緑茶を飲んで簡単にダイエットする方法

緑茶 ダイエット 痩せた 効果あり 緑茶コーヒーダイエット

ダイエットしているけど、失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。緑茶を飲むだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、緑茶ダイエットの効果、ダイエット方法、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事で緑茶ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

緑茶ダイエットに成功して痩せる方法

緑茶ダイエットとは?

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緑茶ダイエットに成功して痩せる為に、緑茶ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。緑茶ダイエットとは、緑茶に含まれるダイエットに有効な成分を摂取して行うダイエット方法です。

緑茶は日本茶とも呼ばれ、馴染み深い飲み物です。ためしてガッテン、ヒルナンデスでも紹介されて、緑茶ダイエットは有名になりました。緑茶ダイエットは、他の飲料を用いたダイエット方法よりも気軽に始められる方法です。冷たい緑茶、温かい緑茶の両方ともでダイエット出来ます。

なぜなら、お茶は世界中どこに行ってもあるからです。自身の経験上、ダイエットを長く続けるためには、ダイエット自体が簡単に行えることが大事です。

ドリンクを作る際に、材料を揃えるのに手間が掛かるものだとダイエットのやる気が削がれてしまいますよね。緑茶ならどこでも売っていますし、とても簡単です。さあ、緑茶ダイエットを始めてみましょう!!

緑茶ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、緑茶ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に緑茶ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

Aさん:

年のせいか、本当に代謝が悪くなった実感がありました。朝起きてから、いつも体が重いと感じていました。早速、緑茶を1日飲みました。一晩寝たら、ちゃんと1キロ減量出来ていました。

Bさん:

半年ぶりに会った友達が緑茶ダイエットで120kg→90kgになり、30kgもの減量に成功していました!太る為の様な生活をしてたけど、ものすごくやる気を出してる友達を見るとうれしい。

Cさん:

体重がいきなり落ちるということはありませんでした。私のダイエット方法としては、脂っこい食事をした後に意識して緑茶を飲むように意識付けをしただけです。すると、翌日に体重が増えていませんでした。

Dさん:

私のダイエット方法はこれまで飲んでいたジュースや缶コーヒーの代わりに緑茶を飲むようにしました。糖質を制限できた分、体重が落ちました。

Eさん:

緑茶を飲むだけでは痩せられなかったですが、運動を取り入れたところ少しずつ体が引き締まってきました

口コミ、体験談のまとめ

Aさん~Eさんの口コミ、体験談を見ると分かる通り、清涼飲料水を緑茶に置き換えることで、痩せた方がいますね。また、緑茶単体では、大幅なダイエット効果は得られないので、適度な運動を取り入れる必要がありますね。

また、緑茶を飲んでも痩せないという方もいますが、おそらくその方はチョコレート等の糖質を過剰に摂取していると思います。

緑茶ダイエットは他のダイエット方法と違い、無理なく日常に取り入れる事が出来ます。例えば、清涼飲料水を緑茶に変えるだけでもダイエット効果が見込めます。簡単かつ、糖質を制限出来、効果も期待出来ます。

さあ、あなたも緑茶ダイエットを始めましょう!!!

良質な睡眠により、ダイエットを促進する

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ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

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緑茶ダイエットのメリット・デメリット

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緑茶ダイエットを始める前にメリット、デメリットを解説しておきます。

メリット

  • カテキンの作用

カテキンは、お茶を飲んだ時に渋味を感じる成分です。ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や殺菌作用があることから、昔から健康によいと知られていました。また、緑茶に含まれるカテキンには脂肪を燃焼させる働きがあります。

  • カフェインの作用

カフェインは緑茶やコーヒーなどに含まれる成分です。カフェインには脂肪を分解し燃焼を促進する働きがあり、利尿作用もあります。ですので、むくみを軽減出来、老廃物を排出する作用もあります。

  • 緑茶はカロリーゼロ

ダイエット中はカロリー摂取を抑えるのが原則ですが、緑茶は元々カロリーがないのでカロリーを気にせず飲むことができます。

デメリット

  • すぐにダイエットの効果が出にくい

緑茶ダイエットをしつつも、糖質の高いチョコレート、パスタ等を食べてしまい、結局痩せられないという事が起こります。

ダイエットにオススメの市販で売っている緑茶

緑茶ダイエットに効果的なスーパーでペットボトルで買えるものをお伝えします。それがヘルシア緑茶です。ペットボトルなら運動中でも携帯出来るので、ダイエット中にはペットボトルの緑茶を持ち歩くのをオススメします。

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ヘルシア緑茶は、花王から発売されている特定保健用食品です。脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助けるとの許可表示を受けた特定保健用食品は、他に類を見ません。

天然茶葉から抽出された高濃度茶カテキンがダイエットに効果的とされています。毎日継続して飲むことで脂肪を代謝する効果が高まります。ヘルシア緑茶は、カテキンを有効利用した緑茶ダイエットの金字塔とも言えるブランドです。

