5kg減も!?もち麦でダイエットを必ず成功させて痩せる方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。もち麦を毎日食べるだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、もち麦ダイエットの効果、もち麦ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でもち麦ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

もち麦ダイエットに成功して痩せる方法

もち麦ダイエットとは?

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まず、もち麦ダイエットに成功して痩せる為に、もち麦ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。

もち麦とは、もち性の大麦です。見た目、形は白米に似ていて、色は白米に比べると茶色っぽくなっています。お米に比べると固めで、しっかりとした食感があります。

もち麦は置き換えダイエットによるダイエット法が主流です。普段食べている白米に置き換えて、あるいは白米に混ぜて食べるダイエットです。

もち麦ダイエットのメリット・デメリット

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もち麦ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、もち麦ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • もち麦には食物繊維が多く含まれており、脂肪を燃やし痩せやすい身体を作る

食物繊維は便秘解消に効果があります、食物繊維が体内の水分を吸い取ることで胃や腸の中で膨張するため、少ない量の食事でも満腹感を得ることが出来るのでダイエットが進みます。食物繊維の量は白米に比べて25倍です。

  • もち麦には水溶性食物繊維の一種であるβ-グルガンを多く含む

β-グルガンは食物繊維の中でも粘り気のある食物繊維で、体の中で水分を吸収して膨らみます。お腹の中で膨らむ事で、満足感を与えたり、糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。

  • コレステロールの吸収を抑えたり、大腸で善玉菌を増やす

血液の中のコレステロール増加により、動脈硬化の原因になります。動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞などの病気をも引き起こす可能性が高くなってしまいます!

コレステロールにも善玉、悪玉があります。ご存知の通り、善玉コレステロールは、余ったコレステロールを回収してくれて、動脈硬化を予防してくれます。

このことが、もち麦がダイエットに向いている理由であり、また便秘等の体調も解消出来るので、人気があるのです。

  • もち麦ご飯のカロリーが低い

もち麦ご飯一杯のカロリーが約198キロカロリーです。通常の白米に比べても50キロカロリーほど低いです。低カロリーでも満腹感を得る事が出来るので、ダイエットに繋がります。

メリットをまとめると、もち麦は便秘解消、腹持ちが良く、脂肪を燃やしやすい身体を作る事が出来、なおかつ手軽に購入出来るため、ダイエット継続には効果的です。

草原で立ちつくす麦わら帽子の女性

デメリット

  • もち麦が苦手な方はダイエットを失敗してしまう可能性がある
  • もち麦の摂りすぎでガスが溜まり、便秘が悪化し、おならが増える

デメリットをまとめると、もち麦は食べすぎで宿便を起こし、便秘が悪化してしまうということです。もち麦が苦手な人は、ダイエットに失敗してしまう可能性があります。

もち麦が苦手だからといってあきらめず、他のダイエット法がないか、食べ方がないか等の解決策はないか探しましょう。

もち麦ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、もち麦ダイエットって本当に効果が出るのかは気になりますよね。以下にもち麦ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

もち麦ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:「約6ヶ月で6キロの減量に成功!」

Bさん:「3キロ痩せました!」

Cさん:「もち麦ダイエットは最強」

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると、もち麦ダイエットで痩せた方が多いですね。もち麦ダイエットは、もち麦自体が食物繊維を豊富に含んでおり、低カロリー、なおかつお腹が膨らみやすいという3拍子がそろっているので、ダイエットに活用している人が多いという印象があります。

もち麦ダイエットで効果が出る期間は1週間、2週間等の短期ではなく、最低1ヶ月、2ヶ月、長くて半年~1年間の長いスパンで行う必要があります。

もち麦ダイエットが成功しなかったという方もいますが、その方はもち麦を食べすぎているか、もち麦以外に糖質を摂り過ぎていたたため、結局太ってしまったというケースです。

他のダイエット方法と違い、もち麦ダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が大幅に見込める点です。もち麦さえ買ってきて、ご飯と一緒に炊けば出来てしまうダイエット方法なので、初期投資はほとんどなく出来ます。

さあ、もち麦ダイエットを始めましょう!!!

