシピもあり、手軽に調理出来るので紹介します。朝トマトダイエットにも役立ちます。酢トマトダイエットを行う方も使う事が出来ます。毎朝トマトを食べてダイエットを成功した方もいます。

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材料
  • プチトマト 40個
  • 寿司酢 100cc
  • レモン汁 大4
  • 砂糖 大1
  • クレイジーソルト 適宜

調理方法

  1. ボウルに傍線部の調味料を入れて混ぜ合わせる。
  2. プチトマトのヘタを取り、半分に切って、1のボウルに入れて、馴染ませたら保存瓶に入れて出来上がり
  3. 取り分けてから、お好みでクレイジーソルトをおかけください。

トマトの栄養成分とカロリー

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トマトに含まれる成分を紹介します。トマトにはリコピン、β-カロテンやビタミンC、ビタミンE、カリウム、クエン酸やリンゴ酸、グルタミン酸、食物繊維などが含まれています。また、最近の研究では13-oxo-ODAという成分が含まれていることもわかりました。

このようにトマトには豊富な栄養成分が含まれています。カロリーはMサイズあたり31キロカロリーととても低カロリーになのでこのあたりもダイエットフードとして人気の理由です。

なお、新鮮で美味しいトマトを選ぶ時は、持ってみてずっしりと重いですし、形が丸みを帯びており、皮が張っているものにしましょう。さらに、お尻の部分に放射状の線が入っているものは甘味が強いです。

まとめ

本記事では、トマトダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • トマトダイエットとは?
  • トマトがダイエットに効能がある理由
  • トマトダイエットの口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、トマトとの相乗効果で糖質を分解する
  • トマトダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • トマトダイエットの効果とやり方
  • トマトダイエットの注意点
  • トマトダイエットにおすすめのレシピ3選!

トマトダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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