フルグラを食べて簡単にダイエットする方法

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    ダイエットしているけど失敗続き、痩せない、効果が出ないとお悩みのあなた。間食、おやつにフルーツグラノーラを食べるだけで簡単にダイエットを成功出来る方法があります。

当ブログでは、フルグラダイエットの効果、ダイエット方法、フルグラダイエット成功例、体験談、口コミを自身の経験を踏まえてお伝えします。

この記事を読む事でフルグラダイエットに成功し、自分に自信がつくので人生が良い方向に動き出します。

フルグラダイエットに成功して痩せる方法

フルーツグラノーラダイエットとは?

フルーツグラノーラダイエットとは、1日3食のうちの1~2食をフルーツグラノーラのみに置き換えるダイエット方法になります。何を食べるかによって摂取カロリーは違いますが、一般的な朝食、昼食は1食あたり400~600㎉程度と言われています。

フルーツグラノーラに置き換えることで単純に1食で200~400㎉を減らすことができるのが、フルーツグラノーラダイエットです。フルグラはオーブンで焼いてあるため、しっかり噛まないといけません。

咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激され、お腹が満足します。フルーツグラノーラだけで朝食を済ませ、ダイエットする事も可能です。僕の知り合いの女性ではフルグラを3食食べるという人もいます。

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フルグラダイエットの体験談や口コミ

そうは言っても、フルグラダイエットって本当に効果が出るのかはもちろん気になりますよね。以下にフルグラダイエットをした方の体験談や口コミを載せたので参考にして下さい。

フルーツグラノーラダイエットは、これで10kg痩せた!などの口コミはあまり見かけないものの、体調の変化が現れる方は多いように見受けられます。

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Aさん:毎朝のトーストを、フルーツグラノーラに変えたところ、体重に変化はないもののお腹がぺったんこになりました

Bさん:毎日続けるダイエットというよりは、食べ過ぎたなと思った時に、1食or2食をフルグラにするとすぐに体重が元に戻るので、そのような使い方をしています」

などが口コミとしてありました。1ヶ月で1~2kg痩せた方もいます。減量を目指して長期的に続けるダイエットというは体調管理のために行っている方が多いようです。

口コミ、体験談のまとめ

フルグラダイエットは、大幅な体重減に繋がる効果はありませんが、グラノーラによる便秘解消効果、トースト等の置き換えによる減量効果があるようです。

僕はフルグラ好きなのもあり、朝食でフルグラを食べています。もう3年程続けています。フルグラダイエットが良い点は、コンビニで買える手軽さ、おやつの置き換えです。

さらに、糖質を制限し、なおかつ大豆の栄養を取れる事です。簡単かつ、糖質を制限できるフルグラダイエットは一石二鳥ですね。

さあ、フルグラダイエットを始めましょう!!!

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良質な睡眠により、ダイエットを促進する

ダイエットを進める中で僕が感じたのは、早起き、良質な睡眠とダイエットの関連性です。なんと、3人に2人が睡眠に悩んでおり、不眠により朝起きるのが、辛く朝食を抜いて出社する人も多いとか。

不眠は生活習慣病、食生活、運動不足を引き起こします。良質な睡眠はダイエットとセットで考えた方が良いのです。

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フルーツグラノーラの栄養やカロリー!

フルーツグラノーラのグラノーラとは、シリアルの一種でオーツ麦やとうもろこし、ナッツ類などにシロップを混ぜて、オーブンで焼いたものです。そこに、ドライフルーツが入っています。

シリアルを使ったダイエット方法の中でもフルーツグラノーラがオススメです。理由は1粒1粒が大きく、噛み応えがあり、満腹感が得られるからです。

フルーツグラノーラは、メーカーや商品によって栄養分に違いはありますが、一般的に食物繊維や鉄分が豊富です。フルーツグラノーラの50gはどのくらいの量かは下写真を見て頂くと分かります。

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50gあたりのカロリーは200㎉です。値段は、カルビーのフルグラは380g入りで500円なので、一食を50gとすると、72円です。決して低カロリーの食材ではないため、食べ過ぎは注意しましょう。

フルーツグラノーラダイエット効果は?

フルーツグラノーラの主原料であるオーツ麦は、玄米の約3倍もの食物繊維を含んでいます。さらに、便秘解消や、快便効果があります。

フルグラを便秘解消の食べ物として食べても効果があります。また、フルーツグラノーラには欠かせないナッツ類は、体に脂肪が溜まるのを防ぐ働きを持っています。

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フルーツグラノーラダイエットの方法と食べるタイミング!

