誰でも簡単!手軽!毎日サバ缶を食べてダイエット成功する方法

サバ缶 ダイエット 体験談 痩せる テレビ 激やせ 効果 簡単

ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。サバ缶を毎日食べるだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、サバ缶ダイエットの効果、レシピ、サバ缶ダイエット成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でサバ缶ダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

サバ缶ダイエットに成功して痩せる方法

サバ缶ダイエットとは?

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まずサバ缶ダイエットに成功して痩せる為に、サバ缶ダイエットとは何ぞや?という事を理解しておきましょう。サバ缶ダイエットとは、サバ缶を食べてダイエットする方法です。

鯖缶を食べるとダイエット出来るという内容がテレビ、本で紹介されて以来、鯖缶ダイエットが定番のダイエット法の一つとなり、その人気は今でも定着しています。

サバ缶は体に良いという事は誰でも聞いた事があるとは思います。では、なぜ鯖缶はダイエットに効能があるといわれるのでしょうか。

サバ缶がダイエットに効能がある理由

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上記は僕がサバ缶ダイエットに使用した味噌煮です。サバ缶は水煮も大好評です。サバ缶がダイエットに良いと言われています、理由は、サバ類、イワシ類、サンマなどの青魚には、EPAという成分が多く含まれているからです。

この成分がダイエット効果に効果があるのでやせるといわれています。EPAは必須脂肪酸のひとつで、健康維持に必要不可欠な成分です。体内では合成できず、食事で補うしかありません。EPAには様々な健康効果があり、以下が分かっています。

  • EPAは、運動と組み合わせることで体脂肪の減少を促進する効果や、小腸からでるホルモンGLP-1の分泌を促進する効果がある。
  • GLP-1は糖の代謝に関わるホルモンで、肥満の人には少なく、やせている人が多く持っているといわれています。
  • EPAは、食事で食物繊維と一緒に摂ることで、ホルモンGLP-1が分泌され、糖分が急激に体に吸収されるのを防ぐ働きをします。

つまり、EPAを多く含む鯖缶を、食物繊維を含む食品と合わせて食べると、ダイエットに効果があるとされているのです。EPAとは、人間の体内では作ることのできない栄養素です。鯖の他にもイワシやサンマ、マグロ、カツオなどの青魚に多く含まれています。

鯖缶ダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、鯖缶ダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下に鯖缶ダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

サバ缶ダイエットの口コミ・体験談

Aさん:「3カ月で5キロ痩せた!!」
テレビで知ったサバ缶ダイエットを知り、健康にもいいって事で始めることに!!

Bさん:「1キロ痩せた!!」
毎日サバ缶食べて、体の調子もいい。妻は、1キロ痩せた!!

Cさん:「10キロも痩せた!!」
10キロ痩せたが、サバ缶ダイエットを有名にしないで!!スーパーのサバ缶が品切れになる。

Dさん:「1週間で2キロ痩せた!!」
痩せるとすごいのが、若く見られる!!最高だね!!今まで老け顔だったけど、この前大学生だと勘違いされた。

twitterでの声

口コミ、体験談のまとめ

口コミを見ると、サバ缶ダイエットで痩せた方が多いですね。サバ缶ダイエットは、栄養面での効果や、若返り効果があるようです。

僕は鯖好きなのもあり、毎日鯖缶を食べていた時期もありました。鯖はお腹も腹持ちも良く、何より健康に良いです。

他のダイエット方法と違い、鯖缶ダイエットが良い点は、食物から取れない、必須栄養素を取れる事です。便秘解消出来、痩せる事が出来るサバ缶ダイエットは一石二鳥ですね。僕はサバの水煮、味噌煮をよく食べていました。

さらに鯖缶ダイエットのオススメの点が何でも合わせられるのでいう点です。ご飯にも合うし、主食にも組み合わせられるし、単品でも食べる事が出来ます。鯖缶+ご飯、鯖缶+サラダ等の組み合わせが自由自在です。

さあ、鯖缶ダイエットを始めましょう!!!

鯖缶ダイエットにおすすめのサプリメント3

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鯖缶ダイエットでも痩せる事は可能ですが、鯖缶ダイエットとサプリの相乗効果で痩せる事が可能です。僕がオススメするダイエットサプリ3選を以下に紹介します。

  • マロンポリフェノール・サラシア配合サプリメント

速攻で成果を出したいという方に一番オススメするのは、糖質制限ダイエットサプリ+鯖缶ダイエットです。ダイエットに失敗する人の特徴は、ケーキ、ラーメン、ポテチ等々糖質が多く含まれているものを欲に負けて、ついつい食べてしまう事です。

僕の経験上、そんな方でも1番簡単に痩せる方法が、サプリメントにより糖質を分解する方法です。1日1回~3回食事前にお水と一緒に錠剤を飲む事で痩せる事が出来ます。

こんな簡単でいいの?と思うかもしれませんが、飲み会の日やパーティー等で事前に糖質を摂る事が分かっている場合は、この錠剤を飲むだけで効果は絶大です!僕もポテチやラーメンを食べる時はこの錠剤にお世話になっています。

