ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。主食の代わりに春雨を食べるだけで簡単にダイエットを成功出来ます。
当ブログでは、春雨ダイエットの効果、ダイエット方法、成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。
この記事を読む事で春雨ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。
Contents
春雨ダイエットに成功して痩せる方法
春雨ダイエットとは？
春雨ダイエットに成功して痩せる為に、春雨ダイエットとは何ぞや？という事を理解しておきましょう。春雨ダイエットは、大幅な食事制限などをする必要なく、ある程度満足出来るくらい食事を食べられるので、リバウンドもしにくいという特徴があります。
炭水化物の代わりに春雨を代用したり、おかずの一品に春雨を使ったり、3食のうちの1食を春雨に置き換える事でダイエット出来ます。
毎日の主食を春雨にする方法は、一日の総摂取カロリーが抑えられる分効果が高い一方で、毎日春雨を食べるのは飽きますし、栄養面でも問題があります。
置き換え法による春雨ダイエットについてご紹介したいと思います。置き換えダイエット法では、朝食・昼食・夕食のどれか1食を春雨のみにするだけですので簡単な上、ストレスも溜まりにくく長期的に続けることができます。
春雨ダイエットの体験談や口コミ
そうは言っても、春雨ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に春雨ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。
口コミ、体験談のまとめ
口コミ、体験談を見ると分かる通り、春雨ダイエットを行い、昼食、夕食を春雨スープに置き換える事で大幅な体重減に繋がる効果があります。僕は春雨好きなのもあり、春雨スープをよく飲んでいます。
春雨ダイエットは他のダイエット方法と違い、糖質を制限し、無理なく日常に取り入れる事が出来ます。簡単かつ、糖質を制限出来、効果も期待出来る春雨ダイエットは一石三鳥ですね。
さあ、あなたも春雨ダイエットを始めましょう！！！
サプリメントを活用し、春雨との相乗効果で糖質を分解する
速攻で成果を出したいという方には、春雨ダイエットでも痩せる事は出来ますが、一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ＋ダイエットです。
ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。
僕の経験上、そんな方でも１番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回～3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。
こんな簡単でいいの？と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です！僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。
体験者のレビュー
- Aさん：糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
- Bさん：食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。
さらに多くの雑誌にも紹介されています。
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ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください！！！↓↓↓
春雨ダイエットのメリット・デメリット
春雨ダイエットを始める前にメリット、デメリットを解説しておきます。
- メリット
- 春雨には炭水化物の他にも、ミネラルや食物繊維が含まれており、栄養バランスが良い
- 春雨は米の３倍の食物繊維が含まれており、便秘の改善に効果が期待出来る
- 温かい春雨スープで代謝UP。水分でお腹が膨れて満腹効果もある。
- デメリット
- 春雨ばかり食べていると栄養が偏るし、飽きる。
- 春雨そのものには味がないので、濃い味付けにしてしまい、結果的にカロリーが高くなる
- 春雨は油を吸収しやすく、思いの他カロリーが高くなってしまう
体重計を購入し、必ず毎日乗る
まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。
ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。
僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日～2週間～1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。
体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。（例えば英語学習はその典型例）
春雨のカロリー
