甘酒飲んでダイエットし、スリムになる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた甘酒を毎日飲むだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、甘酒ダイエットの効果、甘酒ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で甘酒ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

甘酒ダイエットに成功して痩せる方法

甘酒ダイエットとは?

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まず甘酒ダイエットに成功して痩せる為に甘酒ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。甘酒ダイエットとは、1日3食のうちの1食を甘酒に置き換えるダイエット方法です。NHK、めざましテレビでも2018年に放映され、甘酒ダイエットが人気になりました。

甘酒はブドウ糖を含むので、満腹感を感じられご飯の食べ過ぎを防いでくれます。朝食に置き換えるのが良い理由は、甘酒には必須アミノ酸やビタミン、酵素などが豊富に含まれているので、一日中疲れる事なく快適に過ごすことが出来ます。

甘酒が飲む点滴とも言われています。通勤や通学などで朝に時間がない方も、甘酒を飲むだけなら気軽に続けることが出来るのも大きな理由です。甘酒ダイエットでスリムになったという方も大勢います。

甘酒ダイエットの置き換えは、朝・昼・夜のどこで置き換えても構わないのですが、おすすめなのは朝食です。予定が入りにくい朝なら気兼ねなくダイエットを続けることが出来ます。さらに、甘酒は100gあたり81キロカロリーと低カロリーなので、置き換え食に適しています。

甘酒ダイエットのメリット・デメリット

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甘酒ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、甘酒ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 無理なく続ける事が出来、挫折することなく、長期間気軽に継続しやすい
  • 甘酒には、ビタミンB群が含まれており、脂肪の燃焼を促進する代謝を助け、肝臓に余分な脂肪が蓄積しないよう抑制する働き
  • 新陳代謝や血液の循環を高めるアミノ酸や、脂肪の代謝に欠かすことのできない酵素が100種類以上も含まれている
  • 甘酒には腸内環境と整えるオリゴ糖や麹酸により、便秘の解消や美肌効果もあります。
  • ブドウ糖により、腹持ちが良くなり食べ過ぎを防止出来る

メリットをまとめると、甘酒は、ブドウ糖による満腹感を得られる事が出来るため、食べすぎを防いだり、美容効果、ビタミンB群により、余分な脂肪を蓄積しないように抑制してくれます。

おやつ代わりにも出来るので、健康にも役に立ちます。甘酒を飲んで糖尿病にならないか心配される方がいますが、心配無用です。

デメリット

  • 原料が米麹でない甘酒を飲んでしまうと、他の食品と合わせて糖質を過剰に摂取してしまう可能性がある。
  • インスタントの甘酒は糖質が多く含まれているので太りやすい

デメリットをまとめると、甘酒ダイエットをするには、甘酒の種類をしっかり選んだうえでダイエットに臨むのが大事だという事です。何故なら、インスタントの甘酒には飲みやすくするために糖質を多く含んでおり、加熱処理がされることで、ダイエットの有効成分が減少しているからです。

甘酒ダイエットを行う時は手作りで行うのが良いです。甘酒ダイエットで効果なしという方は、甘酒以外にも糖質を摂取しているという場合が多いです。

甘酒ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、甘酒ダイエットって本当に効果が出るのか、飲む点滴は嘘なのではないかと気になりますよね。以下に甘酒ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので、参考にして下さい。twitterで甘酒ダイエットに取り組んでいる方の口コミを載せたので、参考にして下さい。

甘酒ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると、甘酒ダイエットに挑戦しよう!って方や、実際に痩せた方がいますね。他のダイエット方法と違い、甘酒ダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が見込めることです。甘酒さえ買ってこれば出来てしまうダイエット方法なので、初期投資はほとんどなく出来ます。

さあ、甘酒ダイエットを始めましょう!!!

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甘酒とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、甘酒ダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、置き換えダイエットサプリメントの美穀菜+甘酒ダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、この美穀菜の凄さです。

美穀菜の秘密は、他のサプリメントと違い、飽きずに続ける事が出来、17種類の穀物、国産野菜により、栄養もたっぷり含んでいます。しかも1食あたりのカロリーがなんと!!59kcalなのです。

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本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

体験者のレビュー

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体験談を以下にまとめました。是非参考にして下さい。評価は5段階中の5を挙げた方が多いです。

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体験談を見ると分かる限り、味がおいしく、幅広い年代の方々から指示されている事が分かります。しかも体重もしっかり落ちており、効果も実感出来ている事が分かります。

美穀菜を食事の置き換えに使う事で、無理なく長期的な目線で使い続ける事が出来ること分かります。キャンペーン期間中は送料無料、初回32%OFF、しかも送料も無料になるので、お得です。

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是非試してください!!!↓↓↓

【美穀菜】

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

甘酒ダイエットの効果とやり方

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甘酒ダイエットを始めるにあたって、甘酒を飲むタイミング、量、飲み方が非常に大切です。これらを知らずにダイエットに取り組むと思うような効果が出ず、太ってしまうこともあります。

