こんにゃくで簡単にダイエットを成功する方法

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ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。こんにゃくを毎日食べるだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、こんにゃくダイエットの効果、こんにゃくダイエットの成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でこんにゃくダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

こんにゃくダイエットに成功して痩せる方法

こんにゃくダイエットとは?

まずこんにゃくダイエットに成功して痩せる為に、こんにゃくダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。

こんにゃくダイエットとは、低カロリーのこんにゃくを食事の前に食べたり、食事の時のメインとして食べることで、摂取カロリーを減らすダイエット方法です。

こんにゃくダイエット、糸こんにゃくダイエットはテレビ番組のためしてガッテンでも紹介され、人気になったダイエット方法です。さらに、女性タレントのうしじまいい肉さんもinstagramでこんにゃくダイエットを紹介しており、効果は実証されています。

こんにゃくは、95%が水分、2%が食物繊維の低カロリー食品です。さらに、お腹に溜まりやすいのが特徴で、ダイエットにはうってつけの食品です。

おでんや煮物には欠かせないこんにゃくですが、ダイエットに効果がある事をご存知の方は少ないのではないでしょうか。

1週間こんにゃくダイエットをするだけでも体重を落とす事が出来ます。こんにゃくダイエット以外にも色んなダイエット方法がありますが、こんにゃくダイエットは比較的成功しやすいです。

こんにゃくは腹持ちが良く、食材のアレンジも効くので、食べることを我慢しなくても良いのが成功しやすい理由です。

こんにゃくダイエットのメリット・デメリット

スリムな体を魅せるのモデルの外国人女性

こんにゃくダイエットについて、もっと詳しく理解した上でダイエットに取り組みたいという方のために、こんにゃくダイエットのメリット、デメリットをここでは解説します。

メリット

  • こんにゃくの主成分のグルコナンマンは水を含むと膨張します。こんにゃくを食べると満腹中枢が刺激されます。 
  • 糖分の吸収スピードを遅くし、脂質やコレステロールを体外に排出します
  • 水溶性の食物繊維の一つであるグルコマンナンにより、快便作用をもたらしてくれます。
  • 無理せずに沢山食べて痩せられるダイエット法なので、リバウンドが少ないです。

メリットをまとめると、こんにゃくダイエットはこんにゃくの主成分のグルコマンナンの効果で食欲を抑え、快便作用もあり、ダイエットに効果を発揮してくれます。夜こんにゃくを食べても太る心配はありませんし、下痢になる心配もありません。

デメリット

  • こんにゃくには独特の生臭さがあり、苦手な人はダイエットを挫折してしまう

デメリットをまとめると、こんにゃくには独特の生臭さがあり、苦手な人はダイエットを挫折してしまい、続かないということが挙げられます。その生臭さは事前の手入れで消す事も可能です。

こんにゃくダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、こんにゃくダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にこんにゃくダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

こんにゃくダイエットの口コミ・体験談

Aさん:「約1ヶ月で5キロの減量に成功!」

夕飯はこんにゃくラーメンとカロリーオフのこんにゃくゼリーで現在5キロの減量に成功しました。さすがにフラフラになるので、野菜サラダを食べてるときもあります。甘いものが欲しいときは、チョコを1個食べてます。運動は全くしてません。

Bさん:「3キロ痩せました!」

晩御飯はご飯の量を少なめにし、朝ごはんはパンの量を半分にして こんにゃくゼリーを3つ食べる。これで簡単に3キロ痩せました。

Cさん:「20日で2キロ痩せました!」

夕食をこんにゃく麺を中心に摂るようにしています。まだ20日くらいですが、踏み台昇降運動を併せて2キロほど減量しました。まだまだ目標値にはほど遠いのでしっかり続けていきたいと思っています。

口コミ、体験談のまとめ

A~Cさんの口コミを見ると、こんにゃくダイエットで痩せた方が多いですね。こんにゃくダイエットは、こんにゃくによる新陳代謝の上昇や、お腹が膨らむことで食欲を減衰出来る効果があります。

糸こんにゃくを使ったり、板こんにゃくを使ったステーキにしたりとこんにゃくは色々な食材に代用出来る点が強みです。こんにゃくで体重増加してしまったという方がいますが、その方はこんにゃく以外に糖質を摂り過ぎているだけです。

他のダイエット方法と違い、こんにゃくダイエットが良い点は手軽でダイエット効果が大幅に見込める点です。こんにゃくさえ買ってこれば出来てしまうダイエット方法なので、初期投資はほとんどなく出来ます。

さあ、こんにゃくダイエットを始めましょう!!!

こんにゃくとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる

速攻で成果を出したいという方には、こんにゃくダイエットでも時間をかけて痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質活用サプリメントのシュガリミット+こんにゃくダイエットです。

 

ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものをつい食べてしまう事です。そんな糖質を食べてしまう方でも痩せる事が出来るのが、このシュガリミットの凄さです。

シュガリミットの秘密は、他のサプリメントと違い、かんしょ若葉、すいおう、黒胡椒エキスにより、身体に溜まる糖質活用をサポートしています。

本当に痩せる事が出来るのか?と思うかもしれませんが、多数のメディアでも紹介されていますし、体験者も痩せるという事を報告しています。

多数のメディア紹介実績あり

以下を見ると分かる限り、LINENEWSを初めとする、多数のメディアから紹介されており、サプリメントに対する信頼度が高い事が読み取れます。

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体験者のレビュー

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体験談を見ると分かる限り、20代~40代と幅広い年代から支持されているサプリメントである事が分かります。

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このサプリメントは超人気のサプリメントなので、在庫数が少なくなっており、キャンペーン価格が終了してしまうのも間近になっています。

キャンペーン期間中は送料無料、初回6990円OFF、その後も23%OFFで商品を購入し続ける事が出来るので、超お得になっています。しかも解約保証もついているので、仮に購入して効果がなくても返品可能です。

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これからは、糖質活かして憧れボディ!【シュガリミット(Sugalimit)】

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

こんにゃくダイエットの効果とやり方

屋外でミネラルウォーターを飲む中年男性

こんにゃくダイエットに取り組む前に、こんにゃくダイエットの正しい方法をお伝えします。

  • こんにゃくの食べ方

通常の食事の30分前に水200mlと一緒にこんにゃく200gを食べましょう。こんにゃくの主成分であるグルコマンナンを水と摂取することで食べすぎを防ぎ、ダイエットに効果が出ます。 

  • 3食のうち1食をこんにゃくをメインにした料理に置き換える

板こんにゃくや糸こんにゃく、市販のこんにゃくで作られた米粒やラーメン、うどんを使うことで炭水化物の量を減らしカロリーを抑えることが出来ます。

さらに、こんにゃくに豊富に含まれる食物繊維で腸内環境が改善し、ポッコリ出た下腹をへこませる効果も期待出来ます。

こんにゃくに味を染み込ませる方法

こんにゃくを使った料理をする時に悩むのが、こんにゃくになかなか味が染み込まないということです。こんにゃくに味を染み込ませる方法は、いたって単純で砂糖にまぶして2~3分揉むだけでアク抜きが出来ます。

具体的には以下3ステップで出来ます。おでんや、煮物、こんにゃくを使った料理には役立ちます。

1.板こんにゃくの場合、料理に合ったサイズにカットする。

2.100g当たり5gの砂糖をポリ袋に入れて2~3分揉みます。こんにゃくの水分が浸透圧の関係で外へ出されます。こんにゃくの臭いが苦手な方は、この水は捨てましょう。

3.液に漬けて、冷蔵庫で3~6時間置けば味が染み込みます。温かい状態で食べたければ、沸騰させない程度に火を入れて下さい。

こんにゃくダイエットの注意点

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ダイエットには良い事尽くめのこんにゃくダイエットですが、注意点をお伝えします。それはこんにゃくを食べすぎてはいけないという事です。

  • 腹痛

こんにゃく以外の食材でもそうですが、食べ過ぎるとまず腹痛に襲われます。そして、腹痛になった後は下痢か便秘に発展してしまうので、お腹が痛いと思ったら悪化させないためにも安静にしましょう。

  • 下痢

こんにゃくには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、食べ過ぎると腸を刺激して下痢になってしまいます。よく下痢になってしまう方は、こんにゃくによって更に悪化させてしまうので大量摂取は控えましょう。

  • 便秘

先ほどとは反対に、こんにゃくを食べ過ぎると便秘になる場合もあります。原因は下痢と同じこんにゃくに含まれる不溶性食物繊維によるものです。食べすぎに胃もたれになってはダイエットが辛いだけなので、食べすぎには注意しましょう。