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もち麦とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、もち麦ダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質制限サプリメントのトリプルメタクリーン+もち麦ダイエットです。

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このトリプルメタクリーンの凄さです。

トリプルメタクリーンの秘密は、他のサプリメントと違い、栗、サラシア、ヒハツにより、糖質制限をサポートしています。

栗渋皮、サラシアが、デンプンが二糖類に変化するのをブロックし、二糖類がブドウ糖に変化するのをブロックしてくれるので、炭水化物が好きでたまらない人も効果があります。

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本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

以下を見ると分かる限り、多数の雑誌、メディアから紹介されており、サプリメントに対する信頼度が高い事が読み取れます。

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体験者のレビュー

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体験談を見ると分かる限り、40代、50代から支持されているサプリメントである事が分かります。このサプリメントは人気のサプリメントなので、値上げや在庫切れも十分にあり得ます。さらに今なら定期購入申し込みをすれば、初回は1000円OFFなので、だいぶ得になっています。

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ダイエット中挫折せずにジムに通い続けるには?

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

もち麦ダイエットの効果とやり方

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もち麦ダイエットのやり方をお伝えします。さて、このもち麦ダイエットの方法についてですが、まず初めにもち麦を炊くところから始まります。

もち麦ご飯を使った、ダイエットのやり方はとても簡単です。2週間、毎朝一膳の白米をもち麦ごはんに変えるだけです。もち麦を食べた方が良い時間帯は、1日のカロリー摂取量・血糖コントロールができる、朝食に食べることが1番おすすめです。

炊き方は白米:もち麦=2:1の割合で炊きます。2合炊きたい時には水の量を2と3の間にします。

炊飯ジャーのスイッチを入れる前に白米ともち麦を軽く混ぜて炊きます。そして肝心のもち麦を食べる方法ですが、1日3食毎回食べなければいけないかと言うとそうではありせん。

基本的には朝ご飯の時に一膳食べればお昼ご飯と夜ご飯は普通の食事で大丈夫です。また、もち麦ダイエットは他の食事系のダイエット方法に比べても結果が出やすいです。

早ければ2週間程で体重が減量している場合があります。もち麦ダイエットを行うのであれば日々の体重を体重計を使ってチェックする事を忘れない様にしましょう。

ダイエットを成功させるためのジムに行くには?

ダイエットをしっかり成功させるためには、食事制限+運動をするのが個人的な経験としては一番です。

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もち麦ダイエットの始めるタイミングは朝?

もち麦で便秘を解消してダイエットに成功するには、朝と昼もしくは朝と夜に食べるのが良いです。もち麦ダイエットで痩せるには、朝食べることが重要です。朝は身体の排泄の時間。ここで胃腸の働きを良くすることで、便の排出を促します。

朝食ダイエットによる効果は常に実証済みなので、是非試してみましょう。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

胃が空になっている状態で食物繊維を食べることで、胃腸の働きを良くしていくのが便秘解消には役立ちます。また、お昼にもち麦を食べる狙いはもち麦の腹持ちの良さです。

低カロリーでなおかつ腹持ちの良いもち麦ご飯をしっかり食べれば、余計なおやつを食べずに済みます。便秘解消のためにもち麦ご飯を食べるなら、まずはもち麦ご飯を朝に食べましょう。

もち麦ダイエットの注意点

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もち麦ダイエットは、もち麦をご飯と一緒に炊いて食べるだけのお手軽なダイエット方法です。もち麦ご飯を3食食べても良いです。もち麦を朝だけ食べるのでもダイエットに繋がります。これからもち麦ダイエットを実践するにあたって下記注意点があります。

  • もち麦ご飯はよく噛んで食べるように意識する。

もち麦はプチプチとした食感が美味しいものですが、ご飯に混ぜて炊いた時には、普通のご飯よりも食べ応えのあるご飯になります。ですから、普段よりもさらによく噛んで食べる必要があります。

早食いの人や一口が多い人は、ちょっと注意が必要かもしれませんね。食物繊維が豊富なもち麦は、しっかり噛まないと消化不良を起こして、逆に便秘が悪化したり、お腹がゆるくなってしまう可能性もあるからです。もち麦ご飯で便秘を解消するにはよく噛むこともポイントの一つです。

  • もち麦ご飯を食べる時、水分を多く飲むようにする。

便秘が慢性的になっている方は、水分不足で便秘になっている事が多々あります。もち麦ごはんで食物繊維を摂取し、その際に水分補給も心がけてください。食物繊維と一緒にしっかり水分補給することで、食物繊維が水分を吸収して便を排出しやすくなります。

