フラフープでお腹周りをスッキリダイエットする方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。フラフープで皮下脂肪が燃焼出来、お腹、下半身痩せする方法があります。

当ブログでは、フラフープダイエット方法、ダイエットの成功例、体験談、成功談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読むことでフラフープダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

フラフープダイエットに成功して痩せる方法

フラフープダイエットとは

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フラフープダイエットで痩せるために、フラフープダイエットとは何ぞやか理解しておきましょう。フラフープダイエットはフラフープを腰で回すことで、有酸素運動を行い、身体の代謝を上げることで痩せることを狙ったダイエット法です。

芸能人の方もフラフープダイエットに挑戦して痩せたことでも有名になりました。フラフープの遊び方は腰で回すだけではなく、縄跳びしたり、転がしたり等の遊び方があります。フラフープと聞くと子供たちの遊び道具という印象を持っている方も多いのではないでしょうか。

確かに僕も小さい頃はフラフープを持ってよく遊んでいました。実はフラフープは子供の遊び道具ではなく、ちゃんとしたダイエット効果があります。フラフープダイエットをするにはフラフープが必要になります。

近所にスポーツ店や100均がなくフラフープの売り場がなくても諦める必要はありません。フラフープは簡単に入手出来ます。amazon、楽天市場、近所のスポーツ店で入手出来ます。

大人のダイエット用の物で、なおかつ室内用のものが1000円前後から販売されています。1000円程度と安い値段なので、初期投資もそれほどかかりません。

さらに、フラフープと聞くと、どうしても場所を取ってしまい邪魔になりそうなイメージがありますが、組み立て式の物だと小さくまとめる事が出来、置き場所を取りません。次はそんなフラフープダイエットの効果についてを紹介します。 

フラフープがダイエットに効果的な理由

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フラフープがダイエットに効果的な理由は有酸素運動のうちの一つだからです。例えば、水泳やランニングは天候に左右されてしまうので、どうしても出来ない日が続いてしまうとサボりがちになってしまいます。

フラフープの良い点は室内で出来るので天候に左右されず、毎日地道なトレーニングを積み重ねる事が出来るということです。手軽に行える有酸素運動であるフラフープダイエットは様々な効果があります。

フラフープダイエットのメリット、デメリット

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メリット

  • フラフープは有酸素運動で、皮下脂肪を燃焼出来、腹部のダイエットに効果的
  • ウエストに付いている脂肪に対しマッサージ効果があるので、くびれが生まれる
  • 脂肪燃焼とともに、腹部の筋肉とインナーマッスルが同時に鍛えられる
  • フラフープを回す際に太ももも鍛えられ、太もも痩せにも効果を発揮
  • 腹部の筋肉が鍛えられるので、便秘解消にも役立つ

メリットをまとめると、フラフープダイエットは腹部のダイエットに効果的でなおかつインナーマッスルを鍛える事で、代謝を上げられるということです。皮下脂肪がしっかりと落ちます。さらに便秘解消も出来るので、おならが良く出て便秘気味だった人は快便になったという報告もあります。

デメリット

  • 腰痛持ちだとフラフープダイエットに専念出来ない

腰痛持ちだとフラフープダイエットが出来ません。何故なら、フラフープダイエットは身体にそれなりの負荷をかけるダイエット法だからです。

フラフープダイエット体験談や口コミ

そうは言っても、フラフープダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。そんな方のためにフラフープダイエットの口コミ、体験談をtwitterで見かけましたので乗せておきます。

フラフープダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、フラフープダイエットで脂肪燃焼効果、エクササイズ効果があることがわかりますね。ここ以外でのコメントでは短期で痩せたという報告もあります。

他のダイエット方法と違い、フラフープダイエットは代謝をきちんと上げたうえで痩せる事が出来るので、リバウンドがしにくい身体を作る事が出来ます。さらに男、女の性別関係なく取り組めるダイエット法です。

さあ、フラフープダイエットを始めましょう!!!

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フラフープダイエットとサプリメントの相乗効果により、脂肪を速攻で燃焼する

速攻で成果を出したいという方には、ダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+フラフープダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

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体験者のレビュー

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体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

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このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

フラフープダイエットを始めるために

すでに腰痛を持つ方はフラフープをすることが出来ません。もし現在腰痛持ちでない人は運が良いです。何故ならフラフープで腰痛を予防することが出来るからです。

腰痛の予防に重要になってくるのは腰やお腹周りの筋肉です。フラフープダイエットは腰痛を予防するための腰やお腹まわりの筋肉を鍛える事が出来ます。

フラフープダイエットに使うフラフープの選び方

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ここで、フラフープダイエットには、どのフラフープを使えば良いか分からない方も多いはずなので、ダイエットにオススメのフラフープについてお伝えします。

フラフープはそんなに高価なものではありません。値段でいうと1000~2000円ぐらいの物を選んでおけば問題ありません。選び方で注意する点は身長と胴まわりにあったサイズのフラフープを選ぶことです。

