ガムを噛むだけで簡単に楽にダイエットする方法

ガム ダイエット 痩せる 痩せた 効果あり ポスカ クロレッツ 

 

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。ガムを毎日噛むだけで簡単に出来る方法があります。

当ブログでは、ガムダイエットの効果、ガムダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でガムダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

ガムダイエットに成功して痩せる方法

ガムダイエットとは?

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まずガムダイエットに成功して痩せる為に、ガムダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。ガムダイエットとは、ガムを噛むだけのダイエットなので、極端な食事制限や激しい運動などは一切しません。

あなたは、ガムを噛んでいる時は食欲が薄れるなどの経験はありませんか。僕はあります。ガムを噛むことで食欲を抑える効果もあるので、誰でも簡単に始めることができます。

ガムには、板状や粒状など形状の違いや味など様々な種類のものが売られています。まずは、ダイエットに効果的なガムの選び方や噛むタイミングなど紹介します。

ガムダイエットのメリット・デメリット

ガムダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、ガムダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 暴飲暴食の予防

ガムを咀嚼すると唾液が多く分泌され、脳の満腹中枢が刺激されると言われています。満腹中枢を刺激されるため、空腹感を感じにくくなり、食事量を自然と減らすことができます。

さらにポスカのガムのような、キシリトール配合のガムで行うことで、食欲が落ちやすいと言われています。間食がやめられない人には、キシリトール配合のポスカのガムがオススメです。

  • 小顔効果

最近は、柔らかい食べ物が増えており、咀嚼回数も減ってきていると言われています。咀嚼する頻度が減ることで顔、特に顎の筋肉が低下していきます。小顔を作るためには、顎の筋肉を鍛えることが重要です。ガムは何度も咀嚼するため、顎の筋肉を効率的に鍛えることができます。

ただ、片方側だけで咀嚼するクセがある人は、注意が必要です。顔のバランスを整えるためにも、左右両方でバランスよく噛むようにしてください。特に、奥歯を使うように意識すれば、小顔効果アップです。

  • 消化を助ける

ガムを噛むことで、唾液の分泌が増えます。唾液にはアミラーゼという消化酵素が含まれており、食べ物の消化、分解を助ける働きがあります。食後にガムを噛むことで食べた物の消化を助けることができ、脂肪を溜め込みにくい身体へと変化していきます。

  • 眼精疲労の回復

ガムを噛むことで、目の周りの筋肉が改善しやすくなると言われています。また、脳への血流もアップするため、眼精疲労が回復しやすくなります。

  • 虫歯・口臭予防

ガムの中には、虫歯を予防してくれる商品もあります。さらに、口臭予防も得られやすいので、エチケットのために噛むことも良いですよね。

メリットをまとめると、咀嚼による食欲の低減、虫歯予防、唾液の分泌による脂肪を貯めこみにくい身体への変化が挙げられます。

デメリット

  • ガムだけでは必要な栄養分が不足してしまう
  • ガムを食べ過ぎるとお腹がゆるくなる。トイレの頻度が増える

デメリットをまとめると、ガムの消化作用により、お腹が緩くなったという方がtwitterでも見られました。どのダイエットでもそうですが、食べすぎは良くないです。ガムは栄養分も足りないので、他の食事で栄養分をカバーすることも大事です。

ガムダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、ガムダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にガムダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。twitterのダイエット垢の方が多くいらっしゃったので、一部を紹介します。

ガムダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、ガムダイエットで痩せた方が多いですね。他のダイエット方法と違い、ガムダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が大幅に見込めることです。

こちらには載せていませんが、ガムダイエットで1ヶ月で5kgの激痩せした方、3ヶ月で3kg痩せた方、1ヶ月で1kgずつ痩せた方もいらっしゃいました。ガムダイエットで1週間、2週間で痩せることは期待せず、少なくとも1ヶ月は見積もった方が良いです。

ガムさえ買ってこれば、出来てしまうダイエット方法なので、初期投資はほとんどなく出来ます。ガムダイエットで太る、太ったという方もいますが、その方は、ガム以外に糖質を摂り過ぎたか、糖質が多いガムを食べていたという事実があります。

以上の口コミを見ると、ダイエットが失敗に終わり、痩せないと諦めていた方でも、無理なくガムダイエットならダイエット成功させることが出来るのではないでしょうか。

さあ、ガムダイエットを始めましょう!!!