体験者のレビュー

  • Aさん:糖質制限が辛くて辛くて仕方がなかったが、この商品に出会ってから、無理なく糖質制限出来。ダイエットする事が出来た
  • Bさん:食前にサプリを飲むだけで続ける事が出来るので、楽。効果も出ている。

さらに多くの雑誌にも紹介されています。

今なら商品自体が10%OFFで初回申し込み量が1000OFFになります。

ダイエットで糖質制限を上手くやりたい方、体型に悩んでいる方は、是非試してください!!!↓↓↓

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  • シボヘール

お腹周りが気になってきて、速攻で成果を出したいという方に、僕が一番オススメするのは、鯖缶ダイエット+ダイエットサプリ「シボヘール」です。

年齢により、中性脂肪も燃焼しにくくなっているので、サプリメントに頼る方が上手く痩せる事が出来ます。さらに以下を見ても分かるように、サプリメントによる効果も実証されています。

ダイエットサプリ「シボヘール」の体験談

鯖缶ダイエット+シボヘールはダイエットに2重の効果を発揮してくれます。中年太りの下腹ダイエットでもすぐに効果が表れるので、ダイエットの意欲も湧きます。

ただ、シボヘールは効果が出るまで3ヶ月」程かかってしまうので、そこをエクササイズと並行して取り組みながら辛抱してダイエットを続けましょう。

あなたもダイエットに成功して、綺麗になった姿を見せてやりましょう。

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  • 睡眠プラス

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。こちらのサプリメントでは愛用者の70%が睡眠の悩みが解消され、健康的な生活を送る事が出来るようになったというデータがあります。

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ダイエットを成功させるためのジムに行くには?

ダイエットをしっかり成功させるためには、食事制限+運動をするのが個人的な経験としては一番です。

しかし、ジムも沢山種類があり、どのジムを選べば良いか分かりませんよね?そんなあなたにおすすめなのが、ダイエットコンシェルジュを使って、自分にあったジムを検索する方法です。しかもこのサービスは日本全国のジムを検索出来、無料でLINEで自分にあったジムを相談出来るという点です。

実際、このダイエットコンシェルジュを使って自分にあったジムを選び、ダイエットを成功させる方が続出中です。

さらに、このパーソナルトレーニングジムのサイトからジムを検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来ます。パーソナルトレーニングが高くて手が届かないという方でも500円でパーソナルトレーニングを受ける事も出来るサービスも提供しています。

普段何気なく入っているジムもこのサイトを使って検索し、入るだけで20000円のキャッシュバックを受ける事が出来るので得しかありません。無料でインストラクターにも相談出来るので、やっぱり合わなかった・・・となる心配もありません。

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鯖缶ダイエットのメリット・デメリット

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  • サバ缶を毎日食べるメリット

サバはパントテン酸をたくさん含んでおり、ストレスへの抵抗力UP。

パントテン酸はストレスへの抵抗力をつける為に欠かせない栄養素なのです。仕事やプライベートでストレスを多く受けると無意識のうちに食べる量が増えます。

特に女性の方は冷え性の方が多いと思いますが、鯖に含まれるたんぱく質には体温を上げる働きがあります。一日の始まりから体温を底上げする事で冷え性の改善が期待出来ます。さらに特に昼食に外食が多く、血糖値が気になる方は朝に食べましょう。

ちなみに、夜は早く寝て朝食をしっかり食べる事によるダイエット効果は証明されています。

【簡単!】朝食ダイエットで誰でも手軽にダイエット成功する方法

  • サバ缶を毎日食べるデメリット

サバ缶には塩分が含まれているので、味付け注意

栄養分は缶汁にもたくさん含まれているので、サバと一緒に摂取した方がいいですが、塩分の過剰摂取にならないように、半分ぐらいの量にしましょう。

サバ缶の汁は全て捨てるという方がいますが、勿体ないです。栄養分も含まれている上、味付けにも使えるので取っておきましょう。

サバ缶を毎日食べるのは必ず飽きる

僕は毎日サバ缶を食べた事もありますが、飽きてきます。サバ缶も食べすぎはよくありません。サバ缶に飽きたら、サンマ缶も試してみるのもオススメです。

僕はサンマ缶2缶、サバ缶2缶をそれぞれ買って日によって変えていました。サバ缶を毎日食べて、適切な運動を繰り返している方は効果が出て痩せたという方もいます。懸命に続けましょう。

日々の仕事が忙しくて、運動する時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。

以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

サバ缶の空き缶が溜まってくる

サバ缶を毎日食べていると空き缶が毎日溜まってきます。缶は一般のゴミと分別が違うので、面倒くさくなります。

体重計を購入し、必ず毎日乗る

まずダイエットを始める前に体重計を買いましょう。どんなダイエットをするにしろ、体重計に乗る事でダイエットの効果を把握する事を徹底しましょう。

ダイエットは成果が数字で見えてこないと、続ける気は全く起こりません。ダイエットには体重の現状把握が大事です。

僕はタニタの体重計に乗って毎日自分の体重を把握しています。ダイエット中はダイエット開始日~2週間~1ヶ月間体重計に乗り、体重を記録しましょう。どんどん減っていく体重を見ると、達成感が湧きます。