袋からさっと取り出すだけで、手軽に食べることができるフルーツグラノーラ。用意する手間が省けることから、朝食に食べる方も多いですよね。

しかし、ダイエットとして食べるなら、夕食での置き換えがお勧めです。その理由は、夕食を食べ終わった後は寝るだけなので、カロリーが消費出来ないからです。

フルーツグラノーラダイエットで痩せなかったと感じている方の多くは、朝食に置き換えをして夕食をしっかりと食べているのが原因と言われています。朝食でカロリーを抑えても、夕食でその分食べれば、消費されずに中性脂肪として溜まります。

夕食に置き換えることで、朝食をしっかり食べてもその後も活動時間が長いです。そうした理由から、フルーツグラノーラダイエットは夕食に置き換えるのが最も効率がよいです。

フルーツグラノーラダイエットの注意点やポイント

フルーツグラノーラは、そのまま食べても美味しいです。シリアルには、牛乳を混ぜて食べる方が多いです。しかし、ダイエットとして食べるなら、ヨーグルトと一緒の方がよいでしょう。

牛乳はコップ一杯あたり134㎉ほどになりますが、ヨーグルトなら100gあたり62㎉と、約半分です。また、ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる乳酸菌が含まれており、ダイエットの効果を高めてくれます。

フルーツグラノーラは低カロリー食材ではないので、食べ過ぎは禁物です。たくさん食べてしまうと、置き換えダイエットをする意味がなくなってしまうので注意しましょう。

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ダイエットに成功するおすすめのフルーツグラノーラのレシピ

フルーツグラノーラは牛乳を掛けて食べるだけではありません。ここでは、ヨーグルトを使ったダイエットの効果をアップさせるレシピをご紹介します。

  • ホットヨーグルト+フルグラ

冷やして食べるヨーグルトを温めることで、体の冷えを防ぎ、血行が促進されるので、新陳代謝が活発になります。ヨーグルトには整腸作用もありますし、牛乳に比べてカロリーも低いので、ダイエット食にオススメです。

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ダイエットにおすすめのフルーツグラノーラ4選!

朝食をフルーツグラノーラに置き換えるだけで、ダイエット出来る事から、人気となり種類がたくさんあるため、どれを選んだらよいか悩んでしまう人も多いです。

そこで、ダイエットにお勧めのフルーツグラノーラを紹介します。フルグラ選びに迷っている方は、ぜひ参考にして下さい。

フルーツグラノーラ

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フルーツグラノーラの定番商品です。フルグラが初めてという方は、こちらの商品を選ぶのが良いです。食物繊維や鉄分が豊富に含まれており、塩分が控え目なので、塩辛いものを食べ過ぎてしまうという方にお勧めです。

フルーツグラノラ ハーフ

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フルーツグラノーラの糖質50%カット品です。フルグラダイエット初心者の方にはこちらもオススメです。

ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆

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シリアルに3種類の大豆を合わせたグラノーラです。僕が現在一番オススメするのはこちらのグラノーラで、ダイエットにも優しい糖質50%OFF。3種類の大豆が入っており、食べ応えもあります。

もちろんグラノーラの味も甘すぎることはなく、そのまま食べても美味しいですし、豆乳とも合います。本当に美味しいので食べすぎは禁物です。

フルーツグラノーラ 黒豆きなこ味

僕がフルーツグラノーラの中で2番目に好きなのは黒豆きなこ味です。今は販売が終了しましたが、再入荷が楽しみな一品です。

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フルーツグラノーラダイエットで痩せない場合の原因と対処法!

フルーツグラノーラダイエットは成功した!という人がいる一方で、返って太ってしまった、痩せなかったなど失敗してしまう場合も多いと言われています。

そこでここでは、フルーツグラノーラダイエットで痩せない原因とその対処法について紹介します。

  • 痩せない要因は食べ過ぎが原因

フルーツグラノーラは、糖分を含んでいるため決して低カロリーではありません。そのため、食べ過ぎてしまうと当然ながら太ってしまいます。

また一食をフルーツグラノーラで置き換えても、その他の食事で過食してしまえばダイエットになりません。フルーツグラノーラダイエットを行う時は、食べる量や食事の仕方に注意しましょう。

  • 食事の量、置き換えの仕方

フルーツグラノーラダイエットでは、朝食の置き換えとして利用しているようですが、実は朝食よりもダイエット効果が高いのが夕食の置き換えです。

フルーツグラノーラは50gあたりで200㎉と言われているため、これを夕食に置き換えることで摂取カロリーを抑えることができます。僕もなるべく夜は食べずにさっさと寝て、朝たくさん食べるようにしています。

そうする事でお腹の調子も良いですし、朝も余裕を持つ事が出来ます。夕食後はカロリーを消費することがないため、夕食のカロリーを抑えた方がダイエットが成功しやすいです。

まとめ

本記事では、フルーツグラノーラダイエットを成功する方法について以下について解説しました。

  • フルーツグラノーラダイエットとは?
  • フルーツグラノーラダイエットのメリット
  • フルーツグラノーラが苦手な方のために
  • サプリメントを活用し、フルーツグラノーラとの相乗効果で糖質を分解する
  • フルーツグラノーラダイエット口コミ、体験談
  • 体重計を購入し、必ず毎日乗る
  • フルーツグラノーラダイエットの方法と食べるタイミング
  • フルーツグラノーラダイエットの注意点やポイント
  • ダイエットに成功するおすすめのフルーツグラノーラのレシピ
  • ダイエットにおすすめのフルーツグラノーラ4選!
  • フルーツグラノーラダイエットで痩せない場合の原因と対処法!

フルーツグラノーラダイエットは短期間で結果を出すというよりかは、1食の置き換えや食べる量を減らす為のダイエット法なので、地道に取り組んで下さい。

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