魚肉ソーセージを食べて簡単にダイエットする方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。魚肉ソーセージを毎日食べるだけで簡単にダイエット出来る方法があります。

当ブログでは、魚肉ソーセージダイエットの効果、魚肉ソーセージダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で魚肉ソーセージダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

魚肉ソーセージダイエットに成功して痩せる方法

魚肉ソーセージダイエットとは?

まず魚肉ソーセージダイエットに成功して痩せる為に、魚肉ソーセージダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。魚肉ソーセージダイエットとは魚肉ソーセージを食べる事でダイエットする方法です。

魚肉ソーセージは、スケトウダラなどの魚肉のすり身と食用油脂、調味料、香辛料、酸化防止剤などを加えて練り合わせてから、袋に詰めて加熱して作られたものです。

魚肉ソーセージと呼ばれるものは、魚肉が50%以上、つなぎが50%未満、植物性たんぱく質が20%未満とで定められています。主成分は、たんぱく質と炭水化物です。原材料が魚のすり身なのでたんぱく質が多く、骨や歯の材料になるカルシウム、脂質とたんぱく質の分解に働くビタミンB2が豊富に含まれています。

魚肉ソーセージダイエットのメリット・デメリット

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魚肉ソーセージダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • カルシウムやDHAが豊富!

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魚肉ソーセージは、ビタミンB2や不足しがちな栄養素であるカルシウムもとれ、DHAの摂取をも出来るのが魚肉ソーセージです。魚肉ソーセージは低脂肪で高たんぱく、さらにビタミンB2やカルシウム、DHAもとれる栄養価が高い便利な食品です。

魚肉ソーセージ1本(100g)の食塩相当量は2.1gであり塩分量が高いです。魚肉ソーセージは、カロリーや糖質面、腹持ちで見るとダイエットには不向きですが、栄養は満点なので、健康に良いです。

  • 口内炎を予防出来る

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口内炎ができた経験がある方が多いと思います。口内炎ができると、食べ物を食べるだけでも痛く辛いですね。

そんな、口内炎ができる原因は多くはビタミンB2の不足によるものと言われています。魚肉ソーセージには、ビタミンB2が豊富に含まれているため、口内炎の予防や治癒に効果があります。

  • カルシウムが豊富

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魚肉ソーセージの原料は魚でカルシウムが多く含まれているので、日頃不足しがちなカルシウムを補給することができます。

カルシウムが不足すると、骨粗鬆症をはじめとする骨・歯の病気や、少しのことでイライラしてしまうなどの症状が出てきます。

魚肉ソーセージを積極的に食べることにより、そのような症状を予防・解消することができると言われています。

  • DHAによる動脈硬化のリスク軽減

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魚肉ソーセージに使用される魚には、不飽和脂肪酸の一種であるDHAが豊富に含まれます。DHAにはドロドロになった血液をサラサラにしてくれる効果があるので、脳出血や脳梗塞などの原因となる、動脈硬化のリスクを軽減してくれると言われています。動脈硬化は、中高年以降に特に多く見られ、積極的にDHAを摂取することをおすすめします。

  • EPAも多く含む

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魚肉ソーセージには、不飽和脂肪酸の一種であるEPAという成分も多く含まれます。EPAには、血液中の中性脂肪を減らしてくれる効果があります。それは、DHAと同じく動脈硬化のリスクを低減します。

  • アンチエイジング効果

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魚肉ソーセージには、ビタミンEという栄養素も多く含まれています。ビタミンEには、強力な抗酸化作用があり、老化の原因とされている活性酸素の発生を抑えてくれるので、肌や血管の若返りを期待できます。最近、肌のくすみやシワ、血管の衰えを感じてきたという方におすすめしたい栄養素です。

  • 皮膚炎の予防

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魚肉ソーセージには、ビタミンB6という栄養素が多く含まれています。ビタミンB6には、皮膚炎を予防・改善してくれる効果があり、皮膚を健康に保ってくれます。

また、ビタミンB6には、体の代謝を上げてくれたり、筋肉や血液が作られるのを手助けしてくれる効果など、様々な効果があります。

  • 疲労回復効果

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ビタミンB1は、魚肉ソーセージに多く含まれており、主に疲労回復効果があります。さらに、ビタミンB1には、疲労回復効果の他に、中枢神経や手足の末梢神経を正常に保つ効果や、精神を安定させてくれる効果もあります。このビタミンB1が不足すると、イライラしたり、集中力が低くなったりする原因になります。

デメリット

  • 魚肉ソーセージだけでは必要な栄養分が不足してしまう
  • 塩分の摂り過ぎに注意する

塩分は1食あたり2~3gくらいに抑えることが理想ですが、魚肉ソーセージを1本食べるほかに、味が濃い料理を食べると塩分を摂りすぎになります。

1本丸ごと使うのではなく、半分だけにして残りは冷蔵保存するなど、1度にたくさん食べ過ぎないように注意しましょう。

デメリットをまとめると、魚肉ソーセージだけでは、必要な栄養分が不足してしまい、塩分の摂りすぎになるので、魚肉ソーセージダイエットをする際には食べすぎないようにすることが大事といえます。魚肉ソーセージーは健康に悪いという方もいますが、食べすぎなければ健康には悪くありません。

魚肉ソーセージダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、魚肉ソーセージダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に魚肉ソーセージダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

魚肉ソーセージダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

口コミ、体験談のまとめ

A、Bさんの口コミを見ると、魚肉ソーセージを組み合わせて上手くカロリー摂取量を減らしている事が分かります。また、口コミを見ていると、腹持ちも良いそうです。他のダイエット方法と違い、魚肉ソーセージダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が大幅に見込めることです。

