【必見】ランチのレシピでヘルシーな物

皆さんおはようございます。ゆうたです。

皆さんにとってランチは欠かせないイベントですよね。

僕もランチの時間はいつも楽しみにしています。さて、ランチでも痩せるのに効果的なランチがあるのは知っていますか?

本記事では痩せるのに効果的なランチレシピを紹介します。

例えば、前日に食べすぎたり飲み過ぎたりした時には、ダイエットに取り組まれている方は翌日に朝食を抜きがちです。これは、空腹感を強くしてしまいドカ食いに繋がるのでやめておきましょう。

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では、何を食べればいいのか?

では、何を食べればいいのか?というとコーヒーショップのランチメニューでサンドイッチのメニューを選びましょう。

コーヒーショップでもタリーズやスタバだとサンドイッチ+ドリンクのメニューがあります。

サンドイッチの利点はコンビニの物に比べて、野菜の量が多く具のボリュームがあるところ。

ドリンクはMサイズ(350mL目安)にする事

あと、重要ポイントがドリンクをMサイズ(350mL目安)にする事です。

飲む量が多いと、水分だけでお腹が膨らみます。

なお、ドリンクはコーヒーがオススメで、理由はカフェオレになるとカロリーが100キロカロリー程アップします。

サンドイッチのメニューでもカロリーが高いたまごサラダ等は控えておき、ハムサンドやシーフード(エビ)等を挟んだサンドイッチを選びましょう。

まとめ

ランチも食べ方を工夫するだけで健康でなおかつ痩せる事が出来ます。毎日の事なので、少し気を配るだけでも効果が出てきます。

それでは。ここまで記事を読んで頂きありがとうございました。

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