炭酸水でダイエットを速攻で出来る方法

炭酸水ダイエット ダイエット 効果あり 痩せた 効果 レモン 常温 飲み方 ダイエットコーラ メリット デメリット

 

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。炭酸水を毎日飲むだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、炭酸水ダイエットの効果、炭酸水ダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で炭酸水ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

炭酸水ダイエットに成功して痩せる方法

炭酸水ダイエットとは?

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まず炭酸水ダイエットに成功して痩せる為に、炭酸水ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。炭酸水ダイエットとは炭酸水を飲んでダイエットする方法です。

ダイエット成功の秘訣は無理なく続けられることと言われています。炭酸水ダイエットは、食事の前に炭酸水を飲むことで満腹感を得て、食事の量を減らすダイエット手法です。

炭酸水を起床時や空腹時に飲むことで、血流を促進したり、空腹を満たして間食を防ぐことでダイエット効果を得る事が出来ます。炭酸水ダイエットがまずいから続かないという方もいますが、僕の場合はレモン炭酸水を用いる事で、続ける事が出来ました。

炭酸水ダイエットのメリット・デメリット

炭酸水ダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、炭酸水ダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • 無理なく続ける事が出来るので、挫折することなく、長期間気軽に継続しやすい
  • 炭酸水に含まれる炭酸の効果により、新陳代謝が良くなり、エクササイズとの相性◎
  • 血流が良くなることで、エネルギーが消費され、ランニング時に相当する。
  • 炭酸水に含まれる、炭酸ガスによりお腹が膨れ、食欲をセーブ出来る

メリットをまとめると、炭酸水ダイエットはカロリー消費が見込め、食欲を抑えるのに役立ちます。

デメリット

  • 炭酸に対して苦手意識があり、ダイエットを断念してしまう。

デメリットをまとめると、炭酸水が苦手で、ダイエットを断念してしまうことです。炭酸水が苦手な方は無理をせず、まずは夕食前のみ炭酸水を飲み、炭酸水に慣れるようにしましょう。

炭酸水ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、炭酸水ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に炭酸水ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

炭酸水ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:炭酸が好きでウィルキンソンのレモン味500mlを夕食前に飲むようにしています。 短時間で一気におなかが膨れるので、あんなに好きだった夕食時のビールが抑えられるようになりました!

Bさん:お菓子はもちろん、ご飯も炭酸水を飲んで我慢しました。どうしてもガマン出来ない時だけは、何かを食べました。おかげで2週間で3キロも痩せました。

Cさん:
炭酸水を飲みながら階段の昇り降りとかで以前かなり痩せました! 美容も気を付けたいのでやってみます♪ 

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると、炭酸水ダイエットで痩せた方が多いですね。炭酸水ダイエットは、炭酸ガスによる、新陳代謝の上昇や、お腹が膨らむことで食欲を減衰出来る効果があります。炭酸水をビール代わりに飲む事でダイエットを実現した方もいます。

他のダイエット方法と違い、炭酸水ダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が大幅に見込めることです。炭酸水さえ買ってこれば出来てしまうダイエット方法なので、初期投資はほとんどなく出来ます。

さあ、炭酸水ダイエットを始めましょう!!!

炭酸水とサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、炭酸水ダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+炭酸水ダイエットです。

 

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

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体験者のレビュー

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体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

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このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

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体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

炭酸水ダイエットの効果とやり方

屋外でミネラルウォーターを飲む中年男性

炭酸水ダイエットを始めるにあたって、炭酸水を飲むタイミング、量、飲み方が非常に大切です。これらを知らずにダイエットに取り組むと思うような効果が出ず、太ってしまうこともあります。

  • 炭酸水を飲むタイミング

炭酸水を飲むタイミングは、食事の10~30分前が基本となります。これは、食事の前に炭酸水を飲むことでお腹をある程度満たしておき、その後の食事の量を自然に減らせる効果を期待するためです。

  • 炭酸水を飲む量、飲み方

炭酸水を飲む量は300~500mlが良く、炭酸水を一気に飲むよりかは、ゆっくりと時間を掛けて飲む方が効果を得やすいです。

炭酸水ダイエットの注意点

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炭酸水ダイエットを行う時は、必ず無糖のものを飲むようにして下さい。一般的によく飲まれている炭酸飲料は、糖分が含まれています。炭酸ダイエットには、三ツ矢サイダーやダイエットコーラも糖分が含まれているのでダイエットには不向きです。

そのため天然の炭酸水かミネラルウォーターに炭酸を入れたものを選びましょう。また、炭酸水ダイエットでは飲む量がとても大切で、一回100~200ml程度の炭酸水では胃腸が刺激されて、逆に食欲を増進させてしまうことがあります。

一方で、ダイエットの効果を得たいと、一度に大量の炭酸水を飲んでしまうと、炭酸酩酊という酔っぱらった状態になったり、胃腸の弱い方はお腹を壊してしまいます。このようなことから、炭酸水ダイエットを行う時は飲む量が少なすぎても、多過ぎてもいけません。

暑い夏などは特に冷蔵庫でキンキンに冷やした炭酸水を飲みたくなってしまいがちです。冷たい飲み物は内臓を冷やし、血流を悪くして太りやすい体質にしてしまいます。炭酸水ダイエットを行う時は、常温の炭酸水を飲むようにしましょう。

生理中に炭酸水ダイエットをしても大丈夫なのか?

