おからパウダーで超簡単に楽にダイエットを成功させる方法

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。おからパウダーを毎日食べるだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、おからパウダーダイエットの効果、おからパウダーダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でおからパウダーダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

おからパウダーダイエットに成功して痩せる方法

おからパウダーダイエットとは?

おからパウダーダイエットに成功して痩せる為に、おからパウダーダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。

おからパウダーダイエットとは、日本テレビの損する人得する人でも芸人がダイエットで痩せて有名になったダイエット法です。まず、おからパウダーとは、生のおからを脱水加工してパウダー状にしたもので、普通のスーパーでも購入できます。1袋200円前後です。

おからパウダーを好みの料理に振りかけて食べるたったこれだけです。食事制限は一切ありません。食べ方は、おからパウダーは出来れば食前に食べる方が良いです。

理由は、おからパウダーは水を含むと4倍に膨らみます。おからパウダーの効果により、満腹感を得られるようにするには、食前に食べてある程度満腹感を得てからの方が食べる量をセーブ出来るからです。

おからパウダーダイエットのメリット・デメリット

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おからパウダーダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、おからパウダーダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

 メリット

  • おからパウダーを食べると、体内痩せホルモンの分泌が増えるため。
  • おからパウダーに含まれる大豆たんぱく質には、食欲抑制効果があるため。

メリットをまとめると、おからパウダーは腹持ちが良く、脂肪を燃やしやすい身体を作る事が出来、なおかつ手軽に購入出来るため、ダイエット継続には効果的。

デメリット

  • 小さなお子さんでアレルギーの有無がまだわかっていない場合は注意が必要

子供にも手軽に豊富な栄養素を食べさせてあげられるので、すごく便利ですが、アレルギーの有無が分かっていない場合は要注意です。

それ以外に、おからパウダーダイエットには目立ったデメリットはありません。あえて挙げるとすれば、おからパウダーダイエットをしているのに他の糖質を摂りすぎてしまうと、ダイエットに失敗してしまう可能性があります。

おからパウダーダイエットの体験談や口コミ

そうは言ってもおからパウダーダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下におからパウダーダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

おからパウダーダイエットの口コミ・体験談

Aさん:

Bさん:

Cさん:

Dさん:

口コミ、体験談のまとめ

A~Dさんの口コミを見ると、おからパウダーダイエットで痩せた方が多いですね。おからパウダーダイエットは、おから自体が水で膨らむことで、食欲を減衰出来ます。

おからパウダーをかけて食べるだけで良いので、おからパウダーコーヒー、おからパウダーヨーグルト、おから蒸しパン、中にはおもちまで作ってしまう人がいました。

おからパウダーダイエットで効果が出る期間は、すぐ出る人もいるので、結果が出るまでには個人差がありそうです。比較的、他のダイエットに比べて短期間で出ます。

おからパウダーダイエットで痩せないという方もいますが、その方は糖質を摂り過ぎていて、結果的に摂取カロリーが増えてしまったというケースです。

他のダイエット方法と違い、おからパウダーダイエットが良い点はおからパウダーを振りかけるだけでよく、超手軽でレシピも簡単に作れる事です。

さらに、飽きないので長く続ける事が出来、ダイエット効果が大幅に見込める点です。おからパウダーさえ買ってこれば出来てしまうダイエット方法なので、初期投資はほとんどかかりません。

さあ、おからパウダーダイエットを始めましょう!!!

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おからパウダーとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、おからパウダーダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質制限サプリメントのトリプルメタクリーン+バナナダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このトリプルメタクリーンの凄さです。

トリプルメタクリーンの秘密は、他のサプリメントと違い、栗、サラシア、ヒハツにより、糖質制限をサポートしています。

栗渋皮、サラシアが、デンプンが二糖類に変化するのをブロックし、二糖類がブドウ糖に変化するのをブロックしてくれるので、炭水化物が好きでたまらない人も効果があります。

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本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

以下を見ると分かる限り、多数の雑誌、メディアから紹介されており、サプリメントに対する信頼度が高い事が読み取れます。

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体験者のレビュー

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体験談を見ると分かる限り、40代、50代から支持されているサプリメントである事が分かります。このサプリメントは人気のサプリメントなので、値上げや在庫切れも十分にあり得ます。さらに今なら定期購入申し込みをすれば、初回は1000円OFFなので、だいぶ得になっています。

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糖の値が気になる方に

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

おからパウダーダイエットのやり方

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おからパウダーダイエットのやり方はとても簡単で、おからパウダーを混ぜた食事を摂取するだけです。おからパウダーは無味無臭のため、どんな料理に使っても味を邪魔することはありません。

そのため、ハンバーグに混ぜたり、サラダに入れたりといった使い方も出来ますし、お味噌汁に入れたりコーヒー、ヨーグルト、蒸しパン、パンケーキに入れて使う事が出来ます。

おからパウダーの一日の摂取量の目安である50gを3回の食事に分けることで、おからパウダーのダイエット効果を得ることが出来ます。

また、おからパウダーを使った料理を食べる際には、食前に食べると、おからパウダーの効果でお腹が膨れやすくなります。さらに血糖値の急上昇も防ぐため、ダイエット効果が出ます。

おからパウダーの作り方

おからパウダーはテレビ番組の影響で、スーパーなどで品薄状態が続きました。今は問題なく買えますが、スーパーに行って買い物するのが面倒くさいという方は、自家製のおからパウダー作りをおすすめします。