体重計に乗る事で、自身を段々コントロール出来るようになって来るんですよね。自身でコントロール出来る事が楽しくなってきたら、ダイエット以外でも成功出来ます。(例えば英語学習はその典型例)

鯖缶ダイエットの効果とやり方

まず、パン食、コーヒーをやめましょう。何故なら、パン、コーヒーは腹持ちが悪くドカ食いの原因になるからです。

朝はサバ缶+納豆ご飯を食べる事を徹底しましょう。さらに、夜ご飯もおかず+玄米+納豆にしましょう。食事のメニューを変えるだけでもダイエットの効果は出てきます。

玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法

納豆ダイエットで痩せる方法を紹介する

さばの水煮缶を食べるタイミングは、夕食時がおすすめです。その理由を3点紹介します。

  • さば缶には、痩せホルモンGLP-1が入っている
  • 疲れて帰宅した後の夕食時に手間のかかるものを作らなくても、満腹感が得られる
  • 実体験として、昼間は肉料理、夕食はさば缶で痩せた

サバ缶ダイエット2つのレシピを公開

ここで、僕が鯖缶ダイエットするのに使ったオススメレシピ2選を紹介します。鯖缶ダイエットの良さは、レシピが超簡単かつ手軽だという点です。さらに便秘解消効果、糖質制限にも効果があります。

  • サバ納豆玄米

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[材料]
  • 納豆・・・1パック
  • ご飯・・・50g
  • サバ缶・・・1缶
[作り方] 納豆1パック+サバ缶をご飯を入れてかき混ぜるだけです。

[ポイント]

玄米は白米に比べて、食物繊維が豊富だという特徴があります。さらに、玄米は白米に比べて食感が堅いので、噛む回数が増えます。その分血糖値の上昇が抑える事が出来るので、ダイエットに効果的だというデータがあるのです。さらに納豆ダイエット、玄米ダイエット、もち麦ダイエットで痩せる方法もあるので、是非ご覧ください。

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  • サバ缶とキムチ和え

サバ缶とダイエットに効果があるキムチを組み合わせたレシピです。どちらもスーパーで買ってくることが出来、ご飯のおかずになるので、ダイエットにもおすすめです。ちなみにキムチダイエットで痩せる方法もあるので、是非参考にして下さい。

超簡単!手軽!キムチダイエットでダイエット成功する方法、レシピ3選!

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[材料]
  • サバ缶・・・1缶
  • ご飯・・・一膳
  • キムチ・・・こくうまキムチ

[作り方] サバ缶+キムチを混ぜるだけで完成です。朝にキムチを食べていくと匂うので、昼か夜限定のメニューです。ブロッコリーやキャベツとも合うので、材料があれば組み合わせるのも◎

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[ポイント]

サバ缶もキムチもコンビニで手に入ります。僕のレシピは簡単さ、手軽さ、時短に貢献出来るレシピだと思ってます。

サバ缶ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

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サバ缶ダイエットでも効果はありますが、サバ缶だけではダイエット効果が出ない方はエクササイズをしてみましょう。サバ缶ダイエットで中性脂肪を燃やすには、有酸素運動を行うことが不可欠なのです。具体的にはウォーキングやランニングなどがこれに該当します。

日々の仕事が忙しくて、そのような時間を作るのが難しい場合、お手軽!腹筋ローラーダイエットで簡単に痩せる方法ラジオ体操ダイエットコルセットダイエットフラフープダイエット踏み台昇降ダイエットEMSダイエットでしっかり有酸素運動を行いましょう。以上4つのダイエット法は室内でも出来るダイエット法なので継続がしやすいという利点があります。

また、食事にも気を配りましょう。サバ缶ダイエットをしているからといって、好きな物を好きな分量食べていれば、痩せることは出来ません。

栄養バランスの取れた食事を行う事が大事です。例えば、カレーダイエット玄米ダイエットで誰でも確実に簡単に痩せる方法毎日サバ缶を食べて簡単にダイエットする方法 があり、オススメのダイエット法です。是非お試し下さい。

まとめ

本記事では、サバ缶ダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • 鯖缶ダイエットとは?
  • サバ缶がダイエットに効能がある理由
  • サバ缶ダイエット口コミ、体験談
  • サプリメントを活用し、サバとの相乗効果で糖質を分解する
  • サバ缶ダイエットのメリット、デメリット
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • サバ缶ダイエットの効果とやり方
  • おすすめのサバ缶ダイエット2つのレシピを公開
  • サバ缶ダイエット+エクササイズで簡単に痩せる

サバ缶ダイエットは効果が実証されているダイエット法で、なおかつ健康にも良いので、是非取り組んで下さい。

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