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ガムとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、ガムダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+ガムダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

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体験者のレビュー

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体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

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このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

ガムダイエットの効果とやり方

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ガムダイエットを始めるためにガムを食べるタイミングを知っておきましょう。これらを知らずにダイエットに取り組むと思うような効果が出ず、太ってしまうことがあります。

ガムダイエットするには、一日あたり、5粒が目安です。ガムダイエットを行う期間は1ヶ月程で効果が出る方もいれば3ヶ月ほどで効果が出る方もいるので、1~3ヶ月を目安としておけばいいです。

さらに、ガムダイエット効果をアップし、副作用を起こさないためにも、注意してもらいたいポイントがあります。

  • 1日の摂取容量を守る

特にキシリトール配合のものをたくさん摂取すると、体質によってはお腹がゆるくなりやすいと言われています。大量に一度に摂取するのは止めましょう。

  • バランスのいい食事を摂る

ガムにはほとんど栄養はありません。野菜やタンパク質など栄養バランスを心がけて食事を摂りましょう。

  • 適度な運動を行う

ダイエット効果をアップさせるためには、適度な運動がおすすめです。日々の生活の中で意識して運動を行いましょう。

ガムダイエットに使うガムの種類

ガムダイエットに使うガムの種類としては、糖質が少ないものを選びましょう。ガムのカロリーは1粒10キロカロリーほどですが、中にはガムのカロリーが1粒辺り18キロもある商品があるので、注意が必要です。

そういうものを1日10枚食べれば、ご飯半分程度です。砂糖が沢山入った甘いガムは、ダイエット不向きですし、虫歯にもなるリスクが高くなります。

必ずチェックする必要があるのは、砂糖不使用かどうかという点です。出来る限りカロリーが低いものを選ぶようにしてください。

またせっかくならダイエット以外の効果も求めたいという人には、口腔環境を改善する働きの高機能ガムがおススメです。高機能ガムは、普通のガムに比べやや高価になりますが、虫歯予防や初期虫歯を治す効果があるものもあります。

高機能ガムの中でもポスカのガムをおすすめします。ポスカのガムはドラッグストア、楽天でも購入可能です。

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ポスカのガム以外ならクロレッツのガムもオススメします。

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ガムを食べるタイミング

ダイエットのためには、30分程度ガムを噛むようにしてください。強くガムを噛みすぎてしまうと、頭痛を引き起こしたり、噛み合わせに影響を及ぼすこともあります。

気をつけてガムダイエットをしましょう。また、ガムを食べると良い時間帯について、以下で解説しているので、参考にして下さい。

  • 食事の1時間前

食事の1時間程度前にガムを噛むことで、唾液の分泌を促すことができます。唾液が増えることで、満腹中枢を刺激し、空腹感を軽減する効果が期待できます。つまり、食前のガム効果で食事量を減らすことができます。

  • 食後

ガムを噛むことで、唾液が分泌され、消化が促進されます。また、ある研究結果では、食後にガムを噛むことでエネルギー消費量がアップするという報告があります。食事のスピードに関係なく、40分程度までエネルギー消費量がアップするため、ダイエットには効果的だと言われています。

  • 間食

間食したくなったときや空腹を感じたとき食べるのもおすすめです。お菓子の代わりにガムを食べることで、空腹感を満たす事も出来ます。

まとめ

本記事では、ガムダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • ガムダイエットとは?
  • ガムがダイエットに効能がある理由
  • ガムダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、豆乳との相乗効果で糖質を分解する
  • ガムダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • ガムダイエットの効果とやり方
  • ガムダイエットの注意点
  • ガムダイエットに使うガムの種類
  • ガムを食べるタイミング

ガムダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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