次に、こんにゃくの食べすぎによる、お腹の症状以外についてお伝えします。

  • 吐き気や嘔吐

こんにゃくの食べ過ぎは吐き気を催し、酷いときには嘔吐してしまうので、気持ち悪いと思ったら、対処する必要があります。食べ過ぎたときは一旦吐いて、症状を悪化させないようにしましょう。

  • 胃痛

胃が弱い方は、こんにゃくを食べ過ぎると胃痛に襲われる可能性が高いです。また、健康な方であっても痛くなる場合があります。そのため、食べすぎで体調が悪化した場合は、痛みが治まるまで安静にしましょう。

こんにゃくダイエットに取り組む際には、適量をちゃんと守り、よく噛んで食べるように心がけましょう!

こんにゃくを間食に

さといも味噌田楽

こんにゃくを間食に食べる事で、ダイエットを成功する事が出来ます。例えばおやつにチョコレートやポテチなんか食べちゃったら、カロリーオーバーになります。

ポテチの塩分でむくみの原因になります。こんにゃくダイエットなら食べ過ぎを防止できるし、便秘の解消も期待出来ます。

こんにゃくゼリーや、こんにゃくを使った料理はおやつに食べる事で、糖質制限、カロリー制限に役立ちます。また、こんにゃくだけで生活するのは栄養バランスが崩れるのでオススメしません。

こんにゃく以外に野菜や肉・魚などもバランスよく摂取し、こんにゃくはサブとして入れることが大事です。

こんにゃくダイエットにおすすめの料理ランキング3!

こんにゃくダイエットを始めようにも、こんにゃくダイエットにはどんなレシピを使って料理をすれば良いかよく分からないという人もいます。ですので、ダイエットにお勧めのこんにゃくダイエットにおすすめの料理ランキング3を紹介します。

  • 1位:こんにゃくステーキ

超簡単!こんにゃくステーキ

材料:

  • 板こんにゃく 一袋
  • ごま油 大さじ1
  • 塩コショー 少々
  • 醤油 大さじ2
  • ラー油 お好みで適量

作り方

  1. こんにゃくをおでんの時の様に切り込みを入れ、1センチくらいの厚みで切りましょう。
  2. フライパンにごま油を入れ気泡が出てくるまで炒めましょう。
  3. 塩コショー、醤油を入れ2分程度炒める。最後にラー油を入れて出来上がりです。

  • 2位:こんにゃくたらこパスタ

たらこパスタ~ダイエットver~

材料:

  • 明太子 20g
  • バター 8g
  • 醤油 小さじ1/2
  • 青シソ 1枚
  • 刻みのり 少々
  • こんにゃく麺(伊豆河童)1袋

作り方

  1. こんにゃく麺は、開封せずに600wのレンジで1分加熱する。
  2. シソは刻み、明太子は、薄皮を外して少量トッピング用にとっておく。
  3. こんにゃく麺、明太子、醤油、バターを混ぜて器に盛る。
  4. トッピング用の明太子をのせて、青シソ、刻みのりを散らして、完成!!

  • 3位:糸こんにゃくペペロンチーノ

ダイエットレシピ☆糸こんにゃくペペロン風

材料:

  • 糸こんにゃく 好きなだけ
  • オリーブオイル 適量
  • 枝豆 好きなだけ
  • 塩コショウ 適量
  • ガーリックシーズニング 適量

作り方

  1. フライパンで糸こんにゃくを炒め水分を飛ばす。
  2. ある程度水分が飛んだらオリーブオイルをまわしかける。
  3. 枝豆、塩コショウ、ガーリックシーズニングで味を整えて完成。

以上のレシピでこんにゃくダイエットを飽きる事なく気長に続けてみましょう!

まとめ

本記事では、こんにゃくダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • こんにゃくダイエットとは?
  • こんにゃくダイエットのメリット・デメリット
  • こんにゃくダイエット口コミ、体験談
  • こんにゃくとサプリメントの相乗効果でダイエットを成功させる
  • こんにゃくダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • こんにゃくダイエットの効果とやり方
  • こんにゃくに味を染み込ませる方法
  • こんにゃくダイエットの注意点
  • こんにゃくを間食に
  • こんにゃくダイエットにおすすめの料理ランキング3!

こんにゃくダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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