  • 甘酒を飲むタイミング

甘酒を飲むタイミングは、食事の1030分前が基本となります。これは、食事の前に炭酸水を飲むことでお腹をある程度満たしておき、その後の食事の量を自然に減らせる効果を期待するためです。

  • 甘酒を飲む量

甘酒を飲む量は300~500mlが良く、甘酒を一気に飲むよりかは、ゆっくりと時間を掛けて飲む方が効果を得やすいです。

甘酒ダイエットの注意点

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甘酒ダイエットでは米麹が原料の物を飲みましょう。米麹で作った甘酒は十分に甘いので、加糖しなくても飲むことが出来ます、ダイエット目的で甘酒を飲む場合には米麹が原料のものを選びましょう。

甘酒ダイエットを行う時は、必ず無糖のものを飲むようにして下さい。なお、甘酒ダイエットを行う際は、米麹から作られた甘酒を使うようにしましょう。米麹が原料のものは砂糖が含まれておらず、ダイエットに最適です。

甘酒を夜、寝る前に飲むダイエット効果とは

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甘酒にはストレスを軽減させる効果があるとお話ししましたが、このストレスこそが睡眠に効果を持たらしてくれます。夜寝る前には交感神経の効果を鎮めることで興奮を沈めてリラックスをさせなければなりません。

ストレスが身体に与える影響はそれほど大きいと言うことです。こういったストレスを鎮める効果があるのが甘酒ということです。甘酒には交感神経の興奮を穏やかにし、良質な睡眠を促す働きがあります。

寝る前に甘酒を飲むことでストレスを撃退させることが出来ます。そしてもう一つの大きな効果が美肌効果です。美肌効果を得る為には、夜寝る前がおすすめです。

甘酒に飲料を加えることで飲みやすくなる

甘酒が苦手な方はティー、豆乳、アイスコーヒー、ほうじ茶、バターコーヒー、ココア等をアレンジするのをオススメします。

また甘酒+飲料でダイエット効果をさらに出したい方も当然います。そんな人には甘酒に効果のあるものをプラスするだけで飲みやすく効果を高めることもできるようになります。

甘酒ダイエットのおすすめレシピ

甘酒ダイエットを効果的に進めるには、手作りで甘酒を作るのが良いです。そこで、甘酒ダイエットのおすすめレシピをお伝えします。

材料
  • 柔らかく炊いたご飯(残りご飯を使用する時は下の※印を参考に)
  • 米1合を2合分の水で炊いたもの(2倍粥)
  • 米麹200g
  • 水200cc
  • ぬるま湯200cc

作り方

  • 柔らかく炊いたご飯を鍋に入れる
  • 鍋に水200ccを入れて火をつけて60℃位になるまでかき混ぜる。(炊きたてのご飯に水を入れると50~60℃位になります)

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  • 手でもみほぐした米麹を入れてよく混ぜる。ぬるま湯200cc(60℃位)を鍋に足し、全体が混ざるようにかき混ぜなじませる。全体が混ざったら火を止める

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  • バスタオルで鍋をくるみ発泡スチロール箱に入れて蓋をして、8~10 時間位放置

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  • 濃いめの甘酒が完成

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  • 保存する場合、出来上がった鍋のまま火にかけて、80℃位でかき混ぜながら5分温めてから、容器に入れる

注意点

薄めて使用する場合、完成後に80℃にする時に水を足します。残りご飯(200g位)で作る時は、作り方1の時にご飯と水400ml(分量外)を入れ5分位加熱しご飯を柔らかくして下さい。

どうしても甘酒の手作りが面倒な方は

どうしても手っ取り早く痩せたく、なおかつ甘酒の手作りが面倒な方のために、僕がダイエット中におすすめする、甘酒を2種類お伝えします。

  • マルコメの甘酒

マルコメの甘酒の良い点は、米糀から作り、無加糖・ノンアルコールにこだわっています。濃厚でどこか懐かしい昔ながらの甘酒の風味を感じられます。また、ノンアルコールなのでお子様やアルコールに弱い方でも飲む事が出来ます。

冬は温めてほっこりと、夏は冷やしてゴクッと飲み干せ、季節問わず米麹を作り続けてきたマルコメの甘酒がオススメです。

  • マルサンの甘酒

甘酒は高い栄養価を持つことで広く知られており、飲む点滴とも呼ばれています。マルサンの甘酒は米・米麹・食塩を中心とした原材料使用のノンアルコールタイプです。

クセも無く、程よい濃さとすっきりした甘さで無理なく飲む事が出来ます。マルサンの甘酒は、オリゴ糖・ブドウ糖の他に必須アミノ酸も含有しており、ダイエットにも効果があります。

まとめ

本記事では、甘酒ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 甘酒ダイエットとは?
  • 甘酒ダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、甘酒との相乗効果で糖質を分解する
  • 甘酒ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 甘酒ダイエットの効果とやり方
  • 甘酒ダイエットの注意点
  • 甘酒を夜、寝る前に飲むダイエット効果とは
  • 甘酒に飲料を加えることで飲みやすくなる
  • 甘酒ダイエットのおすすめのレシピ
  • どうしても甘酒の手作りが面倒な方は

甘酒ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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