飲み物飲み方にもコツがあります。もち麦と一緒で一度にたくさん飲まないようにしましょう。水分は1日2L必要です。仕事中や家にいる際にコップ1杯程度の水をこまめに摂るようにすれば水分不足を解消出来ます。

ジュース、コーラな、缶コーヒーなどの清涼飲料水ではなく、カフェインの入っていない物や常温の水を飲みましょう。カフェインには利尿作用があるので、水分だけがどんどん排出されてしまいますし、夜カフェインを摂取すると朝に起きれなくなってしまいます。

もち麦ご飯と一緒に飲む飲み物は水や麦茶、ジャスミン茶がおすすめです。野菜ジュースやルイボスティー、豆乳でも効果があります。

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もち麦ご飯で便秘になってしまう人は?

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もち麦ご飯を食べて便秘になってしまったという方が偶にいます。そんな方向けにもち麦ご飯を食べても便秘を防ぐための方法をお伝えします。

私も以前からもち麦を様々な方法で食べ続けていますが、初めて食べた時はお腹が張りました。ですので、もち麦は私の体質に合わない可能性があるかもと思いました。諦めず色んなもち麦ご飯の食べ方を模索していたら、食べ方を変えることで便秘が解消されるという事が分かりました。

炊いたもち麦ごはんで便秘になってしまう方は、もち麦をゆでて、スープに入れて食べてください。私は食べ方を変えたことで毎日美味しく頂けるようになりました。食感も良く本当に美味しいのでオススメです!

もち麦と漬物を一緒に食べる

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料理や掃除の得する情報を紹介している番組があります。その名も「得する人損する人」という日本テレビの番組です。その得する人、損する人で紹介されて有名になったダイエット法がもち麦漬物ダイエットです。

もち麦漬物ダイエットとは、もち麦に漬物を組み合わせることで更なるダイエット効果を測ったダイエット法です。ちなみにもち麦漬物ダイエットは、フリーアナウンサーの塩地美澄さんが挑戦したダイエット法です。

先ほどもお伝えしたように、もち麦と漬物を一緒に食べる事で、もち麦を単品で食べる時よりも、より高いダイエット効果を得る事が出来ます。得する人、損する人ではもち麦の炊き方が紹介されており、ご飯:もち麦=2:1で炊けば良いとのことです。一方、もち麦と組み合わせる食材として紹介されたのは、ズバリ漬物です!

漬物には食物性乳酸菌が含まれているので、便秘解消効果が上がります。また、漬物に含まれる酪酸もダイエット効果を高めてくれます。

酪酸は体重増加の最大の要因となる血糖値をコントロールする成分です。ちなみにもち麦は雑炊に入れても良いですし、サラダと一緒に食べても良いので万能です。

漬物の種類は?

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特にもち麦と一緒に摂取する漬物の種類については、テレビ番組では言及されていませんでした。つまり、自分の好みの漬物と一緒に食べる事で、もち麦漬物ダイエットは効果が発揮出来ます。

ちなみにもち麦漬物ダイエットに挑戦した女子アナウンサーの方は、もち麦漬物ダイエットにより、お通じが劇的に改善し、4.8kgの体重減に成功しました。腹回りも13.3cm減でぽっこりお腹も改善され、もち麦漬物ダイエットは効果がある事が実証されました。

ビフォーアフターでプロポーションが紹介されていたので、痩せるイメージを掴む事が出来ました。ちなみにもち麦ダイエットはキムチの相性も良いそうです。キムチはダイエットに効果的なカプサイシンを含んでいるので、脂肪の燃焼効果があります。

もち麦ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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もち麦ダイエットでも効果はありますが、もち麦だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。もち麦ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。もち麦ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、もち麦ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • もち麦ダイエットとは?
  • もち麦ダイエットのメリット・デメリット
  • もち麦ダイエット口コミ、体験談
  • もち麦とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • もち麦ダイエットの効果とやり方
  • もち麦ダイエットの始めるタイミングは朝?
  • もち麦ダイエットの注意点
  • もち麦ご飯で便秘になってしまう人は?
  • もち麦と漬物を一緒に食べる
  • 漬物の種類は?

もち麦ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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