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炭酸水ダイエットを始めて生理が来た場合、ダイエットは中断するべきなのか、継続可能なのか気になりますよね。生理中であっても炭酸水ダイエットは行うことができます

生理前や生理中はホルモンの関係で食欲が増進したり、便秘になりやすくなります。炭酸水を飲むことで、炭酸効果によって食欲を抑えたりお通じを改善出来ます。生理中こそ炭酸を飲んだ方が良いです。

また、生理中は血行が悪くなって冷えが生じ、体がむくみやすくなります。それも炭酸に含まれる二酸化炭素によって血行が促進され、冷えやむくみの解消に繋がると言われています。

ただし、炭酸水ダイエットでは炭酸を飲むタイミングや量が大切です。例えば、食前に炭酸水を飲むと炭酸がお腹で膨れて、無理なく食事の量を減らせると言われています。この時に飲むべき炭酸水の量は500mlと言われています。

炭酸水の量が少ないと、返って食欲を増進させてしまうこともあるため注意が必要です。同様に、冷えやむくみの解消効果がありますが、冷たい炭酸水を大量に飲むと体は冷えます。特に生理中は冷えやすくなるため、炭酸水を飲む時は常温のものを飲むようにしましょう。

炭酸水を間食に

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炭酸水を間食に飲むことでカロリーを減らす事が出来、ダイエットを効率良く進める事が出来ます。おやつを制するものはダイエットを制す。小腹が空いたらおやつの代わりに炭酸水を飲むんだ。

例えばおやつにチョコレートやポテチなんか食べちゃったら、カロリーオーバーになりますし、塩分による影響でむくみの原因になります。炭酸水ダイエットなら食べ過ぎを防止できるし、便秘の解消も期待出来ます。

炭酸水でお風呂に入る

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炭酸水を飲むだけでなく、炭酸風呂に入っても炭酸水による効果を得る事が出来ます。炭酸水を入れたお風呂に入ってみましょう。炭酸ガス効果により、血行が良くなり、代謝も上がります。

お風呂に入る事で、炭酸を皮膚からも体の中に取り込む事が出来ます。炭酸ガス効果により、血行が良くなり、代謝も上がります。血行が良くなるから当然、冷え性にも効果があります。

ダイエットにおすすめの炭酸水ランキング3!

炭酸水はシュワシュワしたのど越しが癖になります。炭酸水は美味しいだけではなく、様々な健康・美容効果が分かっており、ダイエットする方から注目を集めています。

ここで言う炭酸水は甘味がないので、最初は飲みづらさを感じます。飲むだけでダイエットになるのならぜひ挑戦したいと思う人は多いのではないでしょうか。

炭酸水ダイエットを始めようにも、炭酸水はたくさん種類があってどれを選んだらいいのかよく分からないという人もいます。ですので、ダイエットにお勧めの炭酸水ランキング3をご紹介したいと思います。

  • 1位:ウィルキンソンタンサン

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炭酸水ダイエット成功者はウィルキンソンタンサンを使ったと言う人が多いです。強炭酸のため、お腹が膨れやすくダイエットによいと人気の炭酸水です。また、コンビニなどでも手軽に買えるため、ついストックを切らしてしまったという時でも便利です。

  • 2位:ポッカサッポロおいしい炭酸水 (レモン)

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炭酸水を使ったダイエットを行った方の中で、炭酸が抜けづらい、そのまま飲んでも美味しいと人気なのがこちらの商品です。純水100%を使用し、強めの炭酸が癖になる方が多いようです。

  • 3位:サンペレグレノ

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イタリアで有名な炭酸水です。イタリア産は硬水のため日本人の体質には合わないと言われていますが、ダイエットの効果をより高めるなら国産よりも海外産がお勧めです。

まとめ

本記事では、炭酸水ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 炭酸水ダイエットとは?
  • 炭酸水がダイエットに効能がある理由
  • 炭酸水ダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、炭酸水との相乗効果で糖質を分解する
  • 炭酸水ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 炭酸水ダイエットの効果とやり方
  • おすすめの炭酸水ダイエット2つのレシピを公開

炭酸水ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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