春雨：材料が緑豆などのデンプンで、100gあたりのカロリーが342キロカロリーです。春雨はデンプンで出来ている為、意外とカロリーが高いです。
春雨は乾燥した状態だとカロリーは高いですが、茹でるとて80％ほどが水分になり実質60キロカロリーです。
春雨の糖質
春雨の乾麺100gでだいたい80gの糖質になりますが、春雨は茹でて食べるので膨れます。それで糖質量が減少するので、100gで20g程度はあります。
春雨ダイエットの効果とやり方
春雨ダイエットの方法、朝食・昼食・夕食のどれか1食を、春雨のみの食事に置き換えるだけです。忙しい朝やランチの時にはコンビニの春雨スープを代用出来ます。効率的に春雨ダイエットを行うには、夕食に置き換えるのがベストです。
夕食は、朝食や昼食に比べて食後の活動時間が短いため、カロリーをそれほど必要としないからで朝食や昼食は食後の活動時間が長いため、摂取するカロリーが少ないとお腹が減ってつい間食してしまいます。
お腹が空いていても寝てしまえばいい夕飯を春雨置き換えることで、ダイエットが続きます。
春雨ダイエットのレシピ
春雨ダイエットを効率的に進めるためのダイエットレシピを以下で紹介します。一人暮らしの僕が作る簡単なレシピなので、是非参考にして下さい。
- 春雨の和風or(中華)わかめスープ
材料：とりがらスープの素、小さじ2杯、わかめ、玉ねぎ 1/4個、卵１個(中華にする場合)
ポイント
春雨のわかめスープの鶏ガラスープの素は鶏ガラスープの素を使って調理しましょう。さっぱりとした味わいになります。飽きてきたら、中華スープの素を使ってもおいしいです。
スープはお腹が満足感を得やすく、ダイエットの効果を高めてくれます。また、春雨以外にも野菜や鶏のささみ肉を入れることで、食べ応えもアップし、栄養面でも効果抜群です。
さつまいもに春雨を入れてもいいですし、コンソメ白菜スープにしても栄養が取れます。自分に合ったレシピを作る事が出来るのが春雨の良さです。
さらに、豆腐に春雨を組み合わせると、ダイエットが進むので、是非試して下さい。
しらたきダイエットの効果とやり方
春雨ダイエット以外にも、僕がオススメしているのがしらたきダイエットです。しらたきダイエットは、春雨を食べるよりも効率的にダイエットが出来るので紹介します。
- 春雨としらたきの材料、カロリーの違いは？
しらたき：材料はこんにゃく芋、100gあたりのカロリー：6キロカロリー
春雨：緑豆などのデンプン、100gあたりのカロリー：342キロカロリー
しらたきは97%が水分なのに対し、春雨の主成分はデンプンのため高カロリーになります。同じ糖質である白ご飯よりは低カロリー。栄養もあるので使い分けが大事です。
- しらたきダイエットの効果
Aさん：体重の変動は開始した2日後ごろから減り始め、4kg減ってからは少し増えて少し減っての繰り返しでした。
その後体重が少しずつ減っていく状態が2週間続きました。しらたきダイエット実施後、朝昼の食事の食べ方を工夫する事で、1ヶ月で6kg減する事が出来ました。
しらたきダイエットの方法
春雨よりも糖質量が少ないしらたきはダイエットにはかなり向いています。しらたきダイエットはテレビでも紹介されており、人気です。白滝は弁当に入れても良いですし、煮物に入れてもいいですし、万能な食材です。
ではしらたきダイエットはどのように実践すれば良いか？というと、夜の食事をしらたきに置き換えましょう。何故なら、夜は消費カロリーが少なく、食べたものが中性脂肪に変化しやすいからです。
夜の食事をしらたきに置き換える事で、ダイエット効果が見込めます
しらたきダイエットのレシピ
ダイエットするには、春雨ではなくしらたきの方が有用である事は分かって頂けたでしょうか。早速以下で白滝ダイエットの神レシピを紹介します。
- しらたきのめんつゆ和風炒め
材料：白滝・糸こんにゃく1袋、めんつゆ大さじ3杯、顆粒だし小さじ1杯、塩昆布
調理手順
- 白滝をよく洗い、食べやすい大きさに切る。
- 沸騰させたお湯で白滝を3〜5分程度あく抜きし、ザルにあげる。
- ザルから鍋に再び白滝を移し、麺つゆと顆粒だしを入れて水分が飛ぶまで炒める。
- 塩昆布を適量混ぜ、お好みで七味やゴマをかける
ポイント
ダイエット中に小腹が空いた時には絶品です。しらたきにめんつゆを入れて炒めるだけでいいので調理が楽です。煮物への一品にもなりますし、しらたきの量を多くすれば、焼きそばにも出来ます。
まとめ
本記事では、春雨ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。
- 春雨ダイエットとは？
- 春雨ダイエットのメリット、デメリット
- サプリメントを活用し、そばとの相乗効果で糖質を分解する
- 春雨ダイエット口コミ、体験談
- 体重計を購入し、必ず毎日乗る
- 春雨のカロリー
- 春雨の糖質
- 春雨ダイエットの効果とやり方
- 春雨ダイエットのレシピ
- しらたきダイエットの効果とやり方
- しらたきダイエットの方法
- しらたきダイエットのレシピ
春雨ダイエット、しらたきダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。
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