こちらには載せていませんが、魚肉ソーセージダイエットで3ヶ月で3kg痩せた方、1ヶ月で1kgずつ痩せた方もいらっしゃいました。魚肉ソーセージダイエットで1週間、2週間で痩せることは期待せず、少なくとも1ヶ月は見積もった方が良いです。

魚肉ソーセージさえ買ってこれば、男でも出来てしまうダイエット方法なので、初期投資はほとんどなく出来ます。また、ガムダイエットと魚肉ソーセージダイエットの組み合わせもオモシロイと思いました。

セブン(セブンイレブン)やコストコ、amazonでも購入可能ですし、夜食としても効果を発揮します。コンビニのサラダチキンと組み合わせてもダイエットが進みます。

以上の口コミを見ると、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なく魚肉ソーセージダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

さあ、魚肉ソーセージダイエットを始めましょう!!!

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魚肉ソーセージとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、魚肉ソーセージダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+魚肉ソーセージダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

体験者のレビュー

体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

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これからは、糖質活かして憧れボディ!【シュガリミット(Sugalimit)

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

魚肉ソーセージダイエットの効果とやり方

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魚肉ソーセージダイエットを始めるために魚肉ソーセージを食べるタイミングを知っておきましょう。これらを知らずにダイエットに取り組むと思うような効果が出ず、太ってしまうことがあります。

魚肉ソーセージダイエットは一日一食を魚肉ソーセージを使った1品に置き換えるダイエット方法です。置き換える食事は、朝食や昼食に置き換えると活動中でエネルギーの消費が高くなります。

朝食、昼食での置き換えだとお腹がすぐに空いてしまい、後の食事を食べ過ぎてしまいます。そのため、置き換えは食事の後のエネルギー消費が少ない夕食がお勧めです。

魚肉ソーセージの栄養価

魚肉ソーセージの栄養価を見て、ダイエットに役立てましょう。代表的な魚肉ソーセージの栄養価(100gあたり)を以下に示します。
 
  • エネルギー 125kcal
  • たんぱく質 7.0g
  • 脂質 6.2g
  • 炭水化物 10.2g
  • ナトリウム 560mg
  • カルシウム 440mg
  • gi値 80

魚肉ソーセージダイエットの注意点

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魚肉ソーセージはカロリーが低く腹持ちが良いですが、魚肉ソーセージは塩分を多く含むため、女性の方にとってはむくみの要因になります。ですので、食べすぎないようにしましょう。

魚肉ソーセージダイエットにおすすめのレシピ3

魚肉ソーセージダイエットを始めようにも、どんなレシピでオートミールを食べて良いかよく分からないという人も当然います。ここでは、魚肉ソーセージダイエットにお勧めのレシピを紹介します。

魚肉ソーセージの中華風サラダ

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忙しくても手軽に作れるのが以下のレシピです。

材料 (2人分)
  • 魚肉ソーセージ 1本
  • ニンジン 8センチ
  • きゅうり 8センチ
  • 白いりごま 大さじ1/2
  • 冷やし中華スープのたれ 大さじ2ごま
  • ごま油 少々

調理手順

  1. ニンジンは千切りに切り、ゆでて柔らかくする。きゅうりは千切り、魚肉ソーセージは縦半分に切り、千切りに 切る
  2. ボウルに切った材料、冷やし中華スープのたれ、ごま油、白いりごまを加え混ぜてラップをして冷蔵庫に入れ30分置いて出来上がり

おさかなソーセージの照り焼き

即効で作れて、お弁当にも入れられるので忙しい会社員の方や主婦の方にも向いています。

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材料 (2人分)

  • ニッスイ「おさかなのソーセージ」 1本
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • サラダ油 少々

調理手順

  1. 調味料を混ぜておく。
  2. おさかなのソーセージ(フィッシュソーセージ)をスライスしてサラダ油で軽く炒める。
  3. 1を加えてからめ、照りが出たら出来上がり。

魚肉ソーセージダイエットにおすすめの魚肉ソーセージの種類

魚肉ソーセージダイエットにおすすめの魚肉ソーセージを3社紹介し、それらを比較します。

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丸大食品 フィッシュソーセージ 108g(4本入)

1本あたりカルシウムを90mg配合したおやつ、 おつまみに最適な食べ切りサイズのフィッシュソーセージです。筋肉の増量にも向いている魚肉ソーセージです。

マルちゃん ソーセージL 5本束

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カルシウムをたっぷり配合したスタンダードタイプのソーセージです。ソーセージ1本当たり牛乳440ml分のカルシウムが入っています。腹持ちも良いのでダイエット食には最適です。

マルハ フィッシュソーセージ 150g×5個

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飽きの来ないプレーンな味の魚肉ソーセージでございます。1本50gなので、ちょっと小腹が空いたときや、おつまみなどに最適です。カルシウムも多く含んでおり、製品100g中に牛乳の2.8倍のカルシウムを含んでいます。

まとめ

本記事では、魚肉ソーセージダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 魚肉ソーセージダイエットとは?
  • 魚肉ソーセージがダイエットに効能がある理由
  • 魚肉ソーセージダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、豆乳との相乗効果で糖質を分解する
  • 魚肉ソーセージダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 魚肉ソーセージダイエットの効果とやり方
  • 魚肉ソーセージの栄養価
  • 魚肉ソーセージダイエットの注意点
  • 魚肉ソーセージダイエットにおすすめのレシピ3選!
  • 魚肉ソーセージダイエットにおすすめの魚肉ソーセージの種類

魚肉ソーセージダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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