  • 粉末緑茶

伊藤園の粉末タイプの緑茶がオススメです。粉末タイプの緑茶は手軽に飲めるので、緑茶ダイエットにも便利です。緑茶ダイエットにおすすめの粉末タイプのお茶を紹介します。

粉末のお茶は抹茶が有名ですが、粉末緑茶とは違います。粉末緑茶は通常の緑茶が原料です。抹茶の方が高価ですが、カテキンは緑茶の方がより多く含まれています

  • 水出し緑茶

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水出し緑茶には普通の緑茶にはない特有の効能があります。番茶を水で出す事によりポリサッカライドという血糖値の上昇を抑える物質が出来ます。緑茶には3杯でりんご1個分のビタミンCが含まれていると言われています。

ビタミンCは熱に強く、保存性にも優れています。冷たい緑茶を作り置きしていても大丈夫です。緑茶が温かくても冷たくても、変わらずにビタミンC補給ができます。ビタミンCには、肌に弾力性を与えて、水分の減少を防ぎ、メラニン色素の生成の抑制も期待できます。

さらに、水だし緑茶にして、小腹が空いた時にも飲むようにすることで、美容効果、睡眠、不眠に対しても効果があります。

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

緑茶ダイエットの効果とやり方

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緑茶コーヒーダイエットの方法を解説します。簡単なので、今日からでも始めることが出来ます。

①1日3杯の緑茶を飲む

②朝、体重を計る

緑茶ダイエットは、緑茶を飲むだけの簡単な方法です。緑茶飲むタイミングを計ることによって緑茶ダイエットの効果を生かすことができます。

飲むタイミングは食事前後、運動後です。食前に飲む事で満腹中枢が刺激されます。緑茶は冷たい緑茶よりも温めた方がダイエットに効果があります。

血糖値の上がり方が急激なほど体に脂肪を溜めやすくなります。食後に緑茶を飲むと、緑茶に含まれるカテキンが血糖値の上昇を緩やかにします。

このカテキンの作用がダイエット効果を促進します。また、運動前に緑茶を飲むと、新陳代謝が活発になり運動時に脂肪の分解や燃焼が促進されるので、こちらもおすすめです。

緑茶コーヒーダイエットとは?

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緑茶ダイエットをさらに進化させたダイエット方法があります。それが、緑茶コーヒーダイエットです。緑茶コーヒーダイエットとは、その名の通り緑茶にコーヒーを混ぜて飲むダイエット方法です。緑茶コーヒーダイエットは医者の工藤先生が成功を収めたダイエット法としても有名です。

コーヒーと緑茶を混ぜれば、カフェインの含有量が減ります。さらに緑茶の成分の一つであるテアニンにはリラックス効果があります。

緑茶コーヒーダイエットの効能

緑茶とコーヒーを混ぜることでカフェインの覚醒作用や緊張作用を緩和させます。交互に飲んでも良いのでは?と思うかもしれませんが、混ぜて飲むことが重要です。

何故ならそうすることで、食後の血糖値が上がりにくく、より痩せやすくするためです。分量は、緑茶とコーヒーを1:1で割ったものを、1日3杯飲むだけでOKです。

緑茶コーヒーダイエットの効果とやり方

応援ポンポンを持って両手をあげるチアガール

緑茶コーヒーダイエットの方法を解説します。簡単なので、今日からでも始めることが出来ます。

①1日3杯の緑茶コーヒーを飲む

②朝、体重を計る

基本的な飲み方は緑茶コーヒーを1日に最低3杯を食前に飲むという方法です。食前に飲むことで、高血糖や脂質の吸収を抑える作用が高まるからです。今まで飲んでいたドリンンクも緑茶コーヒーにすると効果的です。

1回の量は250~350mL程度です。食前にたっぷり飲むことで、主食の食べすぎを防ぐ事が出来ます。

  • 注意点

緑茶ダイエットで重要なのは、緑茶に含まれるカテキンやカフェインなど、ダイエットに効果的な成分を活用する事です。緑茶は日本人にとって馴染みのある飲料です。

飲み方は、やみくもに飲めばいいというわけではありません。緑茶ダイエットを行う場合には、緑茶は運動前に飲むのが効果的です。

なぜなら、カフェインの作用によって脂肪の分解が進むため、運動時により脂肪燃焼効果を高めることができます。

また、食事中に緑茶を飲むと、水分がお腹に溜まって食べ過ぎを防いでくれますし、食後なら食事から得た糖分や脂質の吸収を抑えることができます。

このように、緑茶ダイエットでは摂取するタイミングが大切ですが、注意したのは摂取量。ダイエットに良いからといって、多量に飲むのは控えましょう。多量に飲むと、含まれている成分の作用が強くなりすぎてしまいます。

不眠や胃の不快感、ミネラルの吸収の阻害などが起こる場合があります。適量を飲むようにして、体調管理に努めるようにしましょう。

これにより、食事からの脂質の吸収を抑制できる他、満腹感が得られるため、食事量を抑えることができます。

まとめ

本記事では、緑茶ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 緑茶ダイエットとは?
  • サプリメントを活用し、緑茶との相乗効果で糖質を分解する
  • スーパーですぐに買える緑茶
  • 緑茶ダイエット口コミ、体験談
  • 緑茶ダイエットのメリット・デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • 緑茶コーヒーダイエットの効能
  • 緑茶コーヒーダイエットの効果とやり方

緑茶ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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