おからパウダーの作り方はとても簡単です。生おからを耐熱容器に入れてフォークなどで粗くほぐしたら、ラップをかけずに3分加熱し、それをフライパンに移して弱火で乾煎りをするだけです。

手持ちのヘラなどで材料をザクザクと切るように炒めると、5分後にはサラサラのおからパウダーが完成です。

おからパウダーダイエットの注意点

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おからパウダーダイエットは、おからパウダーを好きな物に振りかけて食べるお手軽ダイエット法です。実践するにあたって下記の注意点があります。

おからパウダーだらけにしてしまうと、身体が段々慣れてきて、量を多くし過ぎてしまうということです。一時期、結果を早く求めすぎて、主食、おかずもおからで食べるものはおからパウダーだらけにしたことがあります。

確実に飽きるし、おからパウダーだからといって食べ過ぎたらダイエット効果は薄まります。そもそも満腹感があるので多く食べれないおからパウダーですが、おからばかり食べてると慣れてきて、結局量が増えてしまうことがあります。

おからパウダーダイエットのおすすめレシピ3選

おからパウダーダイエットを進めるための、おすすめレシピを以下に紹介します。

  • おからパウダーのノンシュガー蒸しパン

おからパウダーを使ったお菓子のレシピの紹介です。おからパウダーを使っているのでお腹が膨らみやすく、なおかつ、ノンシュガーで仕上げたためダイエットにも効果が出ます。

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材料

  • おからパウダー 25g
  • ベーキングパウダー 3g
  • 玉子 L1個
  • ココアパウダー 5〜10g
  • バナナ 1本(大きめ)
  • サラダ油 15g
  • 牛乳 50cc

作り方

  1. ボウルにバナナを入れて良くすりつぶす。できるだけ完熟したバナナを使う。
  2. 玉子、おからパウダー、ベーキングパウダー、サラダ油、ココアパウダーを入れてよく混ぜる
  3. 牛乳を入れて生地を均一に混ぜる。バナナのダマは残ってても大丈夫
  4. シリコンカップに4等分に入れてふんわりラップしてレンジ500ワットで4分かける
  5. フルグラを散らしてレンチンすると食感も変わって楽しめます

作る際のポイント

ポイントは材料をよく混ぜることです。なお、牛乳を豆乳に変えても大丈夫です!

  • おからスコーン

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材料 (9個分)
  • おからパウダー 60g
  • 薄力粉 60g
  • ベーキングパウダー 3g
  • パルスイート 10g
  • バター 16g
  • 牛乳 100cc

作り方

  1. 粉とパルスイートをはじめに合わせます。
  2. 次にバターを混ぜて、少しずつ牛乳を入れながらさっくり混ぜていきます。
  3. あらかたしっとりしてまとまってきたら手でひと塊りにします。
  4. 1㎝ほどに伸ばしてカットするか、型抜きし、クッキングシートを敷いた天板に並べます。
  5. 180度に温めたオーブンで20分から25分焼きます☆お好みでチョコチップや紅茶などMIXしてみてください。

作る際のポイント

お菓子を買って食べると、糖質や塩分が高いので、太ってしまう要因になります。それで、自分で小腹が空いた時に食べれるように作りました。

  • ブロッコリーのおからパウダーと粉チーズ和え

おかずにもおからパウダーは使用可能です。是非一品欲しい時にこのレシピを試してみて下さい。

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材料

  • ブロッコリー 適量
  • おからパウダー 小さじ2
  • 粉チーズ 小さじ2
  • 胡麻ドレッシング 適量
 
作り方
  1. ブロッコリーを茹でる
  2. 茹でたブロッコリーに材料を入れ、よく混ぜて完成

作る際のポイント

特に難しいポイントはありません。余っていた材料の有り合わせで作りました。なお、粉チーズは業務用スーパーで買うと、値段を安く出来るので◎

ダイエットに効く緑茶おからコーヒー

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最後に!僕も愛飲しているダイエットに効く緑茶おからコーヒーを紹介させて頂きます。このレシピの狙いは、緑茶+おから+コーヒーによる3重のダイエット効果です。

材料

  • 緑茶(粉末パウダーでもOK) 適量(粉末なら小さじ1/2~)
  • おからパウダー 小さじ1(5g)
  • インスタントコーヒー小さじ1/2~4/5(2.5~4g)
  • お湯 適量

作り方

  1. カップにインスタントコーヒーとおからパウダーと緑茶パウダーを入れ、お湯を注ぐ。
  2. しっかりスプーンでかき混ぜて、完成です。

なお、緑茶(茶葉でいれたもの)の場合は、おからコーヒー:緑茶の比率は1:1ぐらいで飲むと良いです。

食べる際のポイント

ポイントにも記載しましたが、一日3回食前15分前に飲むのが効果期待できそうです。舌触りが気になる人は、なるべく目の細かい微細粒のおからパウダーをオススメします。自家製おからパウダー使用しても美味しかったです!

まとめ

本記事では、おからパウダーダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • おからパウダーダイエットとは?
  • おからパウダーダイエットのメリット・デメリット
  • おからパウダーダイエット口コミ、体験談
  • おからパウダーとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • おからパウダーダイエットのやり方
  • おからパウダーの作り方
  • おからパウダーダイエットの注意点
  • おからパウダーダイエットのオススメレシピ3選

おからパウダーダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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