 
フラフープは先述したとおり有酸素運動ですので、長く回すことで脂肪燃焼効果が高まります。そのため、自分の体に合った回しやすいタイプのものを選ぶことが大切なんですね。サイズは90~95cmのフラフープを使用すればダイエットに問題はありません。

フラフープの選び方の注意点

ウエストが大きい方や身長の低い方の場合、フラフープのサイズ選びを注意しましょう。胴まわりが大きい方の場合、下記の表に従ってフラフープを選んでください。

ウエスト フラフープ
85cm~94cm 直径105cm
95cm~99cm 直径110cm
100cm以上 直径115cm以上

胴まわりが85cm未満で身長が低い方の場合、次のフラフープを選んでくささい。

身長 フラフープ
141cm~150cm 直径90cm
140cm以下 直径85cm以下

フラフープダイエットの消費カロリー

有酸素運動なら気になるのが消費カロリーです。フラフープの消費カロリーは1時間で600Kキロカロリーと言われています。ちなみに他の有酸素運動の消費カロリーは以下です。

ダイエットの際の参考にして下さい。フラフープダイエットのダイエット効果が高いことが以下を見ても納得出来ます。

  •  ランニング(60分) 428Kcal
  •  ウォーキング(60分) 240Kcal
  •  水泳(ゆっくりとクロールをした場合)(60分) 310Kcal

フラフープが重めならダイエット効果がアップする

実際にフラフープダイエットをした方の声を聞くと、少し重く感じるフラフープを選ぶことを勧めています。フラフープが重い分、遠心力が付くのでフラフープが回しやすいです。

遠心力と重力が増すので、フラフープを回した時のお腹への負荷が大きくなります。すると、ウエストがより刺激されてダイエット効果がよりアップします。

ダイエット用のフラフープは表面にでこぼこがついており、かゆい、痛い等の症状が出る方もいるので、いくつか試して自分に合うフラフープでダイエットしましょう。フラフープがあまりにも重いものを使用するとウエストも痛くなってしまうので、気をつけましょう。

大人でも子供使用可能なダイエット用フラフープを以下に載せておきます。CAMORF社のフラフープがおすすめです。

フラフープ選びに迷ったら100均のフラフープを購入する

ここまででフラフープの選び方を紹介しました。もしかしたら、フラフープを買おうか迷っている方もいると思います。そんな方は、100均のフラフープでダイエットを始めることをおすすめします。

100均で購入したら、たとえ間違ったサイズのフラフープを買ってしまっても100円の損で済みます。まず100均のフラフープで慣れてから、1000円のダイエット用フラフープを使うのも手です。

フラフープダイエットのやり方

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フラフープダイエットのやり方のポイントは以下の4点です。以下を守ってダイエットに取り組めば、成果を手にすることが出来ます。

フラフープダイエットを行うコツ

  • 時間は、1日に10分〜30分くらいです
  • フラフープダイエットを行う頻度は、週に3日〜4日が目安です。
  • フラフープは右回しも左回しもやりましょう!
  • 食事制限をするとかは特になく、生活の一部にフラフープを回すことを加えるだけです。

フラフープを回す時の注意点

フラフープを回すのは難しい動作などは1つもありません。フラフープを回すコツが掴めたら誰でも出来るようになります。やり方は以下の2ステップです。

  1. 肩幅に、足を開きます
  2. おへその位置ぐらいから、フラフープを回す。

この時、フラフープを回すのだから、腰も同じように円を描いて回す人が多いと思うのですが、腰の動きは、前後または左右の直線運動です。フラフープを回した実感としては、前後の方がやりやすいと思います。

コツとしては、立っている姿勢が崩れない程度で腰を振りましょう。慣れるまでは回しにくいかもしれないです。そんな時は1つのコツとしてはフラフープが前に来るタイミングで、自分の腰も前に出すというのを意識しましょう。

フラフープダイエットの注意点

フラフープダイエットはフラフープを回すだけという単純明快なダイエット法ですが、消費カロリーが高いことから分かるように、体への負担も大きいです。そこで、以下の点を守ってダイエットを進めていきましょう。

  • 腰を痛めている時はフラフープを行わない
  • 腰に痛みが出たらすぐに中止する
  • 始めから無理をして長時間行わない
  • フラフープをする前後はストレッチをしっかりと行う

フラフープダイエットだけじゃなく、日常生活にも悪影響を及ぼします。ですので、腰に痛みや違和感を感じたら、すぐに中止して様子を見てください。

まとめ

本記事では、フラフープダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • フラフープダイエットとは?
  • フラフープがダイエットに効能がある理由
  • フラフープダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、フラフープとの相乗効果で糖質を分解する
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 迷ったら100均のフラフープを購入する
  • フラフープダイエットの効果とやり方
  • フラフープダイエットの注